Kendati Berpuasa, Penting untuk Terapkan Minum 8 Gelas Air per Hari demi Kesehatan Mulut

Saat menjalankan ibadah puasa, menjaga kesehatan mulut tetap menjadi aspek penting yang harus diperhatikan. Dokter Spesialis Konservasi Gigi dari Rumah Sakit Umum Pusat Nasional Cipto Mangunkusumo (RSCM), drg Indira Larasputri, memberikan anjuran kepada masyarakat agar tetap meminum delapan gelas air putih setiap hari untuk menjaga kesehatan mulut selama berpuasa.

"Disarankan itu mengonsumsi air sekitar dua liter, yaitu setelah kita buka puasa itu dua gelas, kemudian saat kita selesai tarawih ya sebelum tidur itu empat gelas, kemudian pada saat sahur itu dua gelas lagi," katanya.

Menurut drg Indira, konsumsi air putih sebanyak delapan gelas per hari saat berpuasa membantu memelihara kesehatan mulut dengan memastikan produksi air liur yang cukup. Dia menjelaskan bahwa air liur ini berperan penting dalam mencegah mulut mengalami kekeringan, yang dapat menyebabkan masalah seperti bibir kering, pecah-pecah, dan bahkan sariawan yang dapat mengganggu ibadah puasa seseorang.

"Selain itu kalau misalnya kita kurang menjaga kebersihan mulut, itu (kekeringan rongga mulut) juga dapat menambah plak, kemudian karang gigi, bau mulut, dan juga penyakit gigi," imbuhnya.

Dalam menjaga kesehatan mulut selama berpuasa, drg Indira juga menyarankan untuk meningkatkan konsumsi buah-buahan yang mengandung banyak air dan vitamin, seperti semangka, apel, dan pir, serta sayur-sayuran yang kaya serat seperti wortel, mentimun, dan brokoli. Buah-buahan dan sayur-sayuran ini membantu membersihkan plak dan iritan di dalam mulut, menjaga kebersihan mulut secara alami.

Tidak hanya itu, produk susu juga disarankan karena merupakan sumber kalsium yang baik untuk kesehatan gigi dan tulang. Mengonsumsi produk susu secara teratur dapat membantu memperkuat gigi dan menjaga kesehatan rongga mulut secara keseluruhan.

"Kemudian juga produk susu yang juga merupakan sumber kalsium yang baik untuk gigi dan tulang," ucapnya.

Drg Indira juga menekankan pentingnya membersihkan mulut dengan baik setelah sahur, tidak hanya dengan sikat gigi, tetapi juga dengan menggunakan benang gigi untuk membersihkan sisa-sisa makanan di sela-sela gigi. Hal ini membantu mencegah penumpukan plak dan menjaga kebersihan mulut secara optimal.

Terakhir, drg Indira menegaskan bahwa konsumsi air putih yang cukup sangatlah penting, disesuaikan dengan aktivitas harian masing-masing individu. Umumnya, delapan gelas air putih per hari dianggap sebagai jumlah yang cukup untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dan menjaga kesehatan mulut secara menyeluruh.

"Yang paling penting sebenarnya itu adalah konsumsi air putih yang cukup sesuai dengan aktivitas dari setiap orang, disesuaikan apakah aktivitasnya cukup tinggi atau biasa saja. Pada umumnya, untuk konsumsi air putih itu paling umum adalah delapan gelas per hari," tutur Indira.

Dengan menjaga pola minum yang cukup selama berpuasa, masyarakat dapat memastikan kesehatan mulut tetap terjaga dengan baik, memungkinkan mereka untuk menjalankan ibadah puasa dengan nyaman dan optimal.