Lari, kunci sehat perkuat sendi secara alami
Jadilah pelari dan dapatkan tulang serta sendi yang kuat
Seberapa sering Anda berlari setiap hari atau setiap minggu? Nyatanya, walaupun olahraga ini termasuk dalam jenis olahraga yang paling mudah untuk dilakukan, namun masih sedikit orang yang melakukan olahraga setiap harinya. Padahal lari mampu membawa banyak manfaat untuk kesehatan tubuh Anda. Salah satunya adalah mampu memperkuat sendi dengan cara yang alami.
Sebuah penelitian yang dilansir dari dailymail.co.uk menemukan bahwa mereka yang biasa lari dapat terhindar dari kemungkinan untuk terkena nyeri sendi atau osteoarthritis. Penelitian dari Baylor College of Medicine di Houston, Texas ini menjelaskan bahwa osteoarthritis (OA) merupakan penyakit sendi yang paling umum terjadi pada mereka yang berusia menengah hingga lanjut usia. OA merupakan kerusakan progresif pada tulang rawan sendi yang kemudian menyebabkan perubahan struktur di sekitar sendi Anda. Perubahan ini meliputi penumpukan cairan, pertumbuhan tulang berlebih, dan lemahnya otot tendon yang membuat lutut Anda sakit.
"Lari yang dilakukan secara rutin mampu berkontribusi terhadap kesehatan lutut Anda. Secara umum, pelari akan memiliki massa indeks tubuh yang rendah. Sementara jika Anda mempunyai massa tubuh yang besar maka tekanan di persendian akan semakin tinggi sehingga membuat risiko penyakit ini akan semakin tinggi," jelas Dr Grace Hsiao-Wei Lo, pemimpin penelitian ini.
Selain lari, dia pun menyarankan agar Anda melakukan aktivitas fisik secara rutin. Hal ini sendiri bermanfaat untuk kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan tak hanya kesehatan sendi dan tulang saja.
Baca juga:
Ini alasan kenapa menyimpan ayam harus di freezer
6 Manfaat utama makan minyak ikan untuk kesehatan
Ternyata, pertukaran bakteri saat ciuman mampu sehatkan tubuh
Ini bahayanya mengonsumsi ayam yang setengah matang
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Bagaimana cara mengobati sakit hati secara sehat? Untuk mengobati sakit hati secara sehat dan efektif, ada beberapa cara yang bisa dilakukan. Pertama, yang dapat dilakukan adalah dengan mengubah penampilan. Merubah penampilan dapat membantu meningkatkan rasa percaya diri dan membangkitkan semangat baru.
-
Bagaimana cara hidup sehat awet muda dengan menjaga tubuh agar tetap bugar? Menurut penelitian, olahraga ringan yang rutin dilakukan setiap hari dapat meningkatkan sirkulasi darah dan kekebalan tubuh. Selain itu, olahraga juga dapat meningkatkan suasana hati lebih baik. Bukan tubuh yang sehat, sirkulasi darah lancar, serta mood yang terjaga dapat mendukung kesehatan kulit yang lebih awet muda.
-
Apa saja tips sehat ala Letjen Muhammad Saleh Mustafa? Tips Meningkatkan Kemampuan Fisik Ala Letjen Saleh Letjen Muhammad Saleh Mustafa memberikan 4 latihan yang harus dilakukan agar dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran jasmani. Latihan pertama adalah latihan otot. Latihan otot berguna untuk meningkatkan daya tahan otot. Beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk meningkatkan otot adalah push up, sit up, plank, pull up, dan squat Latihan kedua adalah jogging. Jogging berguna untuk menjaga kebugaran kardiovaskular dan dapat membantu meningkatkan daya tahan. Letjen Saleh menyarankan untuk jogging selama 15 sampai 30 menit.Latihan ketiga adalah bersepeda. Latihan ini bermanfaat untuk melatih otot kaki. Selain itu, bersepeda juga dapat meningkatkan stamina, konsentrasi, dan kekuatan jantung. Latihan keempat adalah aerobik. Senam aerobik adalah senam yang populer dan telah dilakukan oleh banyak orang.Senam yang dilakukan dengan intensitas tinggi berguna untuk melatih otot jantung dan stamina. Pasalnya, ketika melakukan gerakan senam aerobik maka semua otot tubuh ikut bergerak.
-
Bagaimana cara menjaga usus tetap sehat? Cukup mudah untuk menjaga usus Anda tetap sehat. Berikut adalah beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan usus: Cukupi kebutuhan cairan setiap hari. Cairan dapat membantu melancarkan proses pencernaan dan mencegah sembelit. Anda disarankan untuk minum air putih minimal 8 gelas per hari atau sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda.
-
Bagaimana petugas kesehatan dapat meningkatkan keselamatan pasien? Petugas kesehatan dapat meningkatkan keselamatan pasien dengan menerapkan beberapa praktik aman dalam memberikan pelayanan.