Perlu Dihindari, Ini Dampak Buruk Akibat Tidur Dekat dengan Ponsel
Tidur dekat dengan ponsel merupakan kebiasaan yang berdampak buruk dan perlu dihindari.
Tidur dekat dengan ponsel merupakan kebiasaan yang berdampak buruk dan perlu dihindari.
-
Kenapa smartphone bisa mengganggu tidur? Cahaya biru dari layar ponsel dapat menekan produksi hormon melatonin yang berfungsi mengatur siklus tidurmu.
-
Bagaimana menghindari bermain ponsel sebelum tidur? Bermain ponsel menjelang tidur dapat mengganggu kualitas tidur. Cahaya biru dari layar ponsel dapat memengaruhi produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur. Selain itu, aktivitas mental yang berlebihan sebelum tidur juga dapat membuat Anda sulit tertidur. Bermain ponsel dapat membuat pikiran Anda tetap aktif dan tidak merelaksasi, sehingga sulit untuk mengantuk.
-
Gimana cara agar tidur nggak terganggu karena ponsel? Paparan cahaya biru dari layar ponsel pada malam hari dapat menghambat kerja hormon melatonin, sehingga membuat tidur menjadi lebih sulit.
-
Mengapa membuka ponsel saat bangun pagi buruk untuk tidur? Interaksi dengan ponsel sebelum tidur dan saat bangun tidur mengganggu produksi hormon melatonin yang berperan penting dalam tidur. Cahaya biru layar ponsel bisa mempersulit tidur dan mengakibatkan malam yang kurang nyenyak.
-
Kapan anak berisiko mengalami gangguan tidur akibat gadget? Paparan cahaya biru dari layar gadget dapat mengganggu pola tidur anak-anak. Penggunaan gadget sebelum tidur dapat menghambat produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur, sehingga dapat menyebabkan kesulitan tidur.
-
Apa dampak kecanduan ponsel? Tidak mampu melepaskan diri dari ponsel, bahkan dalam situasi di mana seharusnya ponsel tidak digunakan seperti saat berolahraga atau saat akan tidur, bisa menjadi tanda kecemasan.
Perlu Dihindari, Ini Dampak Buruk Akibat Tidur Dekat dengan Ponsel
Pada kondisi saat ini, hampir semua orang tidur dekat dengan ponsel mereka. Bahkan, tak jarang ponsel merupakan hal pertama yang dicari dan dibuka seseorang saat pertama bangun tidur.
Menurut National Sleep Foundation, sebagian besar orang tidur sambil menggulir ponsel mereka di tempat tidur. Kebiasaan ini tidak hanya menyebabkan masalah tidur tetapi juga masalah kesehatan mental.
Tidur dekat dengan ponsel pintar memicu berbagai masalah kesehatan yang serius. Ponsel pintar mengeluarkan radiasi nirkabel yang kuat yang dapat menyebabkan komplikasi jangka panjang yang parah. Dilansir dari The Health Site, berikut sejumlah risiko kesehatan akibat tidur dekat dengan ponsel.
Insomnia
Penelitian telah membuktikan bahwa cahaya biru yang dipancarkan oleh layar ponsel memengaruhi tidur kita.
Cahaya ini memiliki dampak yang kuat pada ritme sirkadian kita, yaitu siklus alami perubahan mental, fisik, dan perilaku selama 24 jam terakhir. Jika Anda menggunakan ponsel bahkan 2-3 jam sebelum tidur, kemungkinan besar Anda akan mengalami gangguan tidur dan insomnia.
Masalah Kesehatan Mata
Menurut National Institutes of Health, mereka yang menghabiskan waktu lama menggunakan ponsel memiliki risiko lebih tinggi mengalami nyeri mata dan kekeringan. Menggunakan ponsel di tempat tidur membebani mata. Ponsel pintar memancarkan cahaya biru yang dapat memengaruhi retina mata, menyebabkan penglihatan kabur, mata kering, gatal, dan sakit kepala.
Masalah Kesehatan Mental
Menggunakan ponsel di tempat tidur dapat membuat Anda terjaga hingga larut malam, dan tidak mengherankan bahwa tidur setelah tengah malam memengaruhi kesehatan mental kita. Ini meningkatkan risiko depresi, terutama pada remaja. Selain itu, dapat meningkatkan stres dan kecemasan.
Radiasi Nirkabel
Efek berbahaya dari radiasi nirkabel dari ponsel telah menjadi perhatian bahkan bagi Organisasi Kesehatan Dunia (WHO). Menurut WHO, menggunakan ponsel di tempat tidur meningkatkan risiko mengembangkan kanker kepala dan memengaruhi aktivitas otak serta perilaku kognitif. Jadi, jika Anda tidur dekat dengan ponsel, Anda terkena semua radiasi nirkabel yang berbahaya tersebut.
Masalah Kesehatan Reproduksi
Radiasi nirkabel dari ponsel pintar juga dapat memengaruhi kesehatan reproduksi Anda. Sebuah studi yang dilakukan oleh National Health Institutes menunjukkan bahwa radiasi ini dapat merusak sperma dan mengurangi jumlah sperma pada pria. Pada wanita hamil, radiasi ini dapat menyebabkan stres, kelelahan, dan gangguan tidur.
Tidur dengan ponsel di dekat Anda mungkin menyebabkan masalah kesehatan ini. WHO juga telah menyarankan untuk menjauhkan ponsel saat tidur. Untuk menjaga kesehatan fisik dan mental yang lebih baik, cobalah meletakkan ponsel dalam mode senyap atau mode penerbangan di malam hari dan tidur tepat waktu.
