Kurang zat besi? Konsumsi 8 makanan ini!
Kekurangan zat besi bisa terjadi pada orang dewasa dan anak-anak. Yuk makan ini untuk mengatasinya!
Kekurangan zat besi bisa terjadi pada orang dewasa dan anak-anak. Hal tersebut bisa meningkatkan risiko anemia dan berbagai masalah kesehatan lainnya. Untuk menghindarinya, berikut adalah delapan makanan kaya zat besi yang baik untuk kesehatan Anda.
1. Ikan
Selain kaya kalium dan mineral, ikan juga mengandung banyak zat besi.
2. Tomat
Kita semua tahu bahwa tomat kaya akan vitamin dan antioksidan. Tomat juga memiliki kandungan zat besi.
3. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan mengandung serat, kalium, vitamin, antioksidan, kalsium dan juga zat besi.
4. Kacang mete
Ngemil kacang mete bisa membantu Anda memenuhi asupan zat besi harian Anda.
5. Dark chocolate
Dark chocolate merupakan sumber zat besi yang baik untuk tubuh.
6. Aprikot
Aprikot mengandung serat, zat besi dan beta karoten. Mengonsumsi aprikot kering sebagai camilan adalah cara terbaik untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral untuk tubuh Anda.
7. Kentang
Kentang kaya akan Kalium, vitamin dan juga zat besi. Anda bisa menyantap kentang panggang untuk memenuhi kebutuhan zat besi harian Anda.
8. Bayam
Ini adalah salah satu makanan yang kaya zat besi untuk para vegetarian. Bayam adalah sumber terbaik untuk serat, vitamin, kalsium dan juga besi.
Inilah delapan makanan kaya zat besi yang baik untuk kesehatan Anda. So, tunggu apalagi? Tak ada alasan untuk kekurangan zat besi lagi, bukan?
Baca juga:
Ini 5 manfaat minyak ikan untuk tubuh!
5 Manfaat ajaib bawang putih yang jarang diketahui
6 Makanan ini bikin tidur malam tambah lelap
Lagi program kehamilan? Ini 7 makanan kaya asam folat!
Ini 6 manfaat jambu air untuk kesehatan tubuh!
2 Cangkir teh per hari jadi obat mujarab untuk panjang umur
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Kenapa serat penting buat kesehatan pencernaan? Serat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan dengan meningkatkan pergerakan usus. Konsumsi serat yang cukup dapat mencegah atau mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit, karena serat menambah volume tinja dan mempercepat proses pengeluarannya.
-
Makanan apa saja yang baik untuk menjaga kesehatan jantung? Pilih makanan yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
-
Apa saja yang harus ada di menu sarapan yang sehat? Sarapan yang baik harus mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan lemak sehat. Misalnya, semangkuk oatmeal dengan potongan buah dan kacang-kacangan atau telur rebus dengan roti gandum dan alpukat bisa menjadi pilihan yang sempurna.