Pengen diet? Boleh lewatkan jam makan siang
Jam makan siang ternyata boleh dilewatkan dan diganti dengan hal ini
Saat angkat timbangan sudah mulai melonjak dan tubuh terasa semakin berat, maka diet menjadi cara instan untuk dipilih. Jika ingin turun berat badan dengan lebih cepat, tak jarang melompati jam makan adalah hal yang biasa Anda lakukan.
Nyatanya melompati jam makan bukanlah hal yang baik. Sebab saat Anda melompati satu jam makan seperti sarapan atau makan malam, maka kadar gula darah Anda akan merendah. Kemudian ketika Anda makan di jam berikutnya, akan terjadi kenaikan hormon insulin dan gula darah yang begitu besar sehingga alih-alih terjadi penurunan berat badan, maka Anda justru mengalami kenaikan berat badan.
Namun sebuah penelitian yang dilansir dari dailymail.co.uk menemukan hasil penelitian unik yang menyebutkan bahwa jika Anda ingin melompati jam makan sebenarnya boleh saja. Asal pilihlah jam makan siang. Alasannya?
"Jam makan siang terletak di tengah-tengah hari dan saat Anda melompatinya, gula darah Anda tidak akan merosot seperti yang terjadi ketika Anda tidak sarapan atau makan malam. Menu makanan berat yang biasanya Anda konsumsi di jam makan siang bisa Anda ganti dengan camilan sehat. Namun jangan sering-sering melakukannya. Sebab bagaimanapun juga melompati jam makan tidak baik untuk tubuh Anda," terang penelitian ini.
"Sebenarnya 'penentuan' jam makan siang ini sudah terjadi secara alami mengikuti jam tubuh manusia. Makan 3 kali sehari tidak akan membahayakan tubuh atau membuat Anda gemuk, sebab sebenarnya kegemukan terjadi saat Anda mengonsumsi makanan tinggi lemak atau kalori namun tidak diimbangi dengan aktivitas sehat yang memadai."
Baca juga:
10 Tips diet cerdas untuk atasi nafsu makan [Part 2]
10 Tips diet cerdas untuk atasi nafsu makan [Part 1]
Si gemuk ternyata juga punya tubuh yang sehat loh!
Sering diet ngawur? Tuli menjadi ancamannya
-
Bagaimana cara memperkuat daya ingat selain makan makanan sehat? Olahraga secara rutin tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk kesehatan otak. Olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah ke otak, yang membantu dalam memelihara sel-sel saraf dan mendukung pembentukan memori baru.
-
Bagaimana cara mengurangi asupan kalori dalam diet sehat? "Kurangi 500 kalori selama misalnya target turun berat badan 4 kg, jadi targetnya dalam satu minggu harus turun sekitar 1 kg, itu harus rutin melakukan olahraga rutin 3-5 kali per minggu dengan durasi 150 menit per minggu artinya setiap kali olahraga itu bisa 40-45 menit minimal," jelas Firlianita.
-
Bagaimana cara memilih diet yang aman dan sehat? Cara menentukan diet yang tepat kedua dengan pastikan untuk melakukannya yang sehat dan aman. Kebanyakan orang melakukan diet dengan langsung mengubah secara drastis pola makan sehari-hari. Hal ini tidak benar dilakukan. Sebaiknya lakukan diet dengan sehat dan aman. Jika diet dilakukan secara ekstrem, tubuh berisiko mengalami kekurangan nutrisi penting, membuat hormon tidak stabil, dan malah menimbulkan masalah baru bagi kesehatan.
-
Bagaimana cara mendapatkan lemak sehat? Namun, penting untuk memilih lemak yang sehat seperti lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda yang ditemukan dalam alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan berlemak, dan minyak zaitun.
-
Kenapa minuman sehat penting saat diet? Ketika Anda sedang menurunkan berat badan, konsumsi makanan dan minuman sehari-hari merupakan hal yang perlu diperhatikan.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.