Rentan Dialami Ibu Hamil, Ini 7 Cara Cegah Terjadinya Sembelit selama Kehamilan
Sembelit pada ibu hamil dapat menjadi masalah yang serius jika tidak diatasi, karena bisa menyebabkan masalah kesehatan seperti wasir dan fisura ani. Oleh karena itu, penting bagi ibu hamil untuk mengatasinya.
Pada saat sedang hamil, sejumlah masalah kesehatan rentan dialami oleh wanita. Hal ini terjadi karena perubahan fisik serta hormon yang terjadi pada tubuh mereka.
Ibu hamil sering mengalami sembelit karena adanya perubahan hormonal dan fisik selama kehamilan yang dapat mempengaruhi proses pencernaan. Hormon progesteron yang diproduksi oleh tubuh selama kehamilan bertanggung jawab untuk mengendurkan otot-otot dalam tubuh, termasuk otot-otot pencernaan.
-
Bagaimana cara ibu hamil anak kembar menjaga kesehatan? Dokter KSM Kebidanan dan Penyakit Kandungan RSUPN Dr. Cipto Mangunkusumo, Dr. Med. Damar Prasmusinto, SpOG, Subsp.K.Fm, memberikan beberapa kiat penting untuk ibu yang mengandung anak kembar agar tetap sehat selama masa kehamilan.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Siapa yang memberikan tips mudik untuk ibu hamil? "Sebaiknya melakukan pemeriksaan terhadap janinnya, dilihat kondisi perkembangan janin apakah ada kelainan atau enggak, dari plasenta ibu, sering kontraksi atau tidak, karena pada perjalanan yang tidak dianjurkan ibu yang pendarahan," katanya beberapa waktu lalu dilansir dari Antara.
-
Bagaimana cara mengurangi risiko kehamilan kembar? Untuk mengurangi risiko-risiko tersebut, Dr. Damar menyarankan agar ibu hamil kembar memperbanyak asupan makanan sehat yang kaya akan protein hewani, karbohidrat, dan mineral.
-
Apa saja tips penting yang bisa diterapkan untuk menjaga kesehatan saraf? Menjaga kesehatan saraf sangat penting untuk memastikan fungsi optimal sistem saraf kita. Berikut adalah enam tips yang dapat membantu dalam menjaga kesehatan saraf: 1. Konsumsi Nutrisi yang Seimbang, 2. Rutin Berolahraga, 3. Tidur yang Cukup, 4. Manajemen Stres, 5. Hindari Toksin, 6. Tetap Aktif Secara Mental.
-
Bagaimana cara menjaga kesehatan selama berpuasa? Batasi gula, garam, dan lemak. Konsepnya harus seimbang antara karbohidrat, protein, dan lain-lainnya.
Hormon progesteron ini memperlambat gerakan makanan di saluran pencernaan. Hal ini kemudian membuat makanan bertahan lebih lama di dalam usus besar dan lebih sulit dikeluarkan dari tubuh.
Selain itu, meningkatnya ukuran rahim juga dapat memberi tekanan pada usus besar dan menyebabkan sembelit. Konsumsi makanan yang rendah serat, kurangnya asupan air dan kurangnya aktivitas fisik juga dapat memperburuk sembelit pada ibu hamil.
Sembelit pada ibu hamil dapat menjadi masalah yang serius jika tidak diatasi, karena bisa menyebabkan masalah kesehatan seperti wasir dan fisura ani. Oleh karena itu, penting bagi ibu hamil untuk memperhatikan pola makan yang sehat dan aktif secara fisik, seperti melakukan olahraga ringan dan peregangan untuk memperbaiki sirkulasi darah dan membantu memperlancar pencernaan.
Mengeetahui cara yang tepat dalam mencegah atau mengatasi sembelit ini merupakan hal yang penting dilakukan. Dikumpulan dari sejumlah sumber, berikut sejumlah cara mencegah dan mengatasi sembelit pada ibu hamil.
Konsumsi Makanan Kaya Serat
Makanan yang kaya serat seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian dapat membantu meningkatkan volume tinja dan memperlancar gerakan usus. Hal ini sangat penting dalam membantu mencegah sembelit pada ibu hamil.
Banyak Minum Air dan Beraktivitas
Minum Air Putih yang Cukup
Memperbanyak minum air putih merupakan kunci pada kesehatan kita. Hal ini juga dapat membantu melunakkan tinja dan memperlancar gerakan usus, sehingga membantu mencegah sembelit pada ibu hamil.
Aktivitas Fisik yang Cukup
Ibu hamil disarankan untuk melakukan aktivitas fisik yang cukup, seperti berjalan kaki, berenang, atau yoga pranatal. Aktivitas fisik dan olahraga ini pentintg dilakukan untuk membantu melancarkan pencernaan dan meningkatkan peredaran darah.
Hindari Makanan Tertentu dan Konsumsi Suplemen
Hindari Makanan yang Dapat Memperparah Sembelit
Sangat penting bagi ibu hamil untuk memperhatikan apa-apa saja yang mereka konsumsi. Hindari makanan yang dapat memperparah sembelit seperti makanan berlemak, makanan cepat saji, dan makanan yang mengandung gula tinggi.
Gunakan Suplemen Serat
Konsumsi suplemen merupakan hal yang juga bisa dilakukan agar pencernaan berjalan lancar. Bicarakan dengan dokter tentang penggunaan suplemen serat yang aman untuk dikonsumsi selama kehamilan.
Hal Lain yang Bisa Dilakukan
Jangan Menunda Buang Air Besar
Ketika merasa ingin buang air besar, pastikan untuk segera pergi ke toilet. Hal ini sangat penting untuk mencegah sembelit karena menunda buang air bisa membuat tinja menjadi keras dan lebih keras dikeluarkan.
Konsultasi dengan Dokter
Jika sembelit menjadi parah dan berkepanjangan, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan perawatan yang tepat dan aman bagi kesehatan ibu dan janin. Pastikan untuk berkonsultasi secepatnya agar masalah ini tidak berlarut-larut.
Menjaga pencernaan tetap lancar merupakan hal yang penting dilakukan oleh ibu hamil. Hal ini bisa berdampak pada kesehatan ibu hail maupun janin yang tengah dikandung.
(mdk/RWP)