Minum kopi di sore hari bisa merusak kualitas tidur!

Kopi yang diminum di siang dan sore hari memiliki efek sama dengan kopi yang diminum sebelum tidur.

Berita buruk bagi para pecinta kopi. Sebuah penelitian terbaru mengungkap bahwa minum kopi di siang atau sore hari bisa merusak kualitas tidur di malam hari. Hal ini berlaku pada orang yang suka mengonsumsi dua sampai tiga gelas kopi di siang dan sore hari.

Penelitian yang dilakukan dengan menggunakan pil kafein setara dengan dua sampai tiga cangkir kopi ini menunjukkan bahwa jika kopi diminum enam jam sebelum tidur, maka efek kopi tersebut akan merusak kualitas tidur di malam hari.

"Minum kopi dalam jumlah banyak saat pulang kerja atau di rumah bisa memberikan efek buruk pada jam tidur, efeknya sama dengan jika seseorang minum kopi sebelum tidur," ungkap ketua peneliti Christopher Drake dalam Journal of Clinical Sleep Medicine, seperti dilansir oleh Healthy Living (15/11).

Kebanyakan orang tak menyadari berapa banyak kafein yang mereka konsumsi di siang dan sore hari. Padahal efek kafein yang mereka minum tersebut sama dengan jika mereka minum sebelum tidur. Hasil ini ditemukan oleh peneliti setelah mengamati 12 orang sehat yang memiliki kualitas tidur baik.

Masing-masing partisipan kemudian diberikan tiga pil kafein tiga kali sehari selama empat hari. Mereka diminta untuk minum satu pil enam jam sebelum tidur, satu pil tiga jam sebelum tidur, dan satu pil lagi sebelum tidur. Hasilnya, peneliti menemukan bahwa tidur para partisipan tetap terganggu tak peduli pukul berapa mereka mengonsumsi pil kafein tersebut.

Peneliti mengaku tak terkejut dengan hasil tersebut. Kebanyakan orang hanya mewaspadai kopi yang mereka minum sebelum tidur, namun lupa dengan kopi yang mereka minum saat siang dan sore hari. Bagi orang yang sensitif terhadap kafein, sebaiknya mengurangi minum kopi, jam berapapun itu. Namun peneliti juga mengungkap bahwa minum kopi di pagi hari tak akan memberikan efek buruk pada kualitas tidur malam.