Si cantik raspberry berikanmu 10 manfaat sehat ini
Si cantik dengan tekstur yang lembut ini berkhasiat untuk menjaga kesehatan pencernaan, meningkatkan imunitas, hingga mengobati diabetes.
Raspberry merupakan buah dari keluarga beri-berian yang memiliki bentuk dan warna yang sangat indah. Raspberry akan dengan mudah meleleh di mulut karena teksturnya yang manis dan lembut.
Di balik bentuk dan warnanya yang cantik, raspberry sarat akan serat dan zat antioksidan seperti polifenol. Sehingga tak mengherankan jika raspberry memiliki khasiat sehat berikut ini.
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Apa saja manfaat kemangi bagi kesehatan? Kemangi memberikan efek yang luar biasa untuk kesehatan. Dilansir dari Medical News Today, kemangi memiliki beberapa manfaat sebagai berikut: Mengurangi Stres Oksidatif Kemangi kaya akan antioksidan yang dapat membantu menurunkan stres oksidatif dalam tubuh. Stres oksidatif terjadi ketika ada ketidakseimbangan antara radikal bebas dan antioksidan, yang bisa menyebabkan kerusakan sel dan berkontribusi pada berbagai penyakit, seperti kanker, penyakit jantung, dan diabetes. Senyawa seperti eugenol dalam kemangi berfungsi sebagai antioksidan yang efektif.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Kenapa sereh memiliki banyak manfaat kesehatan? Diketahui, sereh memiliki sifat antijamur, antibakteri, antiinflamasi, antidepresan, diuretik, analgesik, antipiretik, dan antioksidan. Sereh juga memiliki kandungan yang kaya nutrisi, seperti vitamin A, vitamin C, folat, zat besi, magnesium, tembaga, potasium, kalsium, dan mangan.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Bagaimana lemak sehat bekerja untuk membantu tubuh? Mekanisme mengenai bagaimana lemak sehat memengaruhi lipid belum sepenuhnya diketahui, tetapi penelitian telah menunjukkan bahwa lemak sehat memang dapat menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik di dalam tubuh.
Menurunkan berat badan
Raspberry sara dengan serat yang akan membuatmu merasa kenyang lebih lama setelah mengonsumsinya. Buah ini juga mengandung mangan yang akan meningkatkan metabolisme tubuh. Dengan demikian proses pembakaran lemak akan berlangsung secara maksimal.
Mencegah degenerasi makula mata
Degenerasi makula merupakan gangguan mata yang berkaitan dengan usia. Penyakit ini akan merusak retina. Untuk mencegahnya, konsumsilah raspberry secara teratur.
Memerangi kanker
Konsumsi raspberry juga akan membantu memerangi kanker karena kaya akan asam ellagic di dalamnya. Zat antioksidan ini akan menghentikan produksi sel kanker tertentu yang meliputi kanker payudara, kanker paru-paru, kanker kulit, kanker kandung kemih, dan esofagus.
Menjaga kesehatan jantung
Setiap 1 buah beri mengandung 0,2 miligram anthocyanin yang berperan penting untuk menurunkan kerusakan oksidatif dan peradangan.
Meningkatkan kesuburan
Kandungan vitamin C dan magnesium di dalam raspberry akan meningkatkan kesuburan pada pria dan wanita.
Meningkatkan imunitas
Buah beri-berian sudah dikenal lama sebagai buah yang berkhasiat untuk meningkatkan imunitas. Sebabnya, buah ini mengandung vitamin C dan zat antioksidan seperti fenol dan anthocyanin.
Mengobati diabetes
Fitonutrien di dalam raspberry akan bekerja dalam tubuh untuk memperbaiki keseimbangan gula darah dan meningkatkan keseimbangan insulin. Hal ini berguna untuk mencegah diabetes.
Memperkuat memori
Kandungan fitonutrien bersama dengan polifenol diketahui bisa memperbaiki masalah kognitif dan memperkuat memori yang menurun karena usia.
Menjaga kesehatan pencernaan
Selain itu menurunkan berat badan, kandungan serat dalam raspberry juga bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan pencernaan.
Meringankan arthritis
Kandungan polifenol dalam raspberry sangat baik untuk menjaga kesehatan sendi dan mengobati peradangan. Nutrisi ini juga menghambat resorpsi tulang atau suatu kondisi dimana kalsium diangkut dari jaringan tulang ke darah.
Itulah manfaat sehat dari buah raspberry. Tak ada salahnya jika kamu mencoba mengonsumsi raspberry demi mendapatkan kesehatan tubuh yang maksimal.
Baca juga:
10 Khasiat buah aprikot, kuatkan tulang hingga mempercantik kulit
11 Manfaat sehat dari manis dan segarnya buah markisa
Jangan buang biji nangka! Ini khasiatnya untuk kesehatan tubuhmu
Bisakah kebanyakan konsumsi avokad bahayakan kesehatan?