Lagi bad mood? 7 makanan ini akan membuatmu kembali ceria
Perbaiki suasana hati yang sedang kacau dengan banyak makan yogurt, madu, atau cokelat.
Bad mood atau suasana hati yang sedang tidak baik bisa menimpa siapa saja. Termasuk dengan kamu.
Jika bad mood menyerang, jangan biarkan sebab bisa berujung dengan emosi yang tidak terkontrol atau perasaan malas untuk melakukan aktivitas.
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Apa saja yang termasuk dalam kebutuhan utama dalam tips hidup hemat? Kebutuhan mencakup hal-hal esensial untuk kelangsungan hidup, seperti makanan, tempat tinggal, pakaian, dan perawatan kesehatan.
-
Apa saja tips penting yang bisa diterapkan untuk menjaga kesehatan saraf? Menjaga kesehatan saraf sangat penting untuk memastikan fungsi optimal sistem saraf kita. Berikut adalah enam tips yang dapat membantu dalam menjaga kesehatan saraf: 1. Konsumsi Nutrisi yang Seimbang, 2. Rutin Berolahraga, 3. Tidur yang Cukup, 4. Manajemen Stres, 5. Hindari Toksin, 6. Tetap Aktif Secara Mental.
-
Apa saja tips sehat ala Letjen Muhammad Saleh Mustafa? Tips Meningkatkan Kemampuan Fisik Ala Letjen Saleh Letjen Muhammad Saleh Mustafa memberikan 4 latihan yang harus dilakukan agar dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran jasmani. Latihan pertama adalah latihan otot. Latihan otot berguna untuk meningkatkan daya tahan otot. Beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk meningkatkan otot adalah push up, sit up, plank, pull up, dan squat Latihan kedua adalah jogging. Jogging berguna untuk menjaga kebugaran kardiovaskular dan dapat membantu meningkatkan daya tahan. Letjen Saleh menyarankan untuk jogging selama 15 sampai 30 menit.Latihan ketiga adalah bersepeda. Latihan ini bermanfaat untuk melatih otot kaki. Selain itu, bersepeda juga dapat meningkatkan stamina, konsentrasi, dan kekuatan jantung. Latihan keempat adalah aerobik. Senam aerobik adalah senam yang populer dan telah dilakukan oleh banyak orang.Senam yang dilakukan dengan intensitas tinggi berguna untuk melatih otot jantung dan stamina. Pasalnya, ketika melakukan gerakan senam aerobik maka semua otot tubuh ikut bergerak.
Jika bad mood melanda, segera konsumsi makanan berikut ini yang bisa memperbaiki suasana hatimu.
Kelapa
Kelapa dikemas dengan asam lemak sehat yang sangat bagus untuk mendukung kesehatan otak dan suasana hati. Rasa manis alaminya dijamin akan membuat merasa lebih baik setelah memakannya.
Dark chocolate
Penelitian menunjukkan bahwa makan dark chocolate ampuh untuk mengurangi kadar kortisol dan katekolamin dalam tubuh. Kedua hormon ini merupakan pemicu stres.
Bayam
Tak banyak yang tahu bahwa makan bayam menjadi cara alami untuk memperbaiki suasana hatimu.
Telur
Telur mengandung asam lemak omega 3 yang berguna untuk meningkatkan suasana hati.
Tomat
Tomat kaya akan likopen, senyawa antioksidan kuat yang memiliki fungsi menakjubkan untuk memperbaiki suasana hati yang buruk. Kamu juga bisa menambahkan minyak zaitun ke dalam salad tomat yang akan kamu konsumsi demi meningkatkan penyerapan likopen dalam usus.
Madu
Madu mengandung senyawa kaempferol dan quercetin yang bisa membuat otak jadi tetap sehat serta menjauhkanmu dari depresi. Plus, madu memiliki rasa manis alami yang tak membuatmu mengalami lonjakan gula darah.
Yogurt
Tak hanya baik untuk mendukung kesehatan pencernaan, makan yogurt yang penuh dengan kalsium berguna untuk melepaskan neurotransmitter di otak. Hasilnya, kamu pun merasa lebih baik.
Baca juga:
Diabetes bisa berujung pada depresi? Ini dia penjelasannya
Sifat over-thinking ternyata bisa datangkan bahaya kesehatan ini
Ladies, ini dia 4 efek stres pada kecantikan rambutmu