Kurang tidur bikin orang lebih mudah gemuk!
Kurang tidur tak hanya bisa membuat tubuh tak sehat, tetapi juga bisa menaikkan berat badan!
Selama ini orang berpikir bahwa terlalu banyak tidur, terutama tidur setelah makan biasa bisa membuat seseorang mudah gemuk. Namun penelitian terbaru menemukan sebaliknya. Orang yang tidak cukup tidur justru lebih rentan gemuk, karena mereka cenderung memilih makanan yang kurang sehat dan penuh kalori.
Penelitian di Uppsala University, Swedia menemukan bahwa kurang tidur berkaitan dengan peningkatan hormon lapas yang membuat seseorang makan lebih banyak dari biasanya. Sementara itu, rasa lelah akibat kurang tidur membuat orang cenderung memilih makanan tak sehat seperti junk food yang penuh kalori dan lemak.
-
Apa yang dimaksud dengan insomnia? Insomnia adalah gangguan tidur yang ditandai dengan kesulitan tidur, sulit mempertahankan tidur atau tidur yang tidak memadai dalam jangka waktu yang cukup.
-
Apa saja jenis kata-kata bijak tentang insomnia? Kata-kata insomnia yang bijak bisa menjadi salah satu nasihat berguna. Ini akan membantu Anda terbebas dari masalah insomnia.
-
Apa saja penyebab utama gangguan tidur insomnia? Sejumlah hal bisa menjadi penyebab masalah ini. Stres, kecemasan, depresi, gangguan kesehatan mental, gangguan kesehatan fisik, perubahan lingkungan, gangguan tidur yang tidak teratur, konsumsi kafein atau alkohol berlebihan, efek samping obat-obatan bisa menjadi penyebabnya.
-
Kapan penelitian tentang hubungan kurang tidur dan diabetes dilakukan? Sebuah penelitian dilakukan dengan melibatkan 247.000 orang yang dikumpulkan antara tahun 2006 dan 2010 untuk UK Biobank, sebuah database biomedis yang cukup luas.
-
Bagaimana cara mengatasi insomnia dengan menerima keadaan? Menerima semua hal apa adanya dengan lapang dada adalah kunci untuk mendapatkan ketenangan dan tidur lebih cepat. Tujuannya sederhana, yakni untuk menyadarkan diri sendiri tentang kejadian atau rencana yang terkadang tak bisa berjalan sepenuhnya sesuai rencana. Namun, itu semua hal yang wajar terjadi. Semua orang pun pasti mengalaminya. Jadi, tidak perlu terlalu dipikirkan atau justru membuat diri sendiri semakin sulit untuk tertidur. Sikap menerima dengan ikhlas akan membuat pikiran kamu lebih tenang dan damai, sehingga proses tidur pun akan terasa lebih mudah dan menyenangkan.
-
Siapa yang melakukan penelitian tentang hubungan kurang tidur dan diabetes? Sebuah penelitian dilakukan dengan melibatkan 247.000 orang yang dikumpulkan antara tahun 2006 dan 2010 untuk UK Biobank, sebuah database biomedis yang cukup luas.
Dalam uji coba, partisipan yang tidak tidur diberikan beberapa pilihan makanan di pagi hari. Peneliti menemukan bahwa para partisipan tersebut cenderung memilih makanan yang terlihat mengenyangkan namun tidak menyehatkan. Tampaknya selain membuat seseorang lebih lapar, kurang tidur juga bisa mempengaruhi cara seseorang membuat keputusan terkait pemilihan makanan.
Hasil ini didapatkan peneliti dengan mengamati 14 pria dengan berat badan normal. Diketahui bahwa pria yang kurang tidur membeli makanan yang dengan kadar kalori sembilan persen lebih tinggi dan mengalami kenaikan berat badan 18 persen lebih banyak dibanding pria yang tidur cukup.
Ini bukan satu-satunya penelitian yang menunjukkan sisi negatif kurang tidur. Sebelumnya penelitian juga menunjukkan bahwa kurang tidur bisa meningkatkan risiko kerusakan otak dan bahkan membuat wajah terlihat lebih jelek.
(mdk/kun)