Konsumsi air garam hangat di pagi hari berikan 5 manfaat sehat ini
Air garam hangat di pagi hari bisa buat kulit kamu mulus dan lembut. Temukan manfaat sehat lainnya di sini!
Garam, bumbu masakan utama ini tak hanya menggurihkan makanan namun juga menyehatkan tubuh. Garam mentah pada dasarnya membantu tubuh menyeimbangkan gula darah, menjaga kekuatan tulang, mengatur metabolisme, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan manfaat lainnya. Ini karena garam menyediakan sejumlah nutrisi dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh.
Salah satu cara mengonsumsi garam yang tepat adalah dengan mencampurkan garam dengan secangkir air hangat. Ion positif yang terdapat dalam air garam tersebut akan mengelilingi ion negatif dari molekul air dan begitu juga sebaliknya. Kondisi ini menciptakan struktur baru yang mengandung muatan listrik sehingga mudah diserap oleh tubuh.
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Bagaimana cara mendapatkan lemak sehat? Namun, penting untuk memilih lemak yang sehat seperti lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda yang ditemukan dalam alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan berlemak, dan minyak zaitun.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Bagaimana cara memperkuat daya ingat selain makan makanan sehat? Olahraga secara rutin tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk kesehatan otak. Olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah ke otak, yang membantu dalam memelihara sel-sel saraf dan mendukung pembentukan memori baru.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
Sehingga air garam hangat ini menyimpan beberapa manfaat kesehatan bagi tubuh. Pagi hari saat bangun tidur adalah waktu yang paling tepat untuk menikmati air garam hangat. Melansir dari thealternativedaily.com, berikut ini merupakan deretan lima manfaat mengonsumsi air garam hangat di pagi hari.
Membantu pencernaan
Air garam berfungsi untuk mengaktifkan kelenjar air liur di dalam mulut dengan melepaskan amilase. Langkah awal ini sangat penting bagi pencernaan. Dalam perut, garam alami akan merangsang asam klorida dan protein (enzim pencernaan). Keduanya baik untuk membantu usus memecah makanan.Â
Hal ini juga merangsang sekresi di saluran usus dan hati yang membantu pencernaan. Sehingga mengonsumsi air garam hangat secara teratur dapat membantu keteraturan dan meningkatkan penyerapan nutrisi.
Mengurangi peradangan
Pada dasarnya tubuh manusia hanya membutuhkan sekitar 1,5 sendok teh (sekitar 8gr) garam sehari.Jika kita tak mengonsumsi jumlah garam yang cukup, makan tubuh akan mengalami krisis garam yang dikenal dengan istilah natrium-sparing. Kondisi ini dapat mengganggu keseimbangan cairan dan tekanan darah.Â
Asupan garam rendah akan menyebabkan enzim renin dan hormon aldosteron meningkat pesat. Jika hal ini berlanjut terus, kadar renin dan aldosteron yang tinggi dapat menyebabkan kerusakan peredaran darah. Hal ini juga meningkatkan peradangan dalam tubuh.
Membantu tidur nyenyak
Kandungan mineral dalam garam memberikan efek menenangkan bagi sistem saraf. Garam dikenal dapat mengurangi kortisol dan adrenalin. Keduanya merupakan hormon stres. Sehingga, mengonsumsi air garam hangat mampu membantu tidur kamu lebih nyenyak.Â
Selain itu, air garam hangat membantu tubuh melakukan proses detoksifikasi secara alami. Air garam juga merupakan antibakteri alami sehingga membantu tubuh membersihkan tubuh dari bakteri berbahaya.
Kesehatan tulang
Teori populer terkait dengan osteoporosis dan gangguan tulang lainnya adalah bahwa tubuh menggunakan kalsium dan mineral lainnya untuk bertahan hidup dan menetralkan keasaman dalam darah.Â
Karena air garam hangat kaya akan mineral sehat alami dan memiliki efek alkalinizing, maka air garam diduga mampu membantu meningkatkan kesehatan tulang.
Kecantikan kulit
Garam secara alami mengandung mineral yang dapat membantu kulit terlihat dan terasa lebih baik. Kandungan chromium dalam garam membantu melawan jerawat dan mengurangi infeksi kulit. Kandungan sulfur membuat kulit bersih dan halus, mengatasi kulit kering, eksim dan ruam.
Tak hanya itu, kandungan seng di dalamnya membantu penyembuh luka lebih cepat, meningkatkan kekebalan tubuh dan mengatur aktivitas kelenjar minyak. Tak kalah dengan nutrisi lainnya, yodium dalam garam membantu tubuh meningkatkan konsumsi oksigen dan tingkat metabolisme kulit.
(mdk/SRA)