Tak Harus Healing Jauh, 6 Aktivitas di Rumah Ini Bisa Mengurangi Stres
Sejumlah aktivitas atau kegiatan yang kita lakukan di rumah bisa menjadi jalan keluar terhadap stres yang kita alami.
Tak Harus Healing Jauh, 6 Aktivitas di Rumah Ini Bisa Mengurangi Stres
Stres adalah bagian dari kehidupan sehari-hari yang bisa memengaruhi kesejahteraan kita. Tekanan dan tuntutan dalam hidup dapat menyebabkan tingkat stres yang tinggi. Stres bukan hanya masalah mental, tetapi juga dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik kita.
Menurunkan stres ternyata bisa dilakukan dengan mudah dan tidak mengeluarkan biaya ketika di rumah. Dilansir dari Mental Floss, berikut beberapa aktivitas sehari-hari yang sederhana yang dapat membantu kita mengatasi stres:
Mencuci Piring
Banyak orang malas mencuci piring mereka setelah makan, walau begitu, aktivitas ini ternyata dapat membantu mengurangi stres. Penelitian tahun 2014 menunjukkan bahwa mencuci piring dengan penuh perhatian ini dapat memberikan inspirasi serta mengurangi ketegangan dan stres.
-
Apa saja yang bisa dilakukan untuk mengatasi stres? Stres adalah salah satu penyebab umum dari kelelahan kronis. Kehidupan modern sering kali membawa tekanan dan stres, dan jika ini tidak diatasi dengan baik, stres dapat berdampak buruk pada kesehatan fisik dan mental kita. Gejala stres yang tidak diatasi dengan baik dapat menyebabkan kelelahan kronis. Oleh karena itu, penting untuk mengelola stres Anda dengan baik. Ada berbagai teknik yang dapat membantu, seperti meditasi, yoga, olahraga, atau bahkan konseling. Temukan cara yang paling sesuai untuk Anda dan praktikkan secara teratur.
-
Gimana cara mengatasi stres? Praktikkan teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga untuk membantu menenangkan pikiran dan tubuh Anda.
-
Apa saja yang bisa mengurangi stress? Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi stress. Ada banyak hal yang bisa membuat seseorang menjadi stress. Salah satunya masalah pekerjaan bisa menjadi stressor paling kuat yang mempengaruhi kesehatan mental.
-
Bagaimana cara mengatasi stres? Entah itu dengan meditasi, olahraga, atau sekadar mengambil waktu sejenak untuk beristirahat, Anda tahu cara untuk menjaga pikiran tetap positif dan meredakan kecemasan.
-
Bagaimana hilangkan rasa stress? Olahraga juga bisa membantu Anda untuk lebih bugar dan fokus untuk menghadapi aktivitas lainnya. Dengan menjaga diri lebih baik, pikiranmu menjadi lebih tenang. Selain itu, tubuh Anda juga akan terasa lebih segar.
-
Bagaimana mengatasi stres? Menurut Barnett, penting juga untuk mengadopsi praktik pencegahan stres seperti berolahraga secara teratur, menjaga pola makan sehat, cukup istirahat, dan tidak terlalu keras pada diri sendiri.
Merapikan Rumah
Kondisi rumah yang berantakan dapat meningkatkan tingkat stres, terutama pada wanita. Penelitian tahun 2010 menemukan bahwa memiliki rumah yang rapi dan teratur dapat mengurangi stres. Oleh karena itu, merapikan rumah dapat menimbulkan rasa tenang dan meredakan stres setelahnya.
Berolahraga dalam Kelompok
Olahraga adalah cara efektif untuk mengurangi stres. Namun, berolahraga dalam kelompok dapat memiliki dampak yang lebih besar. Penelitian menunjukkan bahwa berolahraga bersama kelompok dapat mengurangi stres hingga 26 persen lebih banyak dibandingkan berolahraga sendiri.
Mencium Aroma Pakaian Pasangan
Mencium aroma pakaian pasangan, baik yang sudah dicuci maupun yang belum, dapat mengurangi stres. Studi sebelumnya menunjukkan bahwa mencium aroma pakaian pasangan dapat membantu mengurangi stres, sementara mencium aroma pakaian orang asing dapat meningkatkan stres.
Menulis Tentang Kegagalan
Menulis tentang pengalaman kegagalan yang pernah kita alami dapat membantu mengurangi stres. Kebiasaan ini dapat membantu kita merasa lebih baik tentang diri sendiri dan mengurangi tingkat stres. Hal ini juga bisa menjadi cara untuk refleksi bagi diri kita sendiri.
Bernyanyi dengan Semangat
Bernyanyi dengan keras bersama teman atau saat berkaraoke dapat menjadi cara yang menyenangkan untuk mengurangi stres. Penelitian tahun 2018 menunjukkan bahwa bernyanyi dengan semangat dalam kelompok dapat membantu menurunkan detak jantung, tekanan darah, dan tingkat stres. Oleh karena itu, hal ini menyebabkan karaoke atau menonton konser bisa sangat menyenangkan.
Semua aktivitas di atas dapat membantu mengurangi tingkat stres dalam kehidupan sehari-hari. Namun, jika Anda mengalami stres yang berkepanjangan atau berat, penting untuk berkonsultasi dengan psikolog.
