Mengenal Stres Positif, Kunci Menuju Transformasi Diri yang Lebih Baik
Stres positif, atau eustress, dapat meningkatkan kinerja dan kesehatan mental. Kenali manfaatnya untuk pertumbuhan pribadi dan transformasi diri!
Stres sering kali dianggap negatif, dihindari, dan diidentikkan sebagai ancaman bagi kesehatan mental dan fisik. Namun, tidak semua bentuk stres merugikan. Stres positif, yang dikenal sebagai eustress, adalah respons terhadap tantangan yang dapat memotivasi dan meningkatkan kinerja individu. Memahami perbedaan ini sangat penting untuk pengelolaan kesehatan mental yang lebih baik.
Stres positif muncul dalam situasi yang memotivasi, seperti persiapan untuk acara besar, menghadapi ujian, atau memulai pekerjaan baru. Stres dapat menjadi pendorong yang membantu individu tetap fokus dan berenergi. Dengan demikian, eustress berkontribusi pada pertumbuhan pribadi dan peningkatan keterampilan, yang pada akhirnya dapat memperkuat kepercayaan diri dan kebahagiaan.
-
Kenapa stres bisa memengaruhi kesejahteraan kita? Stres adalah bagian dari kehidupan sehari-hari yang bisa memengaruhi kesejahteraan kita.
-
Mengapa penting untuk mengatasi stres? Mengatasi stres penting karena stres yang tidak diatasi dapat memiliki dampak negatif yang luas pada kesejahteraan fisik, emosional, dan mental seseorang.
-
Bagaimana cara pelukan meringankan stres? Pelukan membantu memenuhi kebutuhan dasar manusia akan sentuhan kasih sayang. Ini memicu pelepasan hormon yang mengurangi stres, seperti hormon insulin, serta memperbaiki kualitas tidur.
-
Bagaimana cara mengelola stres untuk mencegah gangguan psikosis? Stres dapat memicu munculnya gejala psikosis pada seseorang yang rentan. Oleh karena itu, penting untuk belajar mengelola stres dengan baik. Anda dapat melakukan aktivitas yang menenangkan seperti meditasi, yoga, atau olahraga secara teratur.
-
Apa yang dapat dilakukan untuk membantu turunkan stres? Sejumlah penelitian mengungkap bahwa beberapa tugas yang umumnya dihindari justru dapat membantu mengurangi kecemasan dan mengelola stres dengan lebih baik.
-
Bagaimana cara mudah meredakan stres? Melakukan aktivitas fisik selama minimal 30 menit setiap hari. Berjalan kaki, berlari, atau bersepeda dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Mengenali dan menerima adanya stres positif dapat membantu kita mengubah cara pandang terhadap situasi yang menantang. Daripada merasa tertekan, kita bisa melihatnya sebagai kesempatan untuk berkembang. Dengan pendekatan yang tepat, stres positif dapat menjadi alat yang efektif untuk mencapai tujuan dan meraih kesuksesan dalam berbagai aspek kehidupan.
Apa Itu Stres Positif?
Menurut Advekit, stres positif, atau yang dikenal sebagai eustress, adalah bentuk respons stres yang muncul saat kita merasa bersemangat. Stres positif terjadi ketika kita mampu menghadapi tantangan yang dihadapi dari sumber stres. Contoh dari stres positif meliputi pengalaman panjat tebing untuk pertama kalinya, harapan mendapatkan promosi di tempat kerja, dan berkencan untuk pertama kalinya. Stres positif ditandai oleh dampak yang ditimbulkannya, yang memungkinkan kita untuk melangkah keluar dari zona nyaman.
Perbedaan antara stres positif dan negatif sering kali bersifat subjektif. Agar suatu pengalaman dianggap sebagai stres positif, harus ada unsur kegembiraan yang terlibat. Misalnya, bagi satu orang, panjat tebing mungkin terasa sangat menakutkan dan membingungkan sehingga dapat membuatnya merasa tertekan. Namun, bagi orang lain, aktivitas tersebut dapat menjadi tantangan yang menyenangkan untuk pengembangan pribadi.
Stres Positif dalam Kehidupan: Ciri-Ciri dan Contohnya
Dilansir dari Lifeplus, ciri-ciri stres positif mencakup semangat, peningkatan energi, dan dorongan untuk bertindak. Ketika menghadapi stres positif, seseorang biasanya merasa lebih percaya diri dan mampu menghadapi tantangan yang ada. Sebaliknya, stres negatif sering kali ditandai oleh perasaan putus asa, ketidakberdayaan, dan kehilangan kendali atas situasi.
