Menilik 5 makanan sehat pengganti roti
Suka makan roti? Lima makanan ini punya kandungan karbohidrat yang lebih baik dari roti. Lihat di sini!
Sebenarnya, karbohidrat memainkan peran cukup penting dalam tubuh sebagai bahan bakar yang menghasilkan energi. Hanya saja, beberapa jenis karbohidrat seperti roti kehilangan nutrisinya saat mereka diolah.
Oleh karena itu, mendapatkan manfaat karbohidrat yang lebih baik, kamu perlu mengetahui bahwa ada beberapa jenis makanan dengan karbohidrat yang lebih baik dibandingkan roti. Melansir dari woman'shealth, berikut ini merupakan deretan makanan dengan kandungan karbohidrat yang lebih baik dibandingkan roti.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Kenapa minuman sehat penting saat diet? Ketika Anda sedang menurunkan berat badan, konsumsi makanan dan minuman sehari-hari merupakan hal yang perlu diperhatikan.
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Bagaimana cara memilih makanan yang tepat untuk diet sehat? Nggak hanya mengontrol asupan lemak di dalam tubuh, penting juga nih untuk tetap selektif memilih jenis makanan yang dikonsumsi. Ada beberapa alternatif makanan sehat bernutrisi yang bisa dicoba untuk mencegah timbunan lemak di perut. Misalnya saja makanan tinggi serat dan kaya karbohidrat kompleks seperti sayur, buah dan gandum. Selain itu, makanan tinggi protein seperti daging tanpa lemak, ikan dan kacang-kacangan. Terakhir, makanan dengan lemak sehat seperti alpukat, kedelai dan yogurt.
-
Bagaimana cara memperkuat daya ingat selain makan makanan sehat? Olahraga secara rutin tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk kesehatan otak. Olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah ke otak, yang membantu dalam memelihara sel-sel saraf dan mendukung pembentukan memori baru.
-
Bagaimana cara mendapatkan lemak sehat? Namun, penting untuk memilih lemak yang sehat seperti lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda yang ditemukan dalam alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan berlemak, dan minyak zaitun.
1. Kacang Arab
Tak disangka, biji kecil kacang arab ini menyimpan gula dan karbohidrat. Sekitar 150gr kacang arab menyimpan 35gr karbohidrat. Kacang arab juga rendah kalori, yaitu sekitar 210gr setiap 150gr kacang arab. Kacang arab juga menawarkan 11gr protein dan 10gr serat.
2. Susu kedelai
Mungkin kamu tak menyangka bahwa susu kedelai mengandung karbohidrat. Kamu tak boleh lupa bahwa susu kedelai diolah dari kedelai murni yang merupakan sumber karbohidrat. Sekitar 150gr susu kedelai mengandung 15gr karbohidrat yang diiringi dengan 8gr protein, 4gr lemak dan 131 kalori.
3. Apel
Sedikit mengejutkan, bukan? Ya, satu apel besar mengandung sekitar 27gr karbohidrat. Sebuah apel juga mengandung 5gr serat, 114 kalori dan 1,5gr lemak.
4. Kismis
Makanan yang sangat menggiurkan dengan rasa manis dan tekstur yang kenyal, 150gr kismis dibungkus dengan 33gr karbohidrat. Selain karbohidrat, kismis juga diisi dengan 1,5gr serat, 309mg kalium, dan 123 kalori.
5. Ubi jalar
Makanan sehat yang satu ini dilengkapi dengan 24gr karbohidrat, 150 kalori dan juga vitamin A dan kalim. Rasa manis membuatnya menjadi camilan yang cukup mengenyangkan. Tetapi, kamu harus tetap waspada pada kandungan karbohidratnya.
Baca juga:
5 Makanan yang mendukung latihan kardio
Makan minyak ikan ternyata tak selalu bisa bikin anak cerdas
Lawan efek buruk akibat kebanyakan duduk dengan kunyit
Lindungi sang buah hati dari penyakit dengan 5 makanan ini
Bibir kering bikin kesal? Usir dengan 5 makanan ini