Pola makan yang bikin berat badan turun secara perlahan
Tidak makan berat di atas jam 6 sore, perbanyak konsumsi serat, serta ngemil sehat merupakan pola makan sederhana yang akan menurunkan berat badanmu secara perlahan.
Tubuh memiliki jam internal yang berjalan selama 24 jam. Ritme sirkadian inilah yang kemudian mengatur tubuh untuk menyesuaikan diri terhadap lingkungan, pola makan, serta jam tidur.
Faktanya, saat kamu menerapkan pola makan yang sesuai dengan ritme sirkadian tubuh, maka akan terjadi penurunan berat badan. Contohnya adalah saat kamu makan sebelum jam 7 malam, maka akan terjadi pembakaran kalori dari makanan yang kamu konsumsi lebih banyak.
Ingin tahu pola makan apa saja yang bisa membuat berat badanmu menurun dengan aman? Ini dia jawabannya.
Makan 3 kali sehari
Makan 3 kali sehari yaitu sarapan, makan siang, dan makan malam adalah pola makan populer yang bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Itulah sebabnya jangan pernah melompati jam makan tersebut.
Makan 4-5 kali dengan porsi kecil
Selain makan 3 kali sehari dengan porsi yang normal, tambahkan waktu makan pula di sela-sela sarapan dan makan siang serta antara makan siang dan makan malam. Namun untuk waktu makan ini, ambil porsi kecil dengan banyak serat. Hal ini bertujuan untuk membuatmu selalu merasa kenyang dan menghindarkan dari kebiasaan ngemil secara berlebihan.
Perbanyak sayuran sebelum jam 6 sore
Sebenarnya menyingkirkan semua jenis produk hewani bisa membantu untuk menurunkan berat badan hingga 35 kilogram. Nah, jika kamu sulit untuk membendung diri dengan konsumsi makanan hewani, usahakan untuk jangan makan produk hewani apapun sebelum jam 6 sore. Sebagai gantinya, perbanyak konsumsi sayuran tinggi serat.
Puasa 2 kali seminggu
Puasa 2 kali seminggu sangatlah bermanfaat untuk menurunkan berat badan serta mengeluarkan racun dari dalam tubuh.
Tidak makan berat di atas jam 6 sore
Jangan mengonsumsi makanan berat apapun di atas jam 6 sore. Jika masih lapar, cukup minum jus atau ngemil buah.
Well, itulah beberapa pola makan yang bisa kamu coba untuk menurunkan berat badanmu secara perlahan dan tetap menyenangkan. Tertarik untuk mencobanya?
Baca juga:
Menurut Ayurveda, kamu wajib hindari 3 kebiasaan makan ini
Tips hidup sehat sederhana: ambil napas dalam sebelum makan
Ketahui sisi positif dan negatif sebelum menganut raw food diet
5 Hal yang tak boleh dilakukan usai makan malam, apa saja?
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Bagaimana cara menjaga pola hidup sehat agar terhindar dari sakit? Berikut beberapa cara menjaga pola hidup sehat dalam Islam. 1. Makan Sehat dan Seimbang Islam mendorong umatnya untuk mengonsumsi makanan yang sehat dan bernutrisi.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Bagaimana cara menjaga pankreas agar tetap sehat? Pankreas adalah organ vital yang berperan penting dalam sistem pencernaan dan metabolisme tubuh. Pankreas memiliki dua fungsi utama, yaitu menghasilkan enzim pencernaan yang membantu menguraikan makanan di dalam usus, dan menghasilkan hormon yang mengatur kadar gula darah, yaitu insulin dan glukagon.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Bagaimana cara memperkuat daya ingat selain makan makanan sehat? Olahraga secara rutin tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk kesehatan otak. Olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah ke otak, yang membantu dalam memelihara sel-sel saraf dan mendukung pembentukan memori baru.