Tak cuma ampuh tangkal flu, ini manfaat lain dari vitamin C
Menurut penelitian yang diterbitkan di Journal of American College of Nutrition disebutkan bahwa vitamin C membantu menurunkan berat badan, melindungi kulit dari sinar UV, hingga menyembuhkan kanker.
Vitamin C adalah salah satu jenis vitamin yang memainkan peranan penting untuk menjaga kesehatan. Alasannya?
"Sel tubuh membutuhkan vitamin C agar bisa berfungsi dengan baik. Plus vitamin C bersifat antioksidan yang mampu melindungi sel dari berbagai macam kerusakan. Itulah sebabnya vitamin C mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menghindarkan dari serangan penyakit, termasuk flu," terang Balz Frei, peneliti dari Linus Pauling Institute di Oregon State University, Corvallis.
Masih menurut penelitian ini, berikut adalah khasiat ajaib lainnya dari vitamin C.
Membantu menurunkan berat badan
Menurut penelitian yang diterbitkan di Journal of American College of Nutrition, mereka yang meningkatkan konsumsi vitamin C mampu membakar lemak 30% lebih banyak dibandingkan yang tidak. Sebabnya vitamin C membantu dalam mengatur oksidasi lemak yang membantu untuk menurunkan berat badan.
Mengurangi risiko penyakit kardiovaskular
Studi epidemiologis dan observasional menemukan bahwa vitamin C meningkatkan fungsi sel darah dan relaksasi pembuluh darah yang memungkinkan darah untuk bergerak lebih bebas. Hasilnya, permasalahan jantung pun berkurang.
Melindungi kulit dari sinar UV
Dalam jurnal penelitian di International Journal for Vitamin and Nutrition Research, disebutkan bahwa vitamin C membantu untuk menurunkan risiko melanoma atau kanker kulit. Sebabnya vitamin C bisa melindungi sel kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari.
Mengurangi peradangan
Peradangan adalah reaksi tubuh terhadap stres, polusi, atau radikal bebas. Konsumsi vitamin C sendiri membantu tubuh untuk melawan radikal bebas yang akhirnya bermanfaat untuk menyembuhkan.
Menyembuhkan kanker
Salah satu manfaat vitamin C yang paling ajaib adalah menyembuhkan penyakit kanker. Penelitian dari National Institutes of Health menemukan bahwa infus intravena vitamin C bisa meningkatkan efek kemoterapi pada sel-sel kanker, terutama kanker pankreas. Penelitian lain juga menjelaskan bahwa vitamin C bisa meningkatkan kualitas hidup pasien kanker.
Vitamin C bisa kamu dapatkan dari buah seperti jeruk, beri-berian, atau sayuran hijau lainnya.
Baca juga:
Pisang merah, buah unik penguat sistem kekebalan tubuh
5 Hal yang wajib diketahui sebelum minum segelas jus
Kenapa vitamin C bermanfaat untuk menyembuhkan flu?
Jangan buang biji avokad! Ini 5 manfaat sehatnya
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Bagaimana cara mendapatkan lemak sehat? Namun, penting untuk memilih lemak yang sehat seperti lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda yang ditemukan dalam alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan berlemak, dan minyak zaitun.
-
Bagaimana cara memperkuat daya ingat selain makan makanan sehat? Olahraga secara rutin tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk kesehatan otak. Olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah ke otak, yang membantu dalam memelihara sel-sel saraf dan mendukung pembentukan memori baru.