Tak hanya nasi putih, 5 makanan ini juga bisa bikin kenyang!
Ternyata hanya dengan makan ini pun Anda bisa merasa kenyang
Sebagai orang Indonesia, tentu saja tak afdol rasanya jika Anda tidak makan nasi. Tak peduli sebanyak apapun mie atau camilan yang Anda makan, tetap saja Anda merasa belum makan jika tidak makan nasi sebelumnya. Padahal ada begitu banyak jenis karbohidrat di sekitar Anda yang bisa mengenyangkan perut Anda. Bahkan kandungan gizinya lebih sehat daripada nasi putih.
Penasaran? Inilah beberapa jenis karbohidrat sehat yang siap mengenyangkan dan menyehatkan perut Anda.
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Bagaimana cara mengobati sakit hati secara sehat? Untuk mengobati sakit hati secara sehat dan efektif, ada beberapa cara yang bisa dilakukan. Pertama, yang dapat dilakukan adalah dengan mengubah penampilan. Merubah penampilan dapat membantu meningkatkan rasa percaya diri dan membangkitkan semangat baru.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Bagaimana cara terbaik untuk menjaga kesehatan sendi? Mesti aktif, lakukan gerakan-gerakan atau aktivitas yang menguatkan otot-otot sendi, harus banyak menggerakkan sendinya karena sendi itu makannya enggak bisa dari darah tapi dari cairan sendi
Oatmeal
Demam makan oatmeal sedang tren beberapa tahun terakhir ini. Terutama di kalangan mereka yang sedang menerapkan hidup sehat. Ya, oatmeal memang termasuk jenis karbohidrat super sehat. Sebab tak seperti nasi, saat Anda makan oatmeal maka gula darah Anda akan menurun, kolesterol jahat akan diserap, dan kandungan serat di dalamnya siap untuk menyehatkan sistem pencernaan Anda.
Ubi-ubian
Ubi adalah varietas tanaman khas Indonesia. Meskipun sering dianggap sebelah mata, nyatanya ubi adalah karbohidrat yang super sehat. Kandungan beta karoten di dalamnya inilah yang menjadi kunci kenapa ubi baik untuk kesehatan tubuh Anda. Lagipula rasanya yang manis pasti bikin Anda jadi ketagihan.
Kentang
Kentang bisa jadi sangat menyehatkan tubuh jika Anda mengolahnya dengan rasa dikukus atau direbus daripada digoreng. Kandungan karbohidrat kompleks di dalamnya siap mengenyangkan dan menyehatkan perut Anda. Sebab selain tinggi karbohidrat kompleks, kentang juga kaya akan serat.
Biji-bijian
Biji-bijian seringkali dipilih oleh para pelaku diet sebagai pengganti nasi dalam menu karbohidrat mereka. Alasannