Makan 5 camilan ini bikin cepat langsing!
Ingin ngemil tanpa gemuk? Coba 5 makanan ini!
Makan camilan adalah salah satu cara yang dianggap bisa membuat tubuh cepat gemuk. Tapi jangan salah, tak semua camilan bisa membuat gemuk. Beberapa camilan sehat justru bisa membantu Anda berdiet dan menurunkan berat badan.
Sheila Zhou, peneliti dari USANA Health Sciences mengungkap beberapa jenis camilan yang bisa memberikan nutrisi penting bagi tubuh sekaligus membantu menurunkan berat badan. Berikut adalah beberapa camilan menyehatkan yang bisa bikin Anda cepat langsing, seperti dilansir oleh Daily Mail (16/01).
1. Ikan
Rekomendasi pertama Zhou barangkali akan mengejutkan. Zhou merekomendasikan makan ikan sebagai salah satu camilan. Ikan akan membantu Anda lebih cepat kenyang dan tak mudah lapar. Selain itu, ikan penuh nutrisi dan mengandung asam lemak omega-3.
2. Makanan beku
Makanan beku seringkali mendapat reputasi buruk dalam hal kesehatan. Namun sayuran beku seperti buncis beku dan jagung bisa menjadi sumber nutrisi yang baik. Sayuran beku mengandung nutrisi yang sama tingginya dengan sayuran segar. Selain itu, sayuran beku mengandung lebih banyak serat dan lebih sedikit kalori.
3. Kacang
Kacang bisa menjadi camilan yang baik jika ingin menurunkan berat badan. Kacang tanah kaya akan vitamin, seperti vitamin E dan nutrisi seperti kalsium, magnesium, dan potasium. Penelitian terbaru di New Zealand menjelaskan bahwa makan kacang tanah bisa meningkatkan kesehatan dan membantu menurunkan berat badan.
4. Susu
Zhou menjelaskan bahwa mengonsumsi empat gelas susu sehari akan memenuhi kebutuhan energi, nutrisi, protein, serta membantu menangkal rasa lapar. Selain itu, susu juga dipenuhi kalsium dan vitamin D, serta mengandung sangat sedikit karbohidrat.
5. Popcorn
Popcorn hanya mengandung sedikit kalori, yaitu 20 kalori. Karena itu, popcorn termasuk camilan yang menyehatkan. Selain itu, popcorn juga bisa membuat cepat kenyang.
Itulah beberapa jenis camilan yang bisa dikonsumsi setiap hari tanpa takut gemuk. Jangan takut lagi untuk makan camilan, namun pastikan camilan yang Anda konsumsi menyehatkan dan tidak mengandung banyak kalori atau minyak.
Baca juga:
Jangan lupa mengonsumsi 5 produk susu ini saat diet
3 Manfaat sehat yang tersimpan dalam daun ubi jalar
5 Nutrisi penting penjaga kesehatan kehamilan
Ini 10 jenis vitamin yang harus dikonsumsi wanita tiap hari
Makanan tinggi serat jamin bikin panjang umur
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Siapa yang paling perlu menerapkan tips makan sehat? Tips makan sehat adalah kunci untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran, terutama bagi pekerja kantoran yang sering kali harus menghadapi tekanan dan pola kerja yang tidak teratur.
-
Bagaimana cara mendapatkan lemak sehat? Namun, penting untuk memilih lemak yang sehat seperti lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda yang ditemukan dalam alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan berlemak, dan minyak zaitun.
-
Bagaimana cara memilih makanan yang tepat untuk diet sehat? Nggak hanya mengontrol asupan lemak di dalam tubuh, penting juga nih untuk tetap selektif memilih jenis makanan yang dikonsumsi. Ada beberapa alternatif makanan sehat bernutrisi yang bisa dicoba untuk mencegah timbunan lemak di perut. Misalnya saja makanan tinggi serat dan kaya karbohidrat kompleks seperti sayur, buah dan gandum. Selain itu, makanan tinggi protein seperti daging tanpa lemak, ikan dan kacang-kacangan. Terakhir, makanan dengan lemak sehat seperti alpukat, kedelai dan yogurt.
-
Bagaimana cara memperkuat daya ingat selain makan makanan sehat? Olahraga secara rutin tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk kesehatan otak. Olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah ke otak, yang membantu dalam memelihara sel-sel saraf dan mendukung pembentukan memori baru.
-
Bagaimana cara mengolah makanan bersantan agar lebih sehat? Dr. Fitri menyarankan agar saat memasak, para ibu memperhitungkan porsi makanan sesuai dengan kebutuhan keluarga sehingga bisa habis dalam satu kali makan.