Siapa bilang lemak susu bikin gemuk? Ini 3 manfaat sehatnya
Apa saja manfaatnya?
Susu merupakan minuman yang sarat akan vitamin dan mineral sehingga menjadikannya sebagai minuman super sehat. Selain mengandung nutrisi sehat tersebut, susu dipastikan juga menyimpan lemak. Hal inilah yang kemudian menjadikan beberapa orang enggan minum susu sebab takut untuk bertambah gemuk.
Namun penelitian terbaru yang dilansir dari healthmeup.com mengungkapkan bahwa ternyata lemak susu dapat membantu mencegah obesitas dan menurunkan risiko penyakit kardiovaskular seperti penjelasan berikut.
Mencegah obesitas
Sebuah penelitian yang diterbitkan oleh tim peneliti di Swedia menunjukkan bahwa pria paruh baya yang mengonsumsi susu tinggi lemak memiliki kemungkinan lebih kecil untuk menjadi gemuk dibandingkan dengan pria yang mengonsumsi lemak lain seperti lemak mentega. Penelitian ini dilakukan selama 12 tahun dan disesuaikan dengan faktor seperti konsumsi buah dan sayur, rokok, aktivitas fisik, usia, dan profesi.
Menurunkan risiko penyakit jantung
The European Journal of Nutrition mengungkapkan bahwa mengonsumsi lemak susu tidak dapat meningkatkan risiko Anda untuk terkena penyakit kardiovaskular. Sebaliknya, lemak susu justru mampu menurunkan risiko obesitas yang secara tidak langsung juga dapat menurunkan risiko penyakit jantung.
Kaya nutrisi
Penelitian menunjukkan bahwa jika Anda minum segelas susu setiap hari maka Anda mampu memenuhi sepertiga dari kebutuhan kalsium harian Anda, 8 gram protein, serta nutrisi lain seperti kalium, fosfor, vitamin D, serta vitamin B.
Lemak sebenarnya bukanlah nutrisi yang perlu ditakuti. Bahkan tubuh Anda membutuhkan lemak agar berfungsi dengan baik. Namun pilihlah jenis lemak yang sehat seperti lemak susu yang ternyata menyimpan manfaat tinggi untuk kesehatan tubuh Anda.
Baca juga:
8 Alasan untuk makan buah dengan kulitnya, apakah itu?
Duo bahan alami ini sanggup enyahkan flu dalam semalam
Apa yang terjadi dalam tubuhmu saat kekurangan kalsium?
Buka puasa dengan semangkuk sup? Ini yang terjadi di tubuhmu
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Kenapa serat penting buat kesehatan pencernaan? Serat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan dengan meningkatkan pergerakan usus. Konsumsi serat yang cukup dapat mencegah atau mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit, karena serat menambah volume tinja dan mempercepat proses pengeluarannya.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Bagaimana cara terbaik untuk menjaga kesehatan sendi? Mesti aktif, lakukan gerakan-gerakan atau aktivitas yang menguatkan otot-otot sendi, harus banyak menggerakkan sendinya karena sendi itu makannya enggak bisa dari darah tapi dari cairan sendi
-
Apa saja makanan yang baik untuk menjaga kesehatan mata? Makanan tinggi vitamin A, C, E, lutein, zeaxanthin, dan zinc dapat membantu menjaga kesehatan mata Anda.