Rendah Kandungan Purin, 5 Jenis Ikan Ini Dipercaya Efektif Kendalikan Asam Urat
Ikan yang memiliki kandungan purin yang tinggi tidak cocok bagi orang yang menderita asam urat. Mari cari tahu jenis-jenis ikan yang aman untuk asam urat!
Walaupun kaya akan nutrisi yang bagi kesehatan, ikan yang memiliki kandungan purin yang tinggi tidak cocok bagi orang yang menderita asam urat. Mari cari tahu jenis-jenis ikan yang aman untuk penderita asam urat!
Rendah Kandungan Purin, 5 Jenis Ikan Ini Dipercaya Efektif Kendalikan Asam Urat
Meskipun demikian, hal ini mengecewakan karena ikan merupakan sumber protein hewani yang kaya gizi. Namun, penderita asam urat masih dapat memilih beberapa jenis ikan dengan kandungan purin yang rendah.
Berikut adalah daftar lima jenis ikan dengan kadar purin yang rendah
yang dapat dikonsumsi oleh penderita asam urat.
Informasi ini disusun berdasarkan beberapa sumber pada hari Jum'at, 29 Maret 2024.
-
Ikan apa saja yang sebaiknya dihindari penderita asam urat? Ikan seperti tenggiri, udang, sarden, dan hiu adalah beberapa contoh ikan yang sebaiknya dihindari oleh penderita asam urat.
-
Makanan apa saja yang terbukti efektif menurunkan asam urat? Berikut adalah 10 makanan yang telah terbukti efektif dalam menurunkan asam urat: Buah ceri, terutama ceri hitam, telah terbukti memiliki efek yang signifikan dalam menurunkan kadar asam urat. Studi menunjukkan bahwa mengonsumsi ceri secara teratur dapat membantu mengurangi risiko serangan asam urat dan bahkan mengurangi keparahan gejalanya.
-
Bagaimana kerang bisa memicu serangan asam urat? Konsumsi kerang dalam jumlah yang berlebihan dapat menyebabkan penumpukan asam urat dalam tubuh dan meningkatkan risiko serangan asam urat.
-
Bagaimana ikan asin diawetkan? Ikan asin adalah ikan yang diawetkan dengan cara diberi garam. Kandungan garam yang tinggi dalam ikan asin dapat menyebabkan dehidrasi pada bayi dan membuatnya merasa haus setelah mengonsumsinya.
-
Apa saja makanan yang bisa memicu peningkatan asam urat? Konsumsi makanan tinggi purin dapat meningkatkan produksi asam urat dalam tubuh. Makanan seperti daging merah, seafood, alkohol, dan beberapa jenis minuman bersoda dapat berkontribusi pada peningkatan kadar asam urat.
-
Bagaimana cara mencegah asam urat? Beberapa langkah untuk membantu mencegah asam urat, yaitu: 1. Hindari konsumsi alkohol. 2. Batasi makanan yang tinggi purin seperti kerang, domba, sapi, babi, dan jeroan. 3. Konsumsi makanan rendah lemak, nondairy yang kaya sayuran. 4. Jaga berat badan yang sehat. 5. Hindari rokok. 6. Olahraga teratur. 7. Tetap terhidrasi.
1. Ikan Kakap Merah
Menurut informasi dari situs halodoc.com, ikan jenis kakap merah merupakan opsi yang direkomendasikan untuk individu yang menderita asam urat karena tidak berpotensi meningkatkan kadar asam urat jika dikonsumsi dalam takaran yang sesuai.
Kakap merah memiliki tingkat vitamin D yang tinggi dan rendah lemak, sehingga dianggap aman untuk dikonsumsi oleh penderita asam urat.
2. Ikan Lele
Ikan berjenggot yang hidup di perairan tawar ini mudah ditemui dan memiliki harga yang terjangkau.
Pecel lele, salah satu hidangan yang dibuat dari ikan ini, sangat diminati oleh berbagai kalangan.
Selain rasanya yang lezat dan harganya yang terjangkau, lele juga termasuk jenis ikan rendah purin yang baik bagi penderita asam urat. Konsumsi lele juga memberikan manfaat lain seperti memperkuat tulang dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh karena mengandung vitamin D yang cukup tinggi.
3. Ikan Nila
Kandungan selenium yang tinggi terdapat dalam ikan nila.
Kandungan tersebut memiliki peran sebagai antioksidan yang dapat membantu mencegah efek negatif dari radikal bebas, menjaga kelenjar getah bening, serta meningkatkan kesehatan otak.
Selain itu, ikan nila juga mengandung fosfor yang dapat mendukung kesehatan tulang dan sendi bagi penderita asam urat.
4. Ikan Salmon
Menurut studi yang dimuat dalam Jurnal Arthritis & Rheumatology, pasien yang menderita asam urat dan rajin mengonsumsi ikan salmon memiliki risiko terserang gout yang 33 persen lebih rendah.Dalam laporan dari halodoc.com, disebutkan bahwa ini dianggap lebih efektif daripada mengonsumsi suplemen Omega-3 secara teratur.
Selain itu, mengonsumsi salmon juga bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan otak, paru-paru, jantung, dan peredaran darah.
5. Ikan Sidat
Vitamin A, vitamin B1 & B2, vitamin C, karbohidrat, protein, zinc, kalsium, dan omega-3 terdapat dalam 100 gram ikan sidat.
Seperti halnya dalam ikan salmon, omega 3 dalam ikan sidat bermanfaat dalam pencegahan terhadap masalah gout atau asam urat.
Selain itu, ikan tersebut juga memiliki manfaat dalam mencegah berbagai gangguan kardiovaskular seperti stroke, penyakit jantung, kolesterol, dan diabetes.