Mengintip manfaat quinoa, karbohidrat sehat yang tetap bikin kenyang
Quinoa begitu kaya akan nutrisi, mineral, dan manfaat sehat untuk tubuhmu.
Ketika tubuh mulai menggemuk, maka itu jadi alarm bagimu untuk mulai memperhatikan makanan yang kamu konsumsi. Termasuk dengan mengurangi jumlah karbohidrat tak sehat dari makanan bertepung atau membatasi konsumsi nasi.
Akhir-akhir ini muncul quinoa, biji-bijian yang bisa kamu gunakan sebagai pengganti karbohidrat yang lebih sehat namun tetap bikin kenyang. Dilansir dari boldsky.com, ini dia manfaat sehat dari quinoa.
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Bagaimana cara mengobati sakit hati secara sehat? Untuk mengobati sakit hati secara sehat dan efektif, ada beberapa cara yang bisa dilakukan. Pertama, yang dapat dilakukan adalah dengan mengubah penampilan. Merubah penampilan dapat membantu meningkatkan rasa percaya diri dan membangkitkan semangat baru.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Bagaimana cara terbaik untuk menjaga kesehatan sendi? Mesti aktif, lakukan gerakan-gerakan atau aktivitas yang menguatkan otot-otot sendi, harus banyak menggerakkan sendinya karena sendi itu makannya enggak bisa dari darah tapi dari cairan sendi
Kaya antioksidan
Quinoa merupakan biji-bijian dengan jumlah fitonutrien yang luar biasa. Nutrisi ini berguna untuk melindungi diri dari peradangan dan mencegah penyakit yang disebabkan oleh radila bebas.
Mengandung protein lengkap
Hanya ada sedikit makanan di dunia ini yang mengandung semua 9 asam amino esensial di dalamnya, termasuk lisin dan isoleusin. Dan quinoa termasuk salah satunya.
Kaya serat
Quinoa begitu tinggi akan serat sehat yang berguna untuk meningkatkan kesehatan pencernaanmu.
Bebas gluten
Quinoa bebas gluten, protein yang bisa menimbulkan alergi seperti yang ada di dalam gandum lainnya. Sehingga jika kamu alergi akan gluten, maka kamu bisa mengonsumsinya.
Membantu menurunkan berat badan
Karena quinoa tinggi protein dan serat, maka makanan ini berguna untuk menurunkan berat badan. Kandungan proteinnya bisa meningkatkan metabolisme tubuh. Sementara kandungan seratnya mengurangi penyerapan lemak di usus dan meningkatkan fungsi insulin dalam tubuh.
Mencegah kanker
Quinoa mengandung 3 senyawa alami pencegah kanker yaitu saponin, quercetin, dan lunasi. Semuanya berguna untuk melawan sel kanker dan bersifat anti inflamasi.
Mencegah aterosklerosis
Quinoa mengandung zat alami yang bisa mencegah pengerasan arteri dan pembentukan plak akibat kolesterol.
Kaya potasium
Saat kamu memiliki keseimbangan natrium dan potasium yang lemak di tubuh, maka kamu akan cenderung makan lebih banyak. Quinoa sendiri mampu memenuhi 10% kebutuhan potasium harianmu. Makanan ini juga bisa melindungimu dari stroke dan hipertensi.
Menguatkan tulang
Quinoa kaya akan 3 nutrisi penting untuk menguatkan tulang seperti mangan, magnesium, dan fosfor. Itulah mengapa quinoa dijadikan sebagai alternatif konsumsi makanan tinggi kalsium bagi mereka yang menderita intoleransi laktosa susu.
Mencegah diabetes
Quinoa mengandung mangan dan magnesium. Keduanya bermanfaat untuk melindungi tubuh dari diabetes. Konsumsi quinoa juga mampu mengendalikan kadar gula darah.
Kaya akan mineral
Quinoa begitu kaya akan besi, tembang, dan seng yang semuanya bermanfaat untuk tubuhmu.
Baca juga:
Minum teh dicampur kapulaga? Ini 10 manfaat sehat yang bisa kamu dapatkan
10 Makanan yang bisa kurangi produksi asam lambung di perut
7 Kulit buah yang simpan manfaat menakjubkan bagi tubuhmu
10 Fakta ini tunjukkan bahwa tak selamanya cokelat putih berbahaya bagi tubuh
10 Makanan berlemak ini justru harus dimakan mereka yang sedang diet