- Stres Positif dalam Lingkungan Kerja: Salah satu contoh stres positif dapat dilihat di tempat kerja. Ketika dihadapkan pada proyek besar atau tenggat waktu yang mendekat, banyak orang merasakan tekanan untuk menyelesaikan tugas tersebut. Namun, jika tekanan ini dikelola dengan baik, dapat mendorong individu untuk bekerja lebih efisien dan menghasilkan hasil yang lebih baik. Di sinilah pentingnya manajemen stres dan penerapan strategi penanganan yang tepat.
- Stres Positif dalam Kehidupan Sehari-hari: Selain itu, stres positif juga dapat muncul dalam situasi sehari-hari. Misalnya, saat merencanakan pernikahan, seseorang mungkin merasa stres karena harus mengatur banyak hal. Namun, stres ini bisa diarahkan menjadi motivasi untuk menciptakan hari yang berkesan dan bahagia. Dalam konteks ini, eustress menjadi elemen penting dari pengalaman yang menyenangkan.
Dampak Positif dari Stres Baik
Dilansir dari Advekit, Stres positif memiliki banyak manfaat. Kuncinya adalah menantang diri sendiri tanpa menguras semua sumber daya yang dimiliki. Jika Anda mampu melakukannya, Anda kemungkinan akan mengalami beberapa hal berikut:
- Peningkatan rasa percaya diri.
- Perasaan termotivasi dan terinspirasi.
- Tubuh yang lebih kuat dan gesit.
Stres positif, atau eustress, dapat menjadi sumber daya yang berguna dalam hidup kita, asalkan kita dapat mengelolanya dengan bijak. Dengan menghadapi tantangan yang memotivasi, kita bisa merasakan peningkatan dalam kepercayaan diri, motivasi, dan kondisi fisik yang lebih baik. Memahami perbedaan antara stres positif dan negatif membantu kita untuk mengambil tindakan yang tepat dalam menghadapi tantangan, sehingga stres tidak hanya menjadi beban, tetapi juga alat untuk mencapai pertumbuhan pribadi dan keberhasilan.
Cara Meningkatkan Stres Positif dalam Hidup Anda
Dilansir dari Advekit, Anda mungkin sudah menerapkan stres positif dalam hidup Anda, tetapi jika ingin menambah lebih banyak eustress, berikut beberapa saran:
Dorong diri Anda di tempat kerja dengan mengambil tanggung jawab baru atau bertanya kepada atasan tentang cara untuk lebih terlibat. Anda juga dapat melamar promosi jika ada kesempatan. Namun, penting untuk tidak berlebihan, perhatikan jika Anda mulai merasa terlalu tertekan di tempat kerja.
Ajak tubuh Anda berolahraga dengan mencoba aktivitas baru. Jika Anda belum melakukannya, berlari dan angkat beban adalah cara yang efektif untuk menambahkan eustress fisik ke dalam rutinitas Anda. Selain itu, Anda dapat memantau kemajuan kesehatan fisik dan mental Anda.
Ambil proyek baru jika Anda memiliki waktu luang. Cobalah mempelajari keterampilan baru yang dapat memicu respons stres. Proyek sederhana sekalipun dapat menciptakan banyak peluang untuk melatih pikiran Anda.
Terakhir, bacalah buku atau materi yang menawarkan pengetahuan baru atau ide-ide yang menantang cara pandang dan pemikiran Anda tentang dunia.
Ketika Mencari Bantuan
Dilansir dari MentalHealth.com, jika Anda mengalami distress yang berkepanjangan, penting untuk mengetahui kapan saatnya mencari bantuan profesional. Beberapa tanda yang menunjukkan perlunya intervensi profesional antara lain:
- Rasa kewalahan yang terus-menerus
- Kesulitan menjalani aktivitas sehari-hari
- Perubahan dalam pola tidur dan makan
- Menghindari kegiatan sosial
- Emosi yang sulit dikendalikan
Dengan memahami dan mengenali stres positif, kita dapat memanfaatkannya untuk pertumbuhan pribadi dan peningkatan kinerja. Sebaliknya, penting juga untuk mengenali stres negatif dan mencari bantuan saat diperlukan demi menjaga kesehatan mental dan fisik. Dengan memahami serta memanfaatkan stres positif, kita dapat meningkatkan kualitas hidup dan mencapai tujuan dengan lebih baik.