Redakan depresi dengan 6 makanan enak ini
Makanan ini tidak hanya enak namun dapat mengusir stres Anda
Stres yang tidak dtangani dengan baik dapat berujung pada depresi fatal. Sehingga ketika Anda merasa stres lalukanlah beberapa hal yang bisa membuat Anda menjadi bahagia dan tenang seperti meditasi atau yoga. Selain hal tersebut, mengonsumsi makanan juga membantu Anda untuk turunkan stres serta depresi.
Dilansir dari magforwomen.com, inilah beberapa jenis makanan enak yang bisa menurunkan tingkat depresi.
Kalkun
Beberapa jenis daging terutama yang mengandung sedikit lemak adalah sumber protein yang baik untuk menangkal stres dan depresi. Salah satunya adalah daging kalkun. Daging kalkun sendiri mengandung tryptophan, zat alami yang mampu memicu produksi serotonin dalam tubuh. Serotonin adalah hormon yang bisa membuat Anda merasa bahagia.
Ikan
Kandungan asam lemak omega 3 di dalam ikan tidak hanya baik untuk kesehatan fisik tubuh, namun juga bermanfaat untuk kesehatan mental. Selain itu asam lemak jenis ini mampu menjaga kesehatan kardiovaskular dan sirkulasi darah.
Kacang kenari
sama seperti ikan, kacang kenari juga kaya akan asam lemak omega 3 yang mampu mendukung keshatan mental.
Teh hijau
Minum teh hijau secara rutin sangat dianjurkan untuk mendukung kesehatan tubuh. Sebab teh hijau kaya akan zat antioksidan serta asam amino yang disebut dengan theanine. Zat ini bermanfaat sebagai anti-depresan.
Cokelat hitam
Makan cokelat hitam sangat baik untuk merangsang produksi hormon serotonin yang membantu untuk memerangi depresi.
Kunyit
Tidak banyak yang tahu bahwa kunyit ampuh untuk redakan depresi. Hal ini disebabkan karena kunyit mengandung zat turmerones dan curcuminods yang bermanfaat untuk meningkatkan suasana hati sehingga membuat Anda terhindar dari stres dan depresi.
Tidak dapat dipungkiri bahwa makanan enak memang dapat membuat suasana hati Anda membaik seperti contoh makanan di atas. Selamat mencoba!
Baca juga:
Maniskan smoothie buatan sendiri dengan 5 pemanis alami ini
6 Manfaat utama mengonsumsi flaxseed untuk kesehatan
4 Penyedap makanan peningkat metabolisme tubuh
Teh putih, jenis terbaru yang paling sehat?
-
Kapan rasa takut berlebihan menjadi gejala dari masalah kesehatan mental? Ketakutan juga bisa menjadi gejala dari beberapa kondisi kesehatan mental termasuk gangguan panik, gangguan kecemasan sosial, fobia, dan gangguan stres pasca-trauma (PTSD).
-
Bagaimana mengatasi depresi terselubung? Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal menunjukkan tanda-tanda depresi terselubung, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional. Depresi terselubung bisa diobati dengan terapi, obat-obatan, atau perubahan gaya hidup. Dengan bantuan yang tepat, Anda atau orang yang Anda kenal bisa pulih dan menikmati hidup yang lebih bahagia.
-
Kata-kata sakit hati apa yang bisa meluapkan kekecewaan dan kesedihan? Kata-kata sakit hati tapi bijak terkadang diperlukan untuk meluapkan rasa kecewa. Sakit hati tak melulu soal cinta, dalam menjalani kehidupan akan ada permasalahan yang datang silih berganti. Masalah inilah yang seringkali melukai perasaan dan menyebabkan sakit hati.
-
Bagaimana cara pola makan sehat dapat menurunkan risiko depresi? Orang yang menjaga pola makan sehat memiliki kemungkinan 6 persen lebih rendah dalam mengalami depresi. Diet Mediterania, dengan fokus pada makanan sehat, dapat meningkatkan mood dan mengurangi gejala depresi dan kecemasan.
-
Apa yang dimaksud dengan depresi klinis? Depresi klinis (gangguan depresi mayor) adalah jenis depresi yang menyebabkan kemurungan, rasa tertekan, dan hilangnya minat pada aktivitas yang biasa dinikmati.
-
Bagaimana depresi situasional terjadi? Depresi situasional adalah contoh depresi yang tidak menentu. Biasanya, kondisi ini ditandai dengan munculnya gejala murung, perubahan pola tidur dan makan, ketika ada kejadian yang memberi tekanan mental yang cukup tinggi. Gejala depresi situasional muncul akibat respons otak terhadap stres.