Makan Banyak Karbohidrat Bisa Buat Ibu Hamil Lebih Sehat
Sebuah penelitian terbaru yang dilakukan di University of North Carolina di Chapel Hill menyebut bahwa terdapat suatu nutrisi yang harus dikonsumsi ibu hamil untuk memastikan kesehatan. Dilansir dari Her, kandungan yang sangat dibutuhkan ibu hamil ini adalah dengan mengonsumsi lebih banyak karbohidrat
Bagi ibu hamil, sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan kandungannya. Ternyata terdapat sebuah cara yang sangat mudah untuk memastikan kesehatan ibu hamil ini.
Sebuah penelitian terbaru yang dilakukan di University of North Carolina di Chapel Hill menyebut bahwa terdapat suatu nutrisi yang harus dikonsumsi ibu hamil untuk memastikan kesehatan. Dilansir dari Her, kandungan yang sangat dibutuhkan ibu hamil ini adalah dengan mengonsumsi lebih banyak karbohidrat.
-
Bagaimana cara ibu hamil yang berpuasa mendapatkan nutrisi yang cukup? Selama bulan puasa, ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, oat, dan kentang saat sahur. Selain itu, mereka juga dianjurkan untuk mengonsumsi protein nabati, protein hewani, lemak sehat, serta serat dari sayur dan buah-buahan, serta memastikan asupan air putih yang cukup.
-
Bagaimana cara memastikan asupan nutrisi ibu hamil optimal? “Nutrisi juga tiap trimester beda-beda, tentunya harus diskusikan dulu dengan dokter kandungan masing-masing. Semuanya itu kan membutuhkan nutrisi itu dari hamil, menyusui, itu diharapkan ya bukan dari makan makanan yang UPF tapi lebih ke real food,” ungkap dr. Merry.
-
Dimana kandungan vitamin dan mineral timun baik untuk ibu hamil? Timun mengandung berbagai vitamin penting seperti vitamin K, vitamin C, dan vitamin B6. Vitamin ini penting untuk menjaga kesehatan ibu hamil dan perkembangan janin yang optimal. 6. Sumber Mineral: Timun juga kaya akan mineral seperti magnesium, kalium, dan mangan. Mineral ini penting bagi pertumbuhan dan perkembangan janin, serta menjaga kesehatan ibu hamil.
-
Bagaimana cara mendapatkan nutrisi penting untuk kenari? Pakan yang tepat untuk burung kenari harus mengandung beberapa nutrisi penting, seperti protein, lemak, vitamin, mineral, dan air.
-
Apa saja nutrisi penting yang terkandung dalam kismis untuk ibu hamil? Kismis mengandung mineral-mineral penting seperti zat besi, kalsium, dan magnesium. Kalsium berperan dalam menjaga kekuatan tulang dan gigi, sedangkan zat besi dibutuhkan untuk pembentukan sel darah merah yang sehat. Sementara itu, magnesium berperan dalam menjaga kesehatan otot dan sistem saraf.
-
Kenapa penting untuk memperhatikan nutrisi anak yang berpuasa? Anak-anak ini kan sedang pada masa pertumbuhan, jangan sampai berpuasa malah terjadi malnutrisi. Perhatikan kecukupan asupan nutrisi dan cairan tubuh karena anak yang sehat dan anak pasien diabetes kebutuhannya berbeda," katanya.
Berdasar sebuah penelitian yang dipublikasikan di jurnal Birth Defects Research, diketahui bahwa wanita yang ingin dan tengah hamil harus menghindari pola makan rendah karbohidrat atau bahkan tanpa karbohidrat. Pasalnya, karbohidrat memberi kamu tenaga dan berguna sebagai sumber penting bagi serat.
Sebagai tambahan, wanita yang membatasi konsumsi karbohidrat cenderung memiliki risiko 30 persen lebih tinggi masalah pada anak mereka. Hasil ini dibandingkan dengan wanita yang tidak membatasi konsumsi karbohidrat mereka.
"Kita sudah mengetahui bahwa pola makan maternal sebelum dan selama kehamilan awal memiliki peran besar pada perkembangan janin," ungkap Tania Desrosier, kepala peneliti dan profesor di UNC Gillings School of Global Public Health.
"Yang baru dari penelitian ini adalah temuan bahwa konsumsi rendah karbohidrat dapat meningkatkan risiko memiliki bayi dengan masalah otak hingga 30 persen. Hal ini patut menjadi perhatian karena pola makan rendah karbohidrat cukup populer," sambungnya.
Hasil penelitian ini didapat dengan menganalisis data dari 11.285 kelahiran bayi di sejumlah wilayah di Amerika Serikat antara tahun 1998 hingga 2011. Setidaknya terdapat 9.545 ibu yang melahirkan tanpa masalah sedangkan terdapat 1.740 ibu yang melahirkan dengan sejumlah masalah pada bayinya.
Baca juga:
5 Langkah Sederhana untuk Mengatasi Pembengkakan Ketika Hamil
Boleh atau Tidak Seorang Ibu Hamil Mengonsumsi Makanan Pedas?
Sejumlah Hal yang Bisa Jadi Penghalang Bagi Pasangan Punya Momongan Secepatnya
3 Ancaman bagi Ibu Hamil yang Suka Mengonsumsi Kopi
Ini Alasan Wanita Bekerja Rentan Alami Gangguan Kesuburan
Tak Hanya Pada Ibu, Depresi Pasca Melahirkan Juga Terjadi di Ayah
Sebelum Memilih, Kenali Dulu Perbedaan Bayi Tabung dan Inseminasi