Studi: Omega-3 bisa lindungi tubuh dari bahaya merokok
Jika Anda sulit berhenti merokok, maka ada baiknya Anda menambah asupan omega-3 untuk melindungi tubuh Anda.
Jika Anda adalah seorang perokok, sebaiknya Anda mengonsumsi ikan dalam jumlah yang banyak.
Sebenarnya cara yang paling baik untuk melindungi diri Anda dari bahaya merokok adalah dengan berhenti merokok. Namun pada peneliti dari Yunani telah menemukan bahwa asam lemak omega-3 dapat membantu memperbaiki kerusakan arteri yang disebabkan oleh kebiasaan yang tidak sehat seperti merokok.
-
Bagaimana cara mendapatkan omega-3 yang cukup dan aman untuk kesehatan? Mendapatkan cukup omega-3 sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Namun, penting untuk memilih sumber omega-3 yang aman dan rendah merkuri.
-
Mengapa Telur Omega-3 dianggap lebih sehat? Keunggulan Telur Omega-3: Menjaga Kesehatan Jantung, Menurunkan Trigliserida, dan Menjaga Kesehatan Mata Selain perbedaan gizi dan visual, telur omega-3 memiliki keunggulan kesehatan yang signifikan. Kandungan tinggi asam lemak omega-3 dapat membantu menjaga kesehatan jantung, menurunkan trigliserida, dan mendukung kesehatan mata.
-
Ikan apa saja yang lebih kaya Omega-3 daripada Salmon? Beralih ke produk ikan lokal yang jauh lebih murah dan mudah didapat adalah alternatif yang bisa dicoba. Berikut adalah tujuh jenis ikan lokal yang tidak hanya murah tetapi juga kaya akan Omega-3, bahkan melebihi salmon.
-
Bagaimana cara mendapatkan manfaat dari Omega-3 dalam ikan? Mengonsumsi ikan lokal yang kaya akan Omega-3 seperti ikan patin, kembung, teri, sarden, tongkol, tuna, lele, dan mujair tidak hanya memberikan manfaat gizi yang setara dengan salmon tetapi juga mendukung produk dalam negeri dengan harga yang lebih terjangkau.
-
Bagaimana omega-3 membantu menjaga kesehatan mata? Retina mata memiliki komponen penting yang harus terpenuhi, yaitu DHA. Kekurangan DHA dapat menyebabkan risiko penyakit mata seperti glaukoma, retinopati diabetik, degenerasi makula, dan katarak semakin meningkat. Manfaat omega-3 dalam hal ini mencukupi kebutuhan DHA yang diperlukan retina untuk membantu menurunkan risiko penyakit mata.
-
Kapan Telur Omega 3 mulai populer? Telur omega 3 juga diketahui memiliki kandungan asam lemak jenuh terendah dibanding semua jenis telur lainnya.
Dipresentasikan pada World Congress of Cardiology di Dubai, Jumat lalu, para peneliti menunjukkan bahwa perawatan singkat menggunakan lemak omega-3 dapat meningkatkan kekuatan arteri dan mengobati penurunan elastisitas pembuluh darah pada perokok, dimana keduanya berisiko menyebabkan penyakit kardiovaskular.
Selama empat minggu, subyek penelitian dirawat menggunakan dua gram omega-2 setiap hari.
Peneliti mempercayai bahwa efek kardioprotektif berasal dari nutrisi anti-peradangan dan efek anti-atherosklerotik.
Sementara itu, beberapa penelitian membanggakan manfaat kesehatan dari omega-3, yang telah mampu membantu semua masalah seperti kerusakan saraf, kesehatan mental, dan masalah fertilitas.
Contohnya, sebuah penelitian di Inggris menemukan bahwa omega-3 berperan penting dalam mencegah dan melindungi saraf dari kerusakan. Setelah membuat kerusakan pada tikus dengan menarik sel dan membuatnya kekurangan oksigen, peneliti kemudian memperkaya sel dengan omega-3. Hasilnya, sel menjadi semakin kuat dan terlindungi.
Penelitian lain yang meneliti otak dari 1.575 orang menemukan bahwa orang dengan tingkat DHA (nutrisi yang terdapat dalam omega-3) di bawah 25% memiliki volume otak yang rendah dibandingkan dengan orang yan memiliki tingkat DHA tinggi.
Seperti dikutip dari NY Daily News, DHA juga sangat penting bagi kesehatan sperma. Penelitian di Amerika Serikat menemukan bahwa nutrisi sangat penting bagi kesehatan dan perkembangan sperma laki-laki.
Jika Anda ingin memperkaya asupan omega-3 dan DHA, Anda dapat mengonsumsi ikan sarden, salmon, kacang kedelai, makarel, minyak biji rami, dan kenari.
(mdk/kun)