Makanan tinggi protein mampu turunkan tekanan darah?
Inilah alasan kenapa makan daging merah justru bisa turunkan tekanan darah tinggi
Begitu mendengar makanan tinggi protein, Anda biasanya akan langsung membayangkan daging merah, daging ayam, telur, dan makanan laut. Tak berhenti sampai di situ, Anda juga langsung berpikiran bahwa makanan di atas mampu meningkatkan tekanan darah Anda. Sebab Anda beranggapan bahwa makanan tersebut tinggi kolesterol yang efeknya akan berbanding lurus dengan kenaikan tekanan darah.
Namun nyatanya, sebuah penelitian yang dilansir dari dailymail.co.uk menemukan fakta yang mengejutkan bahwa makanan tinggi protein justru mampu menurunkan tekanan darah Anda.
"Dengan mengonsumsi makanan yang tingkat proteinnya lebih tinggi, kemungkinan besar Anda akan lebih sedikit mengonsumsi makanan berkalori tinggi. Anda akan merasa kenyang lebih cepat yang mengakibatkan tidak terjadinya kenaikan berat badan dan berakhir dengan tingginya sistem metabolisme yang mampu menurunkan tekanan darah," ujar penulis penelitian ini Justin Buendia, dari Boston University School of Medicine di Amerika Serikat.
Tak hanya itu saja, dia menambahkan bahwa di dalam protein sendiri terdapat asam amino yang membantu melebarkan pembuluh darah sehingga efektif untuk menurunkan tekanan darah.
"Arginine, asam amino yang ditemukan di tumbuhan serta protein hewani termasuk telur, berperan dalam pelebaran pembuluh darah," tegasnya.
Atas dasar penelitian tersebut, maka Buendia menyarankan Anda untuk lebih banyak mengonsumsi makanan yang mengandung protein. Namun dia juga mengingatkan bahwa sebaiknya Anda memilih makanan berprotein tinggi namun rendah lemak.
Baca juga:
Segarkan tubuh dengan 6 jenis minuman sehat ini
7 Alasan untuk lebih banyak makan buncis
Sedang menyusui? Konsumsi 5 makanan ini
Bakar lemak lebih cepat dengan mengonsumsi 7 sayuran ini
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Kenapa serat penting buat kesehatan pencernaan? Serat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan dengan meningkatkan pergerakan usus. Konsumsi serat yang cukup dapat mencegah atau mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit, karena serat menambah volume tinja dan mempercepat proses pengeluarannya.
-
Bagaimana terong membantu menjaga kesehatan pencernaan? Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam World Journal of Gastroenterology, serat dalam terong juga berperan dalam menjaga keseimbangan mikrobiota usus. Mikrobiota usus yang sehat sangat penting bagi sistem kekebalan tubuh, pencernaan, dan bahkan kesehatan mental. Pertumbuhan bakteri baik di usus dapat didukung dengan mengonsumsi makanan kaya serat seperti terong.
-
Bagaimana petugas kesehatan dapat meningkatkan keselamatan pasien? Petugas kesehatan dapat meningkatkan keselamatan pasien dengan menerapkan beberapa praktik aman dalam memberikan pelayanan.