Ketahui Sejumlah Dampak Positif dan Negatif dari Sejumlah Posisi Tidur
Walau kadang posisi tidur yang dilakukan ini tidak disadari seseorang, namun posisi yang dilakukan pada saat awal tidur bisa kita pilih. Sejumlah posisi tidur yang berbeda ini memiliki dampak yang berbeda untuk kesehatan.
Posisi tidur merupakan sebuah hal yang bisa mempengaruhi kesehatan kita secara keseluruhan. Posisi tidur yang kamu lakukan bisa berdampak pada kualitas tidur yang selanjutnya mempengaruhi kesehatan.
Walau kadang posisi tidur yang dilakukan ini tidak disadari seseorang, namun posisi yang dilakukan pada saat awal tidur bisa kita pilih. Sejumlah posisi tidur yang berbeda ini memiliki dampak yang berbeda untuk kesehatan.
-
Bagaimana cara mengatasi kesulitan tidur agar tidur lebih berkualitas? Yohana mengakui banyak orang kesulitan untuk tidur di waktu yang tepat, namun jika menginginkan kualitas tidur yang baik dapat mencoba dengan menghitung mundur dan mendengarkan napas sendiri.
-
Apa saja kebiasaan bangun tidur yang baik untuk kesehatan? Berikut beberapa kebiasaan yang bisa membantu mencapai tujuan diet Anda: Kebiasaan Bangun Tidur yang Baik untuk Kesehatan 1. Minum Air Putih 2. Sarapan Sehat dan Bergizi 3. Berolahraga Ringan 4. Meditasi atau Teknik Relaksasi 5. Menghindari Gula dan Karbohidrat Olahan 6. Mempersiapkan Hari Anda dengan Baik 7. Tidur Cukup dan Berkualitas 8. Paparan Cahaya Matahari
-
Kenapa tidur yang cukup dan berkualitas penting untuk kesehatan jantung? Kurang tidur atau tidur yang terganggu dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, obesitas, dan diabetes, yang semuanya merupakan faktor risiko penyakit jantung.
-
Bagaimana cara mengatasi insomnia dengan menerima keadaan? Menerima semua hal apa adanya dengan lapang dada adalah kunci untuk mendapatkan ketenangan dan tidur lebih cepat. Tujuannya sederhana, yakni untuk menyadarkan diri sendiri tentang kejadian atau rencana yang terkadang tak bisa berjalan sepenuhnya sesuai rencana. Namun, itu semua hal yang wajar terjadi. Semua orang pun pasti mengalaminya. Jadi, tidak perlu terlalu dipikirkan atau justru membuat diri sendiri semakin sulit untuk tertidur. Sikap menerima dengan ikhlas akan membuat pikiran kamu lebih tenang dan damai, sehingga proses tidur pun akan terasa lebih mudah dan menyenangkan.
-
Apa saja kondisi kesehatan yang bisa dikaitkan dengan tidur berlebihan? Meskipun kurang tidur dapat memiliki dampak negatif pada kesehatan, tidur terlalu banyak juga bisa menjadi masalah. Tidur berlebihan secara teratur dapat dikaitkan dengan kondisi kesehatan seperti diabetes, penyakit jantung, dan peningkatan risiko kematian. Keseimbangan adalah kunci, dan jumlah tidur yang optimal bervariasi untuk setiap individu.
-
Bagaimana cara menghilangkan insomnia? Bagi Anda yang mengidap insomnia, maka perlu melakukan pola hidup sehat untuk menghilangkannya. Salah satu cara lain yang bisa dilakukan adalah dengan membaca kata-kata insomia yang bijak, berikut adalah ulasan selengkapnya yang berhasil dirangkum dari beragam sumber, Rabu (19/7).
Kondisi pandemi seperti saat ini bisa membuat seseorang tidur lebih lama dibanding biasanya. Hal ini juga bisa membuat siklus tidur yang kamu miliki jadi terganggu.
Posisi tidur yang tepat bisa mempengaruhi kualitas dan kepuasan tidur yang kamu miliki. Dilansir dari Medical Daily, berikut sejumlah dampak positif dan negatif yang muncul dari sejumlah posisi tidur yang kamu lakukan.
Tidur Telentang
Berdasar sebuah survei, diketahui bahwa hanya 10 persen orang yang tidur dalam posisi telentang. Tidur dalam posisi ini bisa menghilangkan sakit leher karena bisa menopang tulang punggung.
Posisi ini bisa membantu pencernaan, terutama ketika kamu langsung tidur setelah makan besar. Walau begitu, seseorang yang mendengkur cenderung lebih rentan mengalami gangguan tidur karena bisa menyebabkan saluran pernapasan menyempit.
Demi kesehatan kulit wajah, tidur telentang merupakan posisi yang sangat disarankan. Pasalnya, posisi ini bisa membuat gesekan antara wajah dan sarung bantal menjadi minimal.
Tidur Miring
Posisi tidur miring merupakan suatu hal yang dilakukan oleh banyak orang. Penelitian di tahun 2015 dari Stony Brook University mengungkap bahwa posisi tidur ini bisa menurunkan risiko menurunnya kognitif dengan mengeluarkan polusi dari otak.
Tidur miring juga membersihkan saluran pernapasan dan menyebabkan manfaat aliran darah dan sirkulasi bagi jantung. Hal ini sangat ideal bagi yang mengalami gangguan tidur.
Menerapkan posisi tidur ini dengan bantal yang tepat bisa membuatmu tak perlu khawatir nyeri leher dan punggung saat tidur.
Tidur Tengkurap
Tidur tengkurap merupakan posisi tidur yang paling jarang dilakukan. Walau selama ini disebut berdampak buruk, namun posisi ini juga memiliki dampak kesehatan.
Tidur dalam kondisi ini bisa membuat seseorang bernapas lebih mudah sehingga sangat cocok bagi penderita sleep apnea. Menariknya, posisi tidur ini juga cocok diterapkan bagi mereka yang mengalami masalah pencernaan.
Sayangnya, posisi tidur tengkurap ini bisa memberi masalah pada posturnya. Hal ini bisa menyebabkan masalah pada persendian dan menimbulkan sakit leher saat terbangun.
(mdk/RWP)