Menemukan Ketenangan dalam Berkebun, Hobi yang Baik untuk Menjaga Kesehatan Mental

Manfaat Psikologis dari Berkebun

Dilansir dari Naked Sustainability, Berkebun menawarkan peluang unik untuk terhubung dengan alam, melakukan aktivitas fisik, dan terlibat dalam kegiatan kreatif yang memuaskan. Salah satu hal yang membuat berkebun efektif sebagai alat untuk kesehatan mental adalah kemampuannya dalam mempromosikan mindfulness, meredakan stres, dan meningkatkan suasana hati. Banyak orang yang mengalami kecemasan menemukan bahwa berkebun dapat berfungsi sebagai bentuk meditasi alami, membantu mereka fokus pada saat ini dan menjauhkan pikiran dari kekhawatiran yang mengganggu.

Pengalaman pribadi menunjukkan bahwa menghabiskan waktu di kebun, dengan kegiatan sederhana seperti menggali tanah dan merawat tanaman, dapat memberikan rasa tujuan dan pencapaian. Meskipun tahun pertama berkebun mungkin tidak menghasilkan panen yang memuaskan, proses belajar dan tumbuh bersama tanaman dapat menjadi pengalaman yang sangat berharga.

Berkebun terbukti efektif dalam mengurangi tingkat stres, karena interaksi dengan lingkungan alam dapat menciptakan suasana yang tenang dan nyaman. Penelitian menunjukkan bahwa kegiatan ini dapat menurunkan kadar kortisol, hormon yang berhubungan dengan stres, serta meningkatkan perasaan bahagia dan kesejahteraan secara keseluruhan. Ketika berada di kebun, kita cenderung melupakan tekanan dan lebih fokus pada hal-hal positif, seperti merencanakan hidangan dengan sayuran yang kita tanam sendiri. Selain itu, merawat tanaman dan melihatnya tumbuh dapat meningkatkan rasa percaya diri dan memberikan kepuasan tersendiri. Proses ini juga dapat mengubah pandangan kita terhadap kreativitas, mendorong kita untuk menjelajahi berbagai kemungkinan dalam memasak dan berkebun. Saat berhasil menumbuhkan tanaman atau memanen hasil, perasaan bangga yang muncul sangat berharga, terutama bagi mereka yang berjuang dengan masalah harga diri atau depresi. Dengan berkebun, kita tidak hanya menyaksikan pertumbuhan tanaman, tetapi juga mengalami perkembangan pribadi yang signifikan.

Manfaat Fisik dari Berkebun

Dilansir dari Hillside, Berkebun menawarkan berbagai manfaat fisik yang penting. Salah satunya adalah peningkatan kualitas udara. Tanaman hias di dalam ruangan tidak hanya menambah keindahan, tetapi juga berkontribusi dalam membersihkan udara. Sebuah artikel yang diterbitkan di "Water, Air and Soil Pollution" menunjukkan bahwa polusi udara di dalam ruangan sering kali lebih tinggi dibandingkan di luar. Tanaman mampu menyerap lebih dari 300 jenis racun dari udara, termasuk benzena, yang dapat berisiko bagi kesehatan. Dengan menambahkan tanaman ke dalam lingkungan kita, kita menciptakan suasana yang lebih segar dan sehat.

Selain itu, berkebun juga merupakan cara yang efektif untuk berolahraga. Banyak orang dewasa dan anak-anak di Amerika tidak mendapatkan cukup aktivitas fisik. Berkebun mendorong individu untuk bergerak, menggali tanah, dan merawat tanaman, yang semuanya merupakan bentuk latihan. Sebagai contoh, berkebun selama setengah jam dapat membakar sekitar 135 kalori bagi seseorang dengan berat 57 kg. Melalui aktivitas ini, kita dapat mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan depresi.

Selain menjaga kesehatan mental dan fisik, berkebun juga menawarkan manfaat fisik lainnya, seperti yang dijelaskan lebih lanjut berikut ini:

Mendorong Pola Makan Sehat

Menanam sayuran dan buah-buahan di kebun dapat membantu memperbaiki pola makan yang lebih sehat. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), banyak orang yang tidak mendapatkan cukup asupan buah dan sayur. Berkebun memberi peluang bagi keluarga untuk memilih jenis makanan sehat yang ingin mereka tanam, sekaligus memastikan bahwa makanan tersebut bebas dari pestisida. Penelitian menunjukkan bahwa anak-anak yang terlibat dalam menanam makanan cenderung lebih banyak mengonsumsi sayuran dan buah-buahan.

Mengurangi Risiko Penyakit

Tanaman indoor tidak hanya membuat ruang lebih nyaman, tetapi juga berfungsi untuk mengurangi risiko penyakit. Sebuah penelitian dari Washington State University menunjukkan bahwa tanaman dapat mengurangi debu di dalam ruangan hingga 20%. Keberadaan tanaman juga dapat meningkatkan kelembaban udara, yang membantu mengurangi iritasi pada saluran pernapasan. Penelitian menunjukkan bahwa pasien di rumah sakit yang dirawat di ruangan dengan tanaman mengalami tekanan darah yang lebih rendah dan tingkat kecemasan yang lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang tidak.

Dengan semua manfaat yang ditawarkan, berkebun lebih dari sekadar hobi; ini juga bisa menjadi bentuk terapi yang meningkatkan kesehatan mental dan fisik. Aktivitas ini memungkinkan individu untuk terhubung dengan alam, merasakan kedamaian, dan menemukan kepuasan dari merawat tanaman. Dari mengurangi stres dan kecemasan hingga meningkatkan rasa percaya diri dan pola makan sehat, berkebun terbukti menjadi cara yang efektif untuk meningkatkan kualitas hidup. Mengintegrasikan berkebun ke dalam rutinitas sehari-hari bisa menjadi langkah kecil yang berdampak besar bagi kesejahteraan secara keseluruhan, menjadikannya pilihan yang sangat berharga dalam menjaga kesehatan mental dan fisik.