Singkirkan lemak di perut dengan 8 makanan enak ini
Mengonsumsi makanan ini bantu wujudkan impian punya perut rata
Setelah berolahraga dengan keras dan menjalani diet dengan disiplin, beberapa bagian tubuh Anda sudah mulai mengecil. Namun entah kenapa lemak di perut susah untuk hilang.
Jika Anda mengalami hal di atas, coba konsumsi makanan di bawah ini yang bermanfaat untuk membakar lemak di perut dengan cepat.
Teh hijau
Salah satu jenis teh herbal ini sangat bagus untuk membantu mengecilkan perut serta mengurangi peradangan dalam tubuh Anda. Sebab teh hijau mengandung flavonoid yang memiliki sifat anti inflamasi dan senyawa alami yang mampu membakar lemak di perut.
Makanan yang kaya omega 3
Penelitian menunjukkan bahwa diet dengan mengonsumsi asam lemak omega 3 yang tinggi mampu menghasilkan perut yang lebih rata. Contoh dari makanan tersebut adalah kacang kenari, biji rami, dan ikan.
Bawang putih
Bawang putih mampu bertindak sebagai antibiotik alami dan regulator gula darah. Karena gula darah Anda terkontrol, maka tubuh Anda dapat memaksimalkan pembakaran lemak di tubuh terutama di perut. Bawang putih juga mengandung thermogenic yang mampu meningkatkan metabolisme.
Daun mint
Minum air seduhan daun mint untuk membakar lemak di perut. Sebab kandungan alaminya mampu meningkatkan sistem metabolisme tubuh dan melarutkan lemak di perut.
Kayu manis
Kayu manis mampu bertindak sebagai pembakar lemak yang paling efektif. Tambahkan sejumput kayu manis di dalam makanan atau minuman yang akan Anda konsumsi. Selain mampu memberikan aroma yang menggugah selera, lemak di perut pun akan hilang.
Semangka
Semangka mengandung 82% air yang membuat Anda merasa cepat kenyang. Akibatnya Anda pun akan terhindar dari keinginan ngemil berlebih yang dapat menggemukkan perut.
Apel
Selain mampu menghindarkan Anda dari berbagai serangan penyakit, mengonsumsi apel secara teratur dapat membantu mengurangi lemak di perut. Apel akan membantu Anda cepat merasa kenyang sebab apel mengandung banyak kalium.
Pisang
Sama seperti apel, pisang juga kaya akan kalium dan multivitamin yang dapat membuat Anda cepat merasa kenyang. Selain itu makan pisang juga dapat meningkatkan tingkat metabolisme dalam tubuh.
Itulah beberapa jenis makanan yang mampu membakar lemak di perut dengan cepat. Tambahkan makanan tersebut dalam menu diet Anda agar program pengurusan berat badan Anda mampu berjalan dengan maksimal.
Baca juga:
Mengonsumsi 5 makanan ini bikin rambut jadi sehat
7 Manfaat kesehatan dari makan kacang arab
Sering kembung saat puasa? Konsumsi 8 makanan ini saat sahur
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Bagaimana cara memperkuat daya ingat selain makan makanan sehat? Olahraga secara rutin tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk kesehatan otak. Olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah ke otak, yang membantu dalam memelihara sel-sel saraf dan mendukung pembentukan memori baru.
-
Bagaimana cara memilih diet yang aman dan sehat? Cara menentukan diet yang tepat kedua dengan pastikan untuk melakukannya yang sehat dan aman. Kebanyakan orang melakukan diet dengan langsung mengubah secara drastis pola makan sehari-hari. Hal ini tidak benar dilakukan. Sebaiknya lakukan diet dengan sehat dan aman. Jika diet dilakukan secara ekstrem, tubuh berisiko mengalami kekurangan nutrisi penting, membuat hormon tidak stabil, dan malah menimbulkan masalah baru bagi kesehatan.
-
Bagaimana cara mendapatkan lemak sehat? Namun, penting untuk memilih lemak yang sehat seperti lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda yang ditemukan dalam alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan berlemak, dan minyak zaitun.
-
Bagaimana cara mengurangi asupan kalori dalam diet sehat? "Kurangi 500 kalori selama misalnya target turun berat badan 4 kg, jadi targetnya dalam satu minggu harus turun sekitar 1 kg, itu harus rutin melakukan olahraga rutin 3-5 kali per minggu dengan durasi 150 menit per minggu artinya setiap kali olahraga itu bisa 40-45 menit minimal," jelas Firlianita.
-
Bagaimana cara memilih makanan yang tepat untuk diet sehat? Nggak hanya mengontrol asupan lemak di dalam tubuh, penting juga nih untuk tetap selektif memilih jenis makanan yang dikonsumsi. Ada beberapa alternatif makanan sehat bernutrisi yang bisa dicoba untuk mencegah timbunan lemak di perut. Misalnya saja makanan tinggi serat dan kaya karbohidrat kompleks seperti sayur, buah dan gandum. Selain itu, makanan tinggi protein seperti daging tanpa lemak, ikan dan kacang-kacangan. Terakhir, makanan dengan lemak sehat seperti alpukat, kedelai dan yogurt.