Konsumsi sebutir minyak ikan per hari untuk cegah pikun
Cegah pikun di usia senja dengan makan minyak ikan sedini mungkin
Sudah menjadi rahasia umum bahwa orang berusia lanjut seringkali pikun atau mengalami penurunan dalam kemampuan mengingat. Hal ini disebabkan karena semakin tua usia seseorang, maka sel-sel otak mereka menjadi usang dan tidak mampu lagi mengingat sesuatu dengan baik.
Sebenarnya hal tersebut bisa dicegah sejak usia muda. Salah satu caranya adalah dengan mengonsumsi makanan sehat seperti minyak ikan.
Bukan tanpa alasan para peneliti menyarankan para orang tua dan mereka yang masih berusia muda untuk mengonsumsi minyak ikan. Para ahli kesehatan percaya bahwa minyak ikan kaya akan asam lemak omega 3 yang memiliki manfaat penting untuk menyembuhkan masalah kesehatan yang berhubungan dengan memori, terutama yang disebabkan karena stres mental atau penurunan fisik. Minyak ikan juga mampu memperlambat atau mencegah penurunan mental yang sering ditemukan di dalam otak penderita Alzheimer.
"Tubuh manusia tidak bisa memproduksi asam lemak omega 3 sendiri. Oleh karena itu asupan nutrisi ini hanya bisa didapatkan dari luar tubuh," ujar Dr Carrie Ruxton, seorang peneliti independen di Inggris. "Penelitian telah menunjukkan bahwa minyak ikan mendukung perbaikan kinerja memori verbal yang lebih baik serta menunda timbulnya penurunan fungsi kognitif. Sehingga menjadikan minyak ikan sebagai makanan terbaik untuk mencegah pikun di usia tua."
Baca juga:
Ini 4 keuntungan mengenakan pakaian katun untuk kesehatan
11 Alasan untuk lebih sering melakukan mandi matahari [Part 2]
Ingin lebih cerdas? Perbanyak makan cokelat
11 Alasan untuk lebih sering melakukan mandi matahari [Part 1]
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Bagaimana cara mendapatkan lemak sehat? Namun, penting untuk memilih lemak yang sehat seperti lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda yang ditemukan dalam alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan berlemak, dan minyak zaitun.
-
Bagaimana cara memperkuat daya ingat selain makan makanan sehat? Olahraga secara rutin tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk kesehatan otak. Olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah ke otak, yang membantu dalam memelihara sel-sel saraf dan mendukung pembentukan memori baru.