Sembelit mengganggu? Singkirkan dengan 7 makanan ini
Sembelit ganggu ketenangan hari kamu? Atasi dengan 5 makanan ini, yuk!
Susah buang air besar atau sembelit buat kamu jengkel? Sembelit yang ditandai dengan perut kembung, nyeri ketika kamu mencoba untuk mengeluarkannya ini cukup mengganggu aktivitas kita.Nah, untuk mengatasinya, seperti yang dilansir melalui greatist.com, berikut ini adalah deretan makanan yang bisa kamu konsumsi untuk mengatasi sembelit yang mengganggu.
1. Oatmeal
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Kenapa serat penting buat kesehatan pencernaan? Serat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan dengan meningkatkan pergerakan usus. Konsumsi serat yang cukup dapat mencegah atau mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit, karena serat menambah volume tinja dan mempercepat proses pengeluarannya.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Bagaimana petugas kesehatan dapat meningkatkan keselamatan pasien? Petugas kesehatan dapat meningkatkan keselamatan pasien dengan menerapkan beberapa praktik aman dalam memberikan pelayanan.
-
Bagaimana lobak menjaga kesehatan pencernaan? Lobak merupakan jenis sayuran yang kaya akan serat dan vitamin. Kandungan ini berperan penting untuk menjaga kesehatan pencernaan. Selain itu, lobak juga memiliki kandungan yang dapat membantu mencegah sembelit dan meningkatkan efisiensi penyerapan nutrisi di usus.
Butir-butir gandum mengandung serat larut yang mampu membantu mengatasi masalah pencernaan. Selain itu biji gandum yang terdapat dalam oatmeal sangat baik untuk kesehatan jantung. Selain itu, kamu juga bisa membuat banyak kreasi makanan dengan bahan dasar outmeal.
2. Air
Tak dapat dipungkiri, air putih memang mengandung banyak manfaat untuk kesehatan kita. Tidak hanya menyelamatkan kita dari dehidrasi, air putih juga membantu membuat gerakan usus lebih teratur.
3. Sereal kaya serat
Tidak ada yang salah dengan mengonsumsi sereal yang kaya akan serat. hanya saja, kamu harus pastikan sereal yang kamu pilih mengandung 5gr serat setiap porsi dan fiber.
4. Strawberi
Strawberi kaya akan serat yang baik untuk kelancaran sistem pencernaan kamu. Jika kamu kesulitan menemukan buah ini atau tidak menyukainya, kamu bisa menggantinya dengan pisang matang. Sebuah pisang matang mengandung serat larut yang tinggi.
5. Brokoli
Sayuran super yang satu ini memang jarang digemari. Padahal brokoli mengandung 5,1gr serat larut setiap cangkirnya. Jadi, sayuran yang kamu hindari sebenarnya mengandung serat tinggi yang baik untuk pencernaan dan sembelit kamu.
Selain makanan-makanan di atas, kamu juga bisa mengonsumsi yogurt untuk mengatasi sembelit. bakteri lactobacillus dalam yogurt dapat membantu melancarkan pencernaan kamu.
Baca juga:
Turunnya berat badan bantu kamu tidur lebih nyenyak malam ini
Ini yang terjadi pada tubuh saat tidak makan daging merah
7 Hal yang terjadi dalam tubuh saat makan telur
Deretan 7 makanan ini akan buat kamu move on dari suplemen