Mengapa Mimpi Buruk Muncul saat Demam Tinggi? Ini Penjelasan Pakar

Fenomena ini tidak hanya mengganggu istirahat, tetapi juga dapat memicu reaksi tubuh yang tak diinginkan. Mari kita eksplorasi penyebab dari munculnya mimpi buruk saat demam tinggi dan upaya pencegahannya.

Mimpi pada Tahap Tidur Rapid Eye Movement (REM)

Mimpi buruk seringkali muncul pada tahap tidur REM, sekitar 70-90 menit setelah kita tertidur. Pada saat ini, mimpi terasa nyata dan terkait erat dengan keadaan sekitar atau peristiwa yang terjadi sepanjang hari.

Kekhawatiran dan ketegangan dari mimpi ini dapat membuat seseorang terbangun, bahkan dengan kemampuan untuk mengingat dengan jelas isi mimpinya. 

Beberapa melaporkan bahwa setelah tertidur kembali, mimpi buruk sering kali berlanjut atau terulang. Terkadang, kondisi ini juga disertai dengan mengigau, gelisah, atau bahkan tidur berjalan.

Faktor Kenaikan Suhu Tubuh

Ketika demam tinggi melanda, suhu tubuh kita, terutama di bagian kepala, meningkat. Perubahan suhu ini dapat langsung memengaruhi otak, menciptakan gambaran nyata dan jelas melalui mimpi buruk.

Pengaruh Obat-Obatan

Obat-obatan yang dikonsumsi untuk mengatasi demam tinggi dan penyakit terkait dapat berkontribusi pada munculnya mimpi buruk.

Beberapa jenis obat, seperti antibiotik, antihistamin, dan obat tekanan darah, dapat memengaruhi kadar zat kimia dalam otak dan mengacaukan tahapan tidur normal. 

Oleh karena itu, perlu diingat bahwa efek samping obat juga dapat memainkan peran dalam pembentukan mimpi buruk.

Suhu tubuh yang tinggi dianggap sebagai ancaman oleh otak yang sedang tertidur. Otak berusaha keras untuk membangunkan kita, menciptakan respons melindungi atau melarikan diri. 

Mekanisme Perlindungan Diri

Saat tubuh menyuruh otak untuk beristirahat, terjadilah mimpi buruk. Otak menjadi aktif karena merasa terancam, tetapi tubuh tetap tertidur, menciptakan pengalaman mimpi yang intens.

Jika Anda atau anak Anda sedang mengalami demam tinggi, langkah-langkah berikut dapat membantu menciptakan tidur yang lebih nyaman dan mengurangi kemungkinan munculnya mimpi buruk:

Langkah-langkah Mencegah Mimpi Buruk saat Demam Tinggi

1. Jaga Suhu Ruangan
Mengatur suhu ruangan adalah faktor penting. Jangan terlalu dingin atau terlalu panas, pilih suhu yang nyaman agar tidur Anda tidak terganggu.

2. Tetap di Tempat Tidur yang Biasa
Hindari pindah kamar atau kasur, karena lingkungan yang asing dapat meningkatkan kecemasan dan menghambat istirahat yang baik.

3. Kenakan Pakaian Ringan dan Berbahan Katun
Pastikan Anda tidur dengan kaus berbahan katun yang ringan dan dapat menyerap keringat. Hal ini membantu mencegah kepanasan saat tidur dan meningkatkan kenyamanan.

4. Hindari Makan Berlebih Sebelum Tidur
Makan terlalu banyak sebelum tidur dapat mengganggu proses pencernaan dan metabolisme, menyebabkan tidur yang tidak nyenyak. Batasi asupan makanan sebelum tidur.

Seiring dengan itu, selalu konsultasikan dengan profesional kesehatan untuk memastikan penanganan yang tepat dan aman. 

Melalui pemahaman tentang hubungan antara demam tinggi dan mimpi buruk, kita dapat mengambil langkah-langkah preventif untuk meningkatkan kualitas istirahat selama masa sakit. 

Seperti yang dikatakan oleh Dr. James C. Harris, seorang profesor psikiatri dan ilmu perilaku di Universitas Johns Hopkins, "Ketika tubuh kita sakit, otak kita juga ikut campur tangan, dan ini bisa memengaruhi apa yang kita impikan."