Sarapan bantu jauhkan buah hati dari diabetes
Beri menu makanan sehat pada sarapan anak untuk mencegah diabetes
Walaupun menjadi jam makan yang dinilai paling penting dalam sehari, sayangnya banyak orang yang masih belum sadar akan manfaat sarapan. Apakah Anda juga termasuk tipe orang yang demikian? Jika ya, sebaiknya segera mulailah sarapan dengan menu sehat dan tularkan kebiasaan baik tersebut pada buah hati Anda. Sebab menurut penelitian yang dilansir dari indiatimes.com, sarapan secara rutin mampu hindarkan buah hari dari diabetes.
"Penelitian yang kami lakukan menunjukkan bahwa mengonsumsi sarapan dengan menu tinggi serat bisa melindungi buah hati Anda dari risiko diabetes tipe 2. Penelitian ini kami dasarkan pada hasil analisa dari 2.116 anak usia sekolah dasar yang rutin melakukan sarapan. Kami memeriksa sampel darah mereka. Dan hasilnya mereka berisiko rendah untuk terkena kenaikan gula darah secara drastis di dalam tubuh," kata pemimpin penelitian ini, Angela Donin dari St George University of London, Inggris.
"Walaupun belum pasti namun kami menduga bahwa jam makan yang terlompati bisa menyebabkan kenaikan gula darah secara drastis di jam makan berikutnya. Dan jika hal ini berlangsung secara terus-menerus bukan tidak mungkin bisa menyebabkan diabetes."
Penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal PLoS Medicine ini juga menemukan bahwa sekitar 26% anak-anak yang tidak sarapan berada pada risiko tinggi untuk terkena diabetes.
Baca juga:
Obati penyakit diabetes dengan makan kacang pistachio
7 Tips sehat untuk penderita diabetes yang bekerja
Turunkan gula darah dengan 5 cara alami ini
Hati-hati, 7 makanan sehat ini mengandung gula buatan
-
Apa saja tips makan sehat untuk penderita diabetes? Tips makan sehat untuk penderita diabetes yang pertama adalah dengan memilih karbohidrat sehat. Karbohidrat adalah sumber energi utama bagi tubuh, tetapi juga dapat mempengaruhi kadar gula darah. Pilihlah karbohidrat yang memiliki indeks glikemik rendah, yaitu jenis karbohidrat yang tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat dan tinggi. Contoh karbohidrat sehat adalah biji-bijian utuh, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan produk susu tanpa pemanis. Hindari karbohidrat olahan seperti roti putih, nasi putih, dan sereal instan.
-
Apa yang meningkatkan risiko diabetes? Ketika orang begadang, dia akan makan lebih banyak, namun pada malam hari tidak banyak aktivitas yang dapat dilakukan. Dalam jangka panjang, perubahan-perubahan pola hidup seperti ini bisa menyebabkan seorang lebih mudah terkena diabetes
-
Kenapa camilan sehat penting untuk penderita diabetes? Mengutip everydayhealth, makan camilan sehat saat diabetes bisa membantu mengatasi rasa lapar dan mencegah makan berlebihan.
-
Apa saja sayuran yang baik untuk mengelola diabetes? Sayuran bukan hanya pilihan yang sehat untuk semua orang, tetapi juga sangat berguna bagi mereka yang memiliki diabetes. Sayuran mengandung berbagai nutrisi penting, serat, dan senyawa bioaktif yang dapat membantu menjaga gula darah tetap terkendali, mencegah komplikasi, dan meningkatkan kualitas hidup.
-
Kenapa penting untuk menjaga kesehatan diri bagi penderita diabetes melitus? Pasalnya, ternyata diabetes melitus merupakan salah satu penyakit yang bisa memicu komplikasi serius, lho! Jadi, penting untuk selalu waspada dan aware dengan berbagai kondisi yang terjadi pada tubuh penderita diabetes melitus.
-
Bagaimana cara mengelola diabetes secara efektif? Penting untuk diingat bahwa pengelolaan diabetes melibatkan pendekatan holistik yang mencakup pengaturan pola makan sehat, rutin berolahraga, serta penggunaan obat-obatan sesuai dengan rekomendasi medis.