Makan 3 kali sehari, penting atau tidak?
Baik makan 3 kali dalam sehari dengan porsi normal atau 5-7 kali dengan porsi sedikit, semuanya tergantung dengan kebutuhan tubuhmu.
Berapa kali manusia dewasa harus makan dalam sehari untuk membuat tubuh sehat dan bugar tanpa menambah berat badan? Apakah sesuai dengan peraturan umum yaitu 3 kali sehari atau bahkan lebih?
Ada mitos yang menyebutkan bahwa melewatkan sarapan bisa membantumu untuk menurunkan berat badan. Padahal faktanya dengan kamu melewatkan sarapan, maka hanya akan menyebabkan naiknya asam lambung dan penambahan berat badan yang tidak perlu. Apalagi sarapan juga penting untuk mengisi tenaga setelah 7-8 jam perutmu tidak terisi makanan atau minuman apapun.
Menurut penelitian yang dilansir dari boldsky.com, ada frase yang berkata bahwa "Eat Breakfast like a King, Lunch like a Prince, and Dinner like a Pauper". Hal ini berarti sangatlah penting untuk mengontrol jumlah makanan yang harus kamu konsumsi setiap harinya. Menu sarapan haruslah diisi dengan makanan yang padat nutrisi sebagai dasar untuk beraktivitas seharian. Makan siang pun demikian. Sementara saat makan malam janganlah terlalu banyak makan.
Jadi, apakah makan 3 kali sehari penting atau tidak? Well, semuanya bergantung pada kebutuhan tubuhmu. Jika kamu suka makan dengan porsi sedikit, maka makanlah sebanyak 5-7 kali atau setiap 2-3 jam sekali. Sementara jika kamu tidak nyaman saat makan dengan porsi sedikit, makanlah 3 kali dalam sehari dengan porsi yang normal. Serta jangan lupa untuk tetap rajin berolahraga guna membakar tumpukan lemak berbahaya dan membuat tubuh selalu sehat dan bugar.
Baca juga:
10 Alasan yang bikin nafsu makan menghilang, apa saja?
Apa efeknya pada tubuh jika makan terlalu cepat?
5 Cara sederhana nan efektif untuk jinakkan nafsu makan
Ladies, ini akibatnya jika turuti nafsu makan menggila saat mens
3 Cara makan tanpa garam yang tidak membuatmu tersiksa
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Bagaimana cara menjaga pola hidup sehat agar terhindar dari sakit? Berikut beberapa cara menjaga pola hidup sehat dalam Islam. 1. Makan Sehat dan Seimbang Islam mendorong umatnya untuk mengonsumsi makanan yang sehat dan bernutrisi.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Bagaimana cara menjaga pankreas agar tetap sehat? Pankreas adalah organ vital yang berperan penting dalam sistem pencernaan dan metabolisme tubuh. Pankreas memiliki dua fungsi utama, yaitu menghasilkan enzim pencernaan yang membantu menguraikan makanan di dalam usus, dan menghasilkan hormon yang mengatur kadar gula darah, yaitu insulin dan glukagon.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Bagaimana cara memperkuat daya ingat selain makan makanan sehat? Olahraga secara rutin tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk kesehatan otak. Olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah ke otak, yang membantu dalam memelihara sel-sel saraf dan mendukung pembentukan memori baru.