Olahraga turunkan risiko kematian pada manula
Olahraga teratur tak hanya bisa membuat tubuh bugar, melainkan juga bisa membuat manula lebih panjang umur.
Selama ini olahraga dikenal sebagai salah satu bentuk pola hidup sehat. Olahraga dilakukan untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Namun kini peneliti mengungkap bahwa olahraga juga baik dianjurkan sebagai obat. Berdasarkan penelitian di QUT, melakukan olahraga secara teratur bisa menurunkan risiko kesehatan untuk wanita yang sudah lanjut usia.
Profesor Debra Anderson dari QUT's Institute of Health dan Biomedical Innovation menjelaskan bahwa selain untuk menjaga kebugaran fisik dan mental, ahli medis harus menyarankan olahraga untuk membantu wanita yang sudah lanjut usia sembuh dari masalah kesehatan mereka. Melalui penelitian selama lima tahun, peneliti melihat efek olahraga pada kesehatan fisik dan mental wanita yang berusia di atas 50 tahun.
"Penelitian menunjukkan dengan jelas bahwa olahraga bisa memberikan manfaat fisik dan mental, terutama jika dilakukan bersamaan dengan perawatan kesehatan lainnya. Penelitian menunjukkan bahwa wanita manula setidaknya harus berolahraga 30 - 45 menit selama lima kali seminggu," ungkap Profesor Anderson, seperti dilansir oleh Science Daily (11/07).
Anderson juga menjelaskan bahwa olahraga bisa menurunkan risiko kematian pada manula. Manula yang beraktivitas fisik secara aktif dan rajin berolahraga memiliki usia yang lebih panjang dibandingkan dengan manula yang jarang berolahraga. Selain itu, olahraga juga sangat baik untuk kesehatan mental.
Berdasarkan penelitian, wanita yang sudah lanjut usia sebenarnya masih mampu untuk berolahraga seperti jogging, berlari, dan jalan-jalan. Tak hanya olahraga ringan saja. Karena itu, jangan menjadi malas hanya karena sudah lanjut usia. Olahraga teratur bisa menjaga tubuh tetap bugar dan membuat usia lebih panjang.
Baca juga:
10 Manfaat kesehatan dari jalan cepat [Part 2]
10 Manfaat kesehatan dari jalan cepat [Part 1]
4 Fakta menakjubkan tentang aerobik yang harus ketahui
5 Alasan kenapa berenang bisa turunkan berat badan dengan cepat
5 Tips berolahraga selama bulan Ramadan
-
Kenapa olahraga bisa mencegah masalah kesehatan? Meskipun olahraga tidak menyembuhkan penyakit, tetapi dapat membantu mengelola kondisi dan mencegahnya semakin memburuk.
-
Bagaimana cara menjaga kesehatan dengan melakukan olahraga kekuatan? Latihan ini membantu membangun massa otot, meningkatkan kepadatan tulang, dan memperbaiki postur tubuh. Selain itu, olahraga kekuatan juga berkontribusi pada peningkatan metabolisme tubuh, menjaga berat badan, dan mengontrol kadar gula darah.
-
Apa saja masalah kesehatan yang bisa dicegah dengan berolahraga? Berolahraga secara rutin bisa menjadi penangkal bagi sejumlah masalah kesehatan berikut: Penyakit Kardiovaskular Obesitas Diabetes Tipe 2 Osteoporosis Gangguan Kesehatan Mental Kanker Penyakit Pernapasan Kronis Gangguan Tidur Nyeri Sendi dan Arthritis Masalah Kesehatan Terkait Penuaan
-
Kenapa olahraga baik untuk kesehatan otak? Olahraga tidak hanya penting untuk kesehatan fisik, tetapi juga memberikan manfaat besar bagi kesehatan otak. Menurut informasi dari WebMD, orang yang tidak aktif secara fisik memiliki risiko lebih tinggi mengalami penurunan fungsi kognitif dan penyakit Alzheimer. Aktivitas fisik dapat meningkatkan aliran darah ke otak, sehingga sel-sel otak tetap sehat dan berfungsi dengan baik.
-
Apa saja jenis olahraga yang baik untuk menjaga kesehatan sendi? Beberapa jenis latihan atau olahraga berikut ini diketahui baik untuk menjaga kesehatan sendi. Anda bisa memilih salah satu di antaranya: 1. Jalan Kaki Olahraga berdampak rendah seperti berjalan kaki mengurangi tekanan pada persendian. Gerakan yang stabil juga meningkatkan aliran darah, memasok tulang rawan dengan nutrisi untuk melindungi tulang dan persendian. Dalam sebuah penelitian, diketahui bahwa berjalan kaki dikaitkan dengan lebih sedikit rasa sakit pada orang dengan osteoarthritis lutut. 2. Latihan Kekuatan Latihan kekuatan juga dapat menjaga kesehatan persendian. Latihan ini telah terbukti meningkatkan kekuatan otot, fungsi sendi, dan nyeri pada penderita osteoarthritis. 3. Pelatihan Neuromuskuler Pelatihan neuromuskuler bertujuan untuk meningkatkan kontrol dan mobilitas sensorimotor. Metode latihan menggabungkan gerakan fungsional dan khusus olahraga. Cara ini dapat membantu orang dewasa yang lebih tua, termasuk mereka yang menderita radang sendi pinggul atau lutut, meningkatkan fungsi fisik. 4. Tai chi American College of Rheumatology dan Arthritis Foundation dalam Pedoman 2019 mereka sangat menyarankan tai chi untuk menjaga atau meningkatkan kesehatan sendi lutut atau pinggul. 5. Olahraga Air Olahraga air adalah olahraga ketahanan yang dilakukan di air guna meningkatkan ketebalan tulang rawan sendi lutut. Para ahli mencatat bahwa jenis latihan ini menawarkan tantangan tetapi mudah dilakukan bagi persendian.
-
Bagaimana olahraga bisa membantu menjaga kesehatan saraf? Olahraga teratur dapat meningkatkan aliran darah ke otak dan seluruh sistem saraf, membantu merangsang pertumbuhan sel saraf baru. Aktivitas fisik seperti berjalan kaki, bersepeda, yoga, dan latihan kekuatan dapat meningkatkan kesehatan saraf dan fungsi kognitif secara keseluruhan.