Kontribusi Nutrisi dalam Mencegah Rambut Rontok, Cek Sederet Fakta Menariknya

Kontribusi nutrisi dalam mencegah rambut rontok seringkali diabaikan oleh banyak orang yang mengalami permasalahan rambut. Padahal, dengan memperhatikan ragam nutrisi yang penting, fungsi tubuh akan bisa bekerja dengan maksimal dan menjadikannya lebih sehat serta bugar. Ragam nutrisi tersebut pun juga akan bisa memberikan dampak baik bagi kesehatan dan keindahan rambut, termasuk pula untuk mencegah terjadinya kerontokan yang berlebihan.

Kontribusi nutrisi dalam mencegah rambut rontok biasanya bisa dirasakan dengan mengonsumsi aneka makanan untuk rambut rontok. Tapi, apa nutrisi untuk rambut rontok yang mampu mengatasi permasalahan ini dan makanan untuk rambut rontok seperti apa yang kira-kira mengandung berbagai nutrisi tersebut? 

Perlu diketahui bahwa ragam nutrisi yang dimaksud tersebut adalah aneka jenis vitamin untuk rambut rontok parah hingga kebaikan lainnya seperti zinc dan zat besi. Mengonsumsi makanan-makanan yang memiliki ragam vitamin untuk rambut rontok dan kering diyakini dapat membuat kesehatan rambut tetap terjaga. Sehingga, berbagai risiko kerusakan termasuk kerontokan parah akan bisa dicegah atau bahkan diatasi. 

Nah, buat kamu yang juga penasaran apa saja kontribusi nutrisi sebagai cara mengatasi rambut rontok pria dan wanita, coba cek sederet informasi menariknya berikut ini. Apa saja ya kira-kira?

1. Vitamin B Kompleks

Kontribusi nutrisi dalam mencegah rambut rontok dapat dirasakan apabila kamu rajin mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin B Kompleks. Mengonsumsi vitamin untuk rambut rontok parah yang satu ini sangat disarankan karena ragam khasiatnya yang luar biasa dalam merawat rambut. Adapun vitamin B Kompleks ini terdiri dari Vitamin B1 atau thiamin, B2 atau riboflavin, B3 atau niacin, B5 atau asam pantotenat, B6 atau piridoksin, B7 atau biotin, B9 atau folat, serta B12 atau kobalamin.

Di sisi lain, para praktisi kesehatan juga menyebutkan bahwa vitamin untuk rambut rontok dan kering satu ini dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah ke kulit kepala serta folikel rambut. Dengan begitu, rambut bisa menjadi lebih kuat dan hal tersebut juga dapat membantu mendorong pertumbuhan rambut baru yang sehat.  

Pertanyaannya, apa nutrisi untuk rambut rontok tersebut bisa didapatkan lewat makanan sehari-hari? Tentu saja bisa. Nyatanya ada banyak makanan yang mengandung vitamin B Kompleks. Misalnya saja seperti sayuran berdaun hijau, aneka makanan laut, gandum utuh, buah-buahan, hingga susu. Berbagai makanan yang mudah didapatkan ini tentunya bisa kamu masukkan ke dalam menu bersantap sehari-hari agar rambut tidak rontok.

2. Vitamin C

Selain vitamin B Kompleks, kontribusi nutrisi dalam mencegah rambut rontok pun dapat dirasakan lewat aneka makanan yang mengandung vitamin C.

Yup, vitamin untuk rambut rontok parah satu ini bukan hanya bagus bagi kesehatan kulit tetapi juga rambutmu.

Diketahui bahwa vitamin C memiliki kebaikan antioksidan di dalamnya. Hadirnya antioksidan ini tentunya dapat membantu membuat rambut menjadi lebih tebal, mengurangi peradangan pada kulit kepala, serta mengurangi masalah ketombe dan rambut rontok. Bukan hanya itu, vitamin untuk rambut rontok dan kering ini nyatanya bisa membantu memperlancar peredaran darah ke kulit kepala. Sehingga, rambut baru bisa tumbuh dengan lebih sehat. 

Dalam memilih makanan untuk rambut rontok, buah-buahan seperti jeruk, apel, serta pisang dapat menjadi pilihannya. Selain dari buah-buahan yang kaya akan vitamin C tersebut, kamu pun dapat memilih aneka jenis sayuran, seperti kubis, brokoli, bayam, labu kuning, atau kangkung. Yuk, jadikan cara mengatasi rambut rontok pria dan wanita yang satu ini sebagai gaya hidup yang lebih sehat agar rambutmu bisa tetap indah dan sehat selalu. 

3. Vitamin A

Apa nutrisi untuk rambut rontok? Soal ini, kamu bisa memilih vitamin A, yang memiliki banyak khasiat baik guna menjaga kesehatan dan keindahan rambut. Vitamin untuk rambut rontok parah seperti vitamin A dapat membantu pertumbuhan rambut yang lebih sehat dan tebal. Yup, menurut sejumlah penelitian, vitamin untuk rambut rontok dan kering ini dapat meningkatkan produksi sebum atau minyak alami rambut, sehingga kulit kepala bisa lebih lembap, sehat, dan terhindar dari berbagai permasalahan. 

Menariknya lagi, kontribusi nutrisi dalam mencegah rambut rontok yang dapat dirasakan dari vitamin A ini juga nggak sebatas itu saja, lho. Sebab, vitamin A juga mampu membuat rambut lebih berkilau, lebih hitam, serta membantu dalam memperkuat dan penebalan rambut. Itulah mengapa, agar rambut tidak rontok dengan mudah, diperlukan peran penting dari vitamin A dalam sehari-hari. 

Kamu dapat memilih aneka makanan kaya akan vitamin A, seperti ubi Jalar, wortel, tomat, pepaya, hati ayam atau sapi, kuning telur, susu, bayam, aprikot kering, dan mangga. Sayur dan buah yang memiliki warna merah atau orange pekat biasanya memiliki banyak kandungan lycopene dan beta karoten atau vitamin A. So, jangan lupa pilih rekomendasi asupan makanan seperti ini, ya.

4. Vitamin D

Bila ingin terbebas dari kerontokan, cobalah untuk rajin mengonsumsi minuman atau makanan untuk rambut rontok yang tinggi akan vitamin D.

Vitamin untuk rambut rontok parah ini sendiri memegang peranan yang amat tinggi dalam menjaga kesehatan rambut. Mulai dari membantu folikel rambut tetap sehat, mendorong pertumbuhan rambut baru, dan dipercaya dapat menghentikan kerontokan parah secara efektif.

Kontribusi nutrisi dalam mencegah rambut rontok yang didapatkan dari vitamin D memang pada dasarnya nggak boleh disepelekan. Terlebih lagi, kekurangan vitamin untuk rambut rontok dan kering ini dapat memberikan dampak buruk bagi kesehatan rambut secara keseluruhan. Jadi, cobalah untuk memenuhi kebutuhan vitamin D sehari-hari sebagai salah satu cara mengatasi rambut rontok pria dan wanita.

Kamu dapat memilih makanan seperti kuning telur, oatmeal, minyak ikan cod, dan beberapa jenis jamur. Selain itu, vitamin D ini bisa pula didapatkan dari susu kedelai, susu sapi, hingga jus jeruk. 

5. Vitamin E

Kontribusi nutrisi dalam mencegah rambut rontok selanjutnya bisa kamu rasakan dengan mengonsumsi aneka makanan yang mengandung vitamin E. Selain baik bagi kesehatan kulit, vitamin E pun nyatanya juga mampu memberikan khasiat luar biasa untuk rambut, lho. Vitamin untuk rambut rontok parah seperti vitamin E dapat membantu menguatkan rambut dan meningkatkan peredaran darah ke kulit kepala, sehingga rambut nggak mudah rontok atau mengalami kerusakan lainnya.

Pertanyaannya, apa nutrisi untuk rambut rontok seperti vitamin E ini bisa bekerja secara efektif? Tentu saja bisa. Bahkan, selain dapat mencegah dan mengatasi kerontokan, vitamin untuk rambut rontok dan kering ini pun bisa diandalkan untuk memperbaiki sel atau jaringan rambut yang rusak. Bisa dikatakan bahwa vitamin E ini merupakan obat rambut rontok paling ampuh untuk mengatasi kerusakan struktur rambut, termasuk kerontokan.

Nah, buat mendapatkan khasiat dari vitamin E untuk rambut, kamu bisa memilih aneka makanan, seperti brokoli, bayam, kacang-kacangan, dan alpukat. Selain itu, vitamin E ini juga bisa didapatkan lewat mangga, kiwi, minyak zaitun, hingga salmon. 

6. Zat Besi

Penting untuk memilih aneka makanan yang mengandung zat besi di dalamnya. Misalnya saja seperti bayam, daging, tahu, dark chocolate, dan lainnya.

Wajib diketahui bahwa makanan untuk rambut rontok yang memiliki nutrisi ini pada dasarnya dapat membantu menjaga kesehatan rambut, sehingga risiko kerontokan akan bisa diminimalisir.

Selain berguna sebagai obat rambut rontok paling ampuh, zat besi pun juga dilengkapi dengan kegunaan lainnya. Di antaranya seperti menjaga tekstur rambut, mengurangi kekusaman, dan memberikan nutrisi yang baik hingga ke akar rambut.

Jika tubuh kamu kekurangan zat besi, bukannya nggak mungkin jika rambut akan semakin mudah rontok hingga mengalami kerusakan lainnya dengan tingkat keparahan tertentu. Oleh karena itu, agar rambut tidak rontok, cobalah untuk selalu memasukkan makanan yang kaya akan zat besi ke dalam must-to-eat list kamu.

Cara mengatasi rambut rontok pria dan wanita ini mungkin saja nggak memberikan efek dalam waktu cepat dan secara tiba-tiba. Tapi, percayalah, jika kamu melakukan hal ini secara rutin dan tekun, maka mengatasi rambut rontok secara alami bukan lagi sesuatu yang mustahil. 

7. Asam Lemak Omega 3

Apa nutrisi untuk rambut rontok yang selanjutnya? Jawabannya adalah asam lemak omega 3. Selain mencegah agar rambut tidak rontok, asam lemak omega 3 juga dapat membuat kulit kepala lebih lembap dan sehat. Nutrisi ini pun mampu memperkuat struktur rambut dan membuatnya lebih tahan terhadap kerusakan. Oleh karena itu, pemanfaatan omega 3 sendiri sangat direkomendasikan untuk mengatasi rambut rontok secara alami. 

Nah, untuk melakukan cara mengatasi rambut rontok pria dan wanita ini, kamu bisa memilih makanan yang kaya akan asam lemak omega 3 seperti sayuran hijau, berbagai jenis ikan laut, serta tahu. Jika ingin lebih praktis, kamu dapat memilih minyak ikan yang kaya akan omega 3 sebagai salah satu obat rambut rontok paling ampuh.

8. Protein

Wajib kamu ketahui bahwa protein merupakan salah satu nutrisi yang memiliki khasiat penting bagi rambut.

Ya, pasalnya, rambut sendiri terdiri dari protein atau keratin yang berguna untuk bikin rambut halus, nggak bercabang, dan agar rambut tidak rontok. Selain itu, adanya protein ini juga dipercaya dapat bikin rambut lebih mudah diatur dan menjadi lebih subur.

Bila ingin memasukan makanan untuk rambut rontok yang kaya akan protein ke dalam menu sehari-harimu, cobalah untuk memilih aneka ikan laut, daging merah, telur, hingga susu dan produk olahannya. Ini bisa menjadi cara mengatasi rambut rontok secara alami yang mudah dan praktis.

9. Zinc

Cobalah memilih makanan untuk rambut rontok yang kaya akan zinc mulai dari sekarang. Nutrisi ini dapat membantu mencegah terjadinya kerontokan parah pada rambut dan menjaganya biar tetap sehat dan lebat. Selain itu, zinc pun dipercaya akan kemampuannya untuk memperbaiki jaringan rambut yang rusak, sehingga risiko terjadinya permasalahan bisa menjadi lebih kecil. 

Agar rambut tidak rontok, kamu dapat memilih gandum, kerang, labu, serta bayam. Selain itu, daging sapi dan kacang-kacangan pun bisa menjadi alternatif lainnya untuk mendapatkan nutrisi penting seperti zinc. Yuk, cobain cara mengatasi rambut rontok pria dan wanita yang satu ini.

Well, itu dia sejumlah kontribusi nutrisi dalam mencegah masalah kerontokan. Mengetahui apa nutrisi untuk rambut rontok yang dibutuhkan memang sangat penting, karena dapat membantumu mewujudkan rambut yang indah dan sehat. Jadi, ketahui semua hal tersebut dengan baik, ya.