Smoothie dan jus, lebih sehat yang mana?
Jus adalah minuman yang terbuat dari buah atau sayur saja dengan proses mengambil ekstraknya.
Jus adalah minuman yang terbuat dari buah atau sayur saja dengan proses mengambil ekstraknya. Sementara smoothie merupakan campuran antara buah atau sayur atau keduanya dengan susu dan yogurt yang dihaluskan.
Keduanya merupakan minuman yang baik dikonsumsi setiap hari, namun mana yang lebih sehat? Simak jawabannya seperti yang dilansir dari Health Me Up berikut ini.
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Bagaimana cara memasak makanan sehat tapi tetap lezat? Gunakan bahan-bahan segar dan berkualitas tinggi untuk menghasilkan hidangan yang lezat.
-
Apa definisi dari lemak sehat? Lemak sehat atau lemak tak jenuh adalah jenis lemak yang mengandung satu atau lebih ikatan rangkap dua atau rangkap tiga di antara molekul-molekulnya.
-
Makanan apa saja yang baik untuk menjaga kesehatan jantung? Pilih makanan yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
Manfaat kesehatan
Jus buah atau sayur mampu menyumbang berbagai nutrisi dalam tubuh. Konsumsi jus dianjurkan bagi orang-orang yang mengalami gangguan pencernaan atau perut yang sensitif, sebab jus bersifat mudah dicerna dan diserap nutrisinya oleh tubuh.
Sementara smoothie, ada banyak serat di dalamnya yang bersifat membuat perut lebih kenyang. Manfaat smoothie yang lain bagi kesehatan adalah menurunkan risiko meningkatnya kadar gula darah.
Variasi
Jus bisa diperoleh dari ekstrak buah, sayur, atau campuran keduanya. Sementara smoothie bisa diberi campuran susu, yogurt, biji-bijian, dan makanan sehat lain karena tujuannya adalah pengganti camilan yang kurang sehat.
Dampak bagi tubuh
Jus bentuknya cair dan tidak begitu banyak mengandung serat. Sehingga minum jus tidak akan membuat perut cepat kenyang meski bisa melegakan dahaga. Minum jus juga biasanya memicu peningkatan kadar gula darah.
Berbeda dengan smoothie, minuman ini kaya akan serat yang membuat sistem pencernaan berjalan lambat. Sehingga perut kenyang lebih lama dan lebih cocok dikonsumsi jika sedang berusaha menurunkan berat badan.
Itulah perbedaan antara smoothie dan jus. Menurut Anda, mana yang lebih sehat?
Baca juga:
5 Manfaat minum susu segar bagi kesehatan
Ratusan murid SD minum susu bareng rayakan World School Milk Day
4 Khasiat utama mengonsumsi 'susu kelapa'
Susu sapi bikin tubuh tinggi dan cantik
Susu beras, minuman sehat bebas lemak dan kolesterol