Pemakaian gadget 'rampok' waktu tidur remaja!
Penggunaan gadget kurangi waktu tidur remaja hingga 49 persen!
Saat ini sangat jarang ada remaja yang tak suka menghabiskan waktu mereka bermain gadget. Mulai dari telepon genggam, tablet, menonton televisi, dan lainnya. Meski pemakaian gadget merupakan salah satu bentuk perkembangan teknologi, namun penelitian mengungkap bahwa kebiasaan ini bisa mempengaruhi waktu tidur remaja.
Penelitian dilakukan pada 10.000 remaja berusia 16 sampai 19 tahun. Remaja ditanyai mengenai seberapa sering mereka menggunakan alat elektronik dan gadget seperti komputer, smartphone, tablet, pemutar MP3, game, dan lainnya. Mereka juga ditanyai mengenai pola tidur dan jam tidur mereka, seperti dilansir oleh Health Site (03/02).
Hasilnya, penelitian mengungkap bahwa penggunaan gadget seperti smartphone dan pemutar MP3 menyebabkan remaja sulit tidur dan memiliki waktu tidur yang lebih pendek. Hal ini terutama karena remaja seringkali menggunakan smartphone atau pemutar MP3 sesaat sebelum tidur.
Penggunaan gadget membuat remaja membutuhkan waktu lebih lama untuk bisa terlelap. Setidaknya, waktu tidur mereka menjadi 'molor' hingga 60 menit. Penggunaan gadget selama empat jam sehari bisa mengurangi waktu tidur hingga 49 persen.
Pola tidur yang tak teratur dan berkurangnya waktu tidur pada remaja tak bisa disepelekan. Tidur adalah salah satu kebutuhan manusia yang penting. Tidur yang cukup dan berkualitas juga berpengaruh terhadap kesehatan tubuh. Pola tidur juga mempengaruhi waktu sirkadian tubuh dan metabolisme.
Ada baiknya remaja mulai mengurangi penggunaan gadget, terutama sebelum tidur untuk mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik.
Baca juga:
Awas, tablet bikin anak sulit tidur!
Waspada, insomnia bisa bikin tekanan darah melonjak!
Jangan pakai piyama lebih dari 3 kali!
Insomnia dan alkohol tingkatkan risiko bunuh diri
Sering begadang bikin orang mudah cemas
-
Apa dampak buruk tidur dekat dengan ponsel? Tidur dekat dengan ponsel merupakan kebiasaan yang berdampak buruk dan perlu dihindari. Pada kondisi saat ini, hampir semua orang tidur dekat dengan ponsel mereka. Bahkan, tak jarang ponsel merupakan hal pertama yang dicari dan dibuka seseorang saat pertama bangun tidur.
-
Apa yang dimaksud dengan insomnia? Insomnia adalah gangguan tidur yang ditandai dengan kesulitan tidur, sulit mempertahankan tidur atau tidur yang tidak memadai dalam jangka waktu yang cukup.
-
Bagaimana cahaya ponsel memengaruhi kualitas tidur? Cahaya ini memiliki dampak yang kuat pada ritme sirkadian kita, yaitu siklus alami perubahan mental, fisik, dan perilaku selama 24 jam terakhir. Jika Anda menggunakan ponsel bahkan 2-3 jam sebelum tidur, kemungkinan besar Anda akan mengalami gangguan tidur dan insomnia.
-
Apa saja masalah kesehatan yang bisa muncul jika insomnia terjadi dalam jangka panjang? Ketika masalah ini terjadi dalam jangka panjang, bakal muncul masalah pada kesehatanmu. Masalah yang mungkin muncul dalam jangka panjang berupa kecemasan, depresi, sakit kepala, radang sendi, serangan jantung, dan osteoporosis.
-
Apa saja jenis kata-kata bijak tentang insomnia? Kata-kata insomnia yang bijak bisa menjadi salah satu nasihat berguna. Ini akan membantu Anda terbebas dari masalah insomnia.
-
Apa saja penyebab utama gangguan tidur insomnia? Sejumlah hal bisa menjadi penyebab masalah ini. Stres, kecemasan, depresi, gangguan kesehatan mental, gangguan kesehatan fisik, perubahan lingkungan, gangguan tidur yang tidak teratur, konsumsi kafein atau alkohol berlebihan, efek samping obat-obatan bisa menjadi penyebabnya.