Konsumsi Probiotik dan Prebiotik Bisa Jadi Cara Mudah Tingkatkan Imun Tubuh
Pemerhati kesehatan Ge Recta Geson menerangkan, probiotik adalah mikroba yang berguna untuk kesehatan. Prebiotik adalah makanan yang berfungsi sebagai asupan untuk bakteri baik (probiotik) dalam tubuh manusia supaya jumlahnya tetap terjaga.
Salah satu cara mudah yang disebut bisa membantu meningkatkan kekebalan tubuh pada saat ini adalah melalui konsumsi probiotik dan prebiotik. Diketahui bahwa kandungan dari makanan probiotik dan prebiotik dapat membentuk imunitas sehingga mampu melawan bakteri atau virus yang masuk ke dalam tubuh.
Pemerhati kesehatan Ge Recta Geson menerangkan, probiotik adalah mikroba yang berguna untuk kesehatan. Prebiotik adalah makanan yang berfungsi sebagai asupan untuk bakteri baik (probiotik) dalam tubuh manusia supaya jumlahnya tetap terjaga.
-
Di mana kita bisa menemukan probiotik pada makanan selain yoghurt? Selama ini, yoghurt menjadi makanan sumber probiotik yang paling populer. Padahal, masih banyak makanan sumber probiotik lain yang lebih murah dan tak kalah sehat. Berikut ini beberapa di antaranya.
-
Bagaimana probiotik membantu menjaga kesehatan kulit? Kulit secara alami mengandung beberapa jenis bakteri. Bakteri baik atau ramah di kulit Anda mencegah bakteri berbahaya menetap di pori-pori dan menyebabkan berbagai masalah, seperti jerawat, eksim, dan rosacea.
-
Kenapa kekurangan probiotik bisa menyebabkan mudah sakit? Mikrobioma usus yang seimbang dan sehat berhubungan dengan sistem kekebalan tubuh yang kuat.
-
Bagaimana probiotik yang dikonsumsi dalam jumlah berlebihan dapat mengganggu keseimbangan mikrobiota usus? Meskipun probiotik dirancang untuk menyeimbangkan mikrobiota usus, konsumsi yang berlebihan bisa menyebabkan ketidakseimbangan. Terlalu banyak bakteri probiotik dapat mengganggu populasi bakteri alami di usus, menyebabkan pertumbuhan bakteri yang tidak diinginkan atau jamur seperti Candida, yang dapat menimbulkan infeksi atau masalah pencernaan lainnya.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Kenapa makanan kaya serat prebiotik dan probiotik dapat membantu mengelola stres? Untuk mendukung kesehatan mikrobiom dan mengelola stres, mengonsumsi makanan yang kaya serat prebiotik dan probiotik adalah pilihan yang baik.
"Makanan yg mengandung probiotik, misal makanan fermentasi seperti tape, tempe, dan yogurt. Probiotik yang baik mengandung beragam mikroba yang menguntungkan dan selaras dengan alam," terang Ge Recta kepada Health Liputan6.com.
"Kalau prebiotik biasanya berupa makanan tinggi serat yang banyak terdapat pada buah dan sayuran," teangnya.
Mikrobiota untuk Lawan Patogen
Ge Recta menambahkan, konsumsi pangan yang sehat bergizi serta vitamin-vitamin sangat dibutuhkan tubuh. Peran probiotik dan prebiotik membentuk kembali mikrobiota yang sehat.
"70 hingga 80 persen imun di seluruh tubuh dibentuk dalam saluran cerna (gut). Mikrobiota memodulasi (mengubah atau memengaruhi) sistem imun, sehingga mampu melawan atau membunuh patogen apapun, termasuk virus," lanjut Alumni Fakultas Farmasi Ubaya Surabaya ini.
"Mikrobiota adalah seluruh mikroba dan materi genetiknya dalam tubuh yang berperan dalam mempromosikan kesehatan. Nah, karena pola makan dan hidup yang terpapar berbagai polutan dan beban tekanan (stres) dapat merusak mikrobiota dalam saluran cerna, perlu upaya pemulihan (imunitas) kembali," tandasnya.
Reporter: Fitri Haryanti Harsono
Sumber: Liputan6.com