Lemak jenuh ternyata menyehatkan?
Jangan sepenuhnya menghilangkan asupan lemak jenuh karena lemak jenuh tetap bermanfaat bagi kesehatan.
Lemak jenuh sering dianggap sebagai pemicu penyakit jantung. Namun jangan sepenuhnya menghilangkan asupan lemak jenuh karena lemak jenuh tetap bermanfaat bagi kesehatan. Simak alasan kenapa lemak jenuh tetap harus dikonsumsi seperti yang dilansir dari Mag for Women berikut ini.
Kesehatan kardiovaskular
Lipoprotein adalah senyawa yang meningkatkan risiko penyakit jantung. Sementara konsumsi lemak jenuh mampu mengurangi lipoprotein sehingga lemak jenuh sebaiknya tetap dikonsumsi.
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Bagaimana cara memasak makanan sehat tapi tetap lezat? Gunakan bahan-bahan segar dan berkualitas tinggi untuk menghasilkan hidangan yang lezat.
-
Apa definisi dari lemak sehat? Lemak sehat atau lemak tak jenuh adalah jenis lemak yang mengandung satu atau lebih ikatan rangkap dua atau rangkap tiga di antara molekul-molekulnya.
-
Makanan apa saja yang baik untuk menjaga kesehatan jantung? Pilih makanan yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
Kebutuhan diet
Meski bernama lemak, namun tidak selamanya lemak jenuh membuat berat badan jadi membengkak. Bahkan makanan dengan label bebas lemak perlu dihindari karena perusahaan pembuat makanan mengganti lemak dengan gula yang lebih menggemukkan.
Kekuatan tulang
Lemak jenuh punya peran dalam proses penyerapan kalsium dalam tubuh. Sehingga konsumsi lemak jenuh dalam jumlah tepat sama dengan mendukung kesehatan dan kekuatan tulang.
Kesehatan hati
Manfaat sehat lemak jenuh lain adalah menjaga kesehatan hati dari efek buruk minuman beralkohol dan obat-obatan yang sifatnya keras.
Kesehatan paru-paru
Paru-paru memiliki 'bungkus' yang melindunginya dari radikal bebas. Jika konsumsi lemak jenuh dihilangkan sepenuhnya, 'bungkus' paru-paru bisa mengalami gangguan dan menimbulkan masalah kesehatan.
Kesehatan otak
Selain tubuh, otak ternyata justru membutuhkan lemak jenuh. Karena otak pada dasarnya terbuat dari lemak dan kolesterol. Penuhi kebutuhan lemak jenuh dalam jumlah wajar dengan mengonsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh.
Sistem kekebalan tubuh
Lemak jenuh juga mendukung kesehatan sistem kekebalan tubuh agar tak mudah terkena penyakit.
Lemak jenuh bisa ditemukan dalam daging sapi dan kambing, kulit ayam, kuning telur, mentega, minyak kelapa, dan daging bacon goreng.
Baca juga:
Ternyata vitamin C penting untuk pria!
7 Makanan dengan vitamin C lebih tinggi dari jeruk
Lemon, buah yang memperlambat pertumbuhan sel kanker
Kale, sayur dengan vitamin C lebih tinggi daripada jeruk
4 Nutrisi yang membuat tidur lebih nyenyak