Kenali Sejumlah Hal yang Bisa menyebabkan Menimbunnya Lemak di Perut
Menimbunnya lemak di perut ini dapat disebabkan oleh sejumlah hal. Memiliki lingkar perut yang lebar ini juga bisa menimbulkan masalah kesehatan pada dirimu.
Salah satu hal yang paling menyebalkan dari meningkatnya berat badan adalah ketika lemak di perut semakin menimbun. Hal ini bisa membuatmu terlihat sangat gemuk dan juga dapat menganggu penampilan.
Bertimbunnya lemak di perut ini dapat disebabkan oleh sejumlah hal. Memiliki lingkar perut yang lebar ini juga bisa menimbulkan masalah kesehatan pada dirimu.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Bagaimana cara memilih diet yang aman dan sehat? Cara menentukan diet yang tepat kedua dengan pastikan untuk melakukannya yang sehat dan aman. Kebanyakan orang melakukan diet dengan langsung mengubah secara drastis pola makan sehari-hari. Hal ini tidak benar dilakukan. Sebaiknya lakukan diet dengan sehat dan aman. Jika diet dilakukan secara ekstrem, tubuh berisiko mengalami kekurangan nutrisi penting, membuat hormon tidak stabil, dan malah menimbulkan masalah baru bagi kesehatan.
-
Kenapa mengunyah makanan dengan benar penting untuk kesehatan? Orang yang tidak mengunyah makanan dengan baik sebelum menelan sering kali mengalami masalah pencernaan dan berisiko lebih tinggi untuk tersedak, aspirasi, malnutrisi, dan dehidrasi.
-
Apa saja contoh yel-yel kesehatan lucu yang membahas tentang makan sehat? Berikut sepuluh contoh yel-yel kesehatan lucu tentang makan sehat: 1. "Buah segar setiap hari, bikin tubuh jadi happy! Makan apel, pisang, jeruk, sehat selalu, nggak akan murung!"2. "Sayur hijau enak sekali, bikin badan jadi kuat! Bayam, brokoli, kangkung juga, makan sehat, nggak ada ruginya!"3. "Sarapan bergizi, ayo jangan lupa! Bubur ayam, sereal, tambah susu, kita sehat, cerdas selalu!":4. “Makan warna-warni, tubuh jadi happy! Wortel, tomat, paprika merah, kita sehat, nggak gampang lelah!"5. "Minum susu setiap hari, tulang kuat, badan sehat! Cokelat, vanila, stroberi, pilih rasa yang kamu suka!" 6. "Junk food no, makanan sehat yes! Salad, yoghurt, dan granola, bikin badan sehat semua!"7. “Protein sehat setiap hari, ayam, ikan, dan kacang-kacangan! Tubuh kuat, otot kencang, siap beraksi setiap pagi!"8. “Kurangi gula, jangan berlebih, biar tubuh tetap fit! Buah manis, lebih asik, badan sehat, kita asyik!"9. “Minyak sehat, jangan goreng terus, biar jantung tetap sehat! Olive oil, alpukat, sehat terus, tanpa lemak jahat!"10. “Snack sehat, ayo kita pilih, buah kering, kacang, atau yoghurt! Energi penuh, semangat bangkit, badan sehat, hati senang!"
-
Kenapa minuman sehat penting saat diet? Ketika Anda sedang menurunkan berat badan, konsumsi makanan dan minuman sehari-hari merupakan hal yang perlu diperhatikan.
-
Bagaimana cara memilih makanan yang tepat untuk diet sehat? Nggak hanya mengontrol asupan lemak di dalam tubuh, penting juga nih untuk tetap selektif memilih jenis makanan yang dikonsumsi. Ada beberapa alternatif makanan sehat bernutrisi yang bisa dicoba untuk mencegah timbunan lemak di perut. Misalnya saja makanan tinggi serat dan kaya karbohidrat kompleks seperti sayur, buah dan gandum. Selain itu, makanan tinggi protein seperti daging tanpa lemak, ikan dan kacang-kacangan. Terakhir, makanan dengan lemak sehat seperti alpukat, kedelai dan yogurt.
Walau begitu, kamu bisa menghilangkannya dengan melakukan sejumlah perubahan gaya hidup. Hal ini bisa membuat kamu lebih sehat serta penampilanmu juga jadi lebih baik.
Pada dasarnya, terdapat dua jenis lemak yang tersimpan di dalam perut. Terdapat lemak yang cukup lunak dan bisa kamu rasakan langsung di kulit serta ada juga lemak yang cukup keras dan berada di bagian dalam organ tubuh.
Sebagian besar lemak yang berada di tubuh seseorang merupakan yang berbentuk lunak di bawah kulit. Walau begitu, lemak ini bisa memiliki sejumlah manfaat pada dirimu.
Lemak jenis lain bisa berada di dalam tubuh dan merupakan penyebab utama munculnya gelambir di perut. Lemak jenis ini lebih berbaya bagi kesehatan dan memiliki dampak yang tak main-main.
Munculnya gelambir di perut ini merupakan tanda bahwa kandungan lemak jenis ini sudah terlalu tinggi di perutmu. Dilansir dari Livestrong, berikut sejumlah hal yang menyebabkan munculnya timbunan lemak di perut.
Pola Makan Buruk dan Kurang Gerak
Kebiasaan kurang gerak serta pola makan buruk yang kamu miliki bisa menjadi penyebab utama obesitas dan bertambahnya berat badan. Ketika kamu mengonsumsi lebih banyak kalori dibanding yang dibakar, maka ada kemungkinan lemak bakal menimbun di perutmu.
Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2014 pada American Journal of Medicine mengungkap bahwa kurang gerak bisa sebabkan berat badan meningkat. Hal ini terjadi baik pada pria maupun wanita.
Pola makan tak terkendali dan kurang gerak ini bisa menyebabkan masalah lebih lanjut. Hal ini terutama menyebabkan munculnya sejumlah masalah kesehatan seperti penyakit kardiovaskular.
Jenis Kelamin, Usia, dan Genetik
Tiga faktor berupa jenis kelamin, usia, serta genetik memainkan peran dalam bertambahnya lemak di perut. Ketika kamu menua, massa otot bakal menurun secara alami terutama ketika kamu kurang gerak.
Menurunnya kondisi otot berarti bahwa kamu tidak membakar kalori cukup banyak. Hal ini membuatmu kesulitan untuk menjaga berat badan sehat dan mengenyahkan lemak mengganggu dari perut.
Pada wanita usia tua, meningkatnya lemak perut ini bakal tampak lebih jelas. Menopause dan menurunnya produksi estrogen bisa mempengaruhi distribusi lemak ke seluruh tubuh.
Penelitian terbaru juga menyebut bahwa genetik memainkan peranan terhadap timbunan lemak di perut ini. Hal ini biasanya lebih rentan dan memiliki dampak lebih besar pada wanita.
Kurang Tidur
Kurangnya tidur disebut oleh National Sleep Foundation sebagai salah satu hal yang menyebabkan bertumpuknya lemak perut. Penelitian mengungkap bahwa seseorang yang tidur kurang dari lima jam pada malam hari bisa mengalami peningkatan lingkar perut dibanding mereka yang tidur lebih dari enam jam.
Kurangnya tidur ini juga disebut berhubungan dengan meningkatnya jumlah makanan, menurunnya energi, serta perubahan tingkat hormon yang mengatur selera makan. Penggunaan gawai dan layar juga disebut berdampak terhadap hal ini.
Kurang tidur juga bisa menyebabkan masalah dalam aktivitas sehari-hari. Oleh karena itu, penting untuk tidur dalam jumlah yang tepat setiap hari.
Stres
Tekanan hidup yang muncul juga bisa membuatmu lebih rentan mengalami penumpukan lemak di perut. Penelitian menunjukkan hubungan ayang erat antara meningkatnya hormon kortisol dengan menumpuknya lemak di dalam perut.
Ketika kamu menyadari bahwa perutmu semakin besar, perhatikan apakah kamu mengalami sejumlah hal di atas. Jika iya, sebaiknya segera selesaikan masalahmu serta ubah gaya hidup untuk dampak yang lebih sehat.
(mdk/RWP)