Olahraga Ringan dan Berjalan Dua Kali Seminggu Bisa Bantu Cegah Penyakit Jantung
Penelitian ini dipublikasikan pada British Journal of Sports Medicine berdasar penelitian terhadap sekitar 90 ribu partisipan. Diketahui bahwa orang-orang yang berjalan atau berkebun antara 10 menit hingga satu jam tiap pekan memiliki risiko kematian lebih rendah 18 persen dibanding mereka yang berdiam diri.
Berolahraga secara ringan seperti berjalan kaki sudah merupakan cara yang cukup mudah untuk menjaga kesehatan tubuh. Cukup berjalan sekali atau dua kali selama seminggu untuk menurunkan risiko terkena serangan jantung, stroke, atau kanker.
Dilansir dari Japan Today, penelitian ini dipublikasikan pada British Journal of Sports Medicine berdasar penelitian terhadap sekitar 90 ribu partisipan. Diketahui bahwa orang-orang yang berjalan atau berkebun antara 10 menit hingga satu jam tiap pekan memiliki risiko kematian lebih rendah 18 persen dibanding mereka yang berdiam diri.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Kapan kemarahan bisa berbahaya bagi kesehatan? Namun, ketika kemarahan menjadi kebiasaan yang tidak terkendali, dampaknya bisa berbahaya bagi kesehatan kita.
-
Bagaimana petugas kesehatan dapat meningkatkan keselamatan pasien? Petugas kesehatan dapat meningkatkan keselamatan pasien dengan menerapkan beberapa praktik aman dalam memberikan pelayanan.
-
Kenapa berlibur penting bagi kesehatan? Tahukah kamu kalau meluangkan waktu untuk berlibur ternyata sangat penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.
-
Kenapa penting untuk menjaga kebugaran tubuh? Kondisi tubuh yang bugar bisa sangat membantu kita dalam mencegah masuknya berbagai penyakit.
-
Bagaimana tungau dan kutu busuk bisa mengancam kesehatan? Di kasur tempat kita beristirahat, tungau dan kutu busuk mengancam. Risiko ini semakin meningkat terutama karena adanya wabah kutu busuk di berbagai negara. Ketahui 8 Risiko dan Bahaya Kesehatan yang Muncul Akibat Tungau atau Kutu Busuk di Kasur Tungau adalah serangga berukuran sangat kecil, coklat, dan bertubuh pipih. Mereka tidak hanya bersemayam di kasur, tetapi juga dapat menggigit tubuh kita, menciptakan rasa gatal yang mengganggu. Ada setidaknya 5 jenis tungau yang berbeda di Indonesia, beberapa di antaranya menggigit dan menyebabkan rasa gatal pada kulit kita. Dampak dari tungau ini terhadap kesehatan bisa sangat merugikan.
Dua setengah hingga lima jam melakukan kegiatan tersebut setiap pekan bisa menurunkan risiko lebih banyak hingga 31 persen. Sedangkan ketika dilakukan tak kurang dari 25 jam, risiko bahkan menurun hingga hampir 50 persen.
Walau bermanfaat, peneliti mengungkap bahwa tidak semua orang memiliki waktu luang sebanyak itu. Oleh karena itu, kegiatan yang lebih memompa jantung seperti bersepeda, berlari, atau olahraga lain juga bisa menjadi gantinya dalam jangka waktu pendek.
"Ini (olahraga) lebih efisien secara waktu dibanding aktivitas dengan intensitas menengah," jelas peneliti.
Namun sayangnya pada penyakit yang berhubungan dengan kardiovaskular, tidak ada perbedaan antara melakukan aktivitas ini baik antara 5 ataupun 25 jam. Peneliti menyebut bahwa penelitian yang mereka lakukan hanya bersifat observasi, walau begitu besarnya data yang digunakan bisa menjadi pertanda bahwa hal ini banyak dialami.
Baca juga:
3 Langkah Sederhana Putihkan Gigi Secara Seketika
Makan Banyak Karbohidrat Bisa Buat Ibu Hamil Lebih Sehat
5 Perawatan Sederhana untuk Meredakan Masalah Kuku Cantengan
6 Langkah Mudah Perbaiki Postur Tubuh Ketika Duduk
Sederet Bahan Alami yang Bisa Meredakan Luka Bakar Ringan
5 Kesalahan yang Umum Dilakukan Usai Berolahraga