Kenapa tubuh manusia butuh suntikan magnesium?
Inilah fungsi magnesium untuk tubuh yang wajib kamu tahu
Nutrisi memiliki banyak macamnya. Salah satunya yang paling umum adalah zat besi. Dan zat besi sendiri juga bermacam-macam seperti kalsium, magnesium, zinc, ataupun seng.
Setelah mengetahui manfaat kalsium, kamu pun perlu tahu manfaat magnesium untuk tubuhmu.
Dilansir dari dailymail.co.uk, magnesium adalah salah satu mineral yang dibutuhkan oleh tubuh dalam jumlah besar untuk mempertahankan kesehatan otot dan saraf, menguatkan tulang, serta mempertahankan kesehatan detak jantung. Selain itu magnesium membantu kadar gula darah agar tetap normal dan mengolah kadar gula tersebut menjadi energi.
"Kekurangan magnesium sendiri bisa menyebabkan kamu mengalami sulit tidur, mudah gelisah, serta mudah lelah," tulis penelitian ini.
Nah, makanan apa saja yang mengandung magnesium di dalamnya? Berikut adalah daftarnya.
- Sayuran berdaun gelap
- Kacang-kacangan dan biji-bijian
- Beras merah
- Ikan dengan minyak ikan yang tinggi.
"Selain makanan di atas, kacang mete ternyata juga sangat tinggi akan magnesium. Mengonsumsinya sebanyak 25 gram tiap hari mampu memenuhi kebutuhanmu kalsium harian sebanyak 25%."
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Bagaimana cara mengobati sakit hati secara sehat? Untuk mengobati sakit hati secara sehat dan efektif, ada beberapa cara yang bisa dilakukan. Pertama, yang dapat dilakukan adalah dengan mengubah penampilan. Merubah penampilan dapat membantu meningkatkan rasa percaya diri dan membangkitkan semangat baru.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Bagaimana cara terbaik untuk menjaga kesehatan sendi? Mesti aktif, lakukan gerakan-gerakan atau aktivitas yang menguatkan otot-otot sendi, harus banyak menggerakkan sendinya karena sendi itu makannya enggak bisa dari darah tapi dari cairan sendi
Baca juga:
Siapa bilang lemak susu bikin gemuk? Ini 3 manfaat sehatnya
8 Alasan untuk makan buah dengan kulitnya, apakah itu?
Duo bahan alami ini sanggup enyahkan flu dalam semalam
Apa yang terjadi dalam tubuhmu saat kekurangan kalsium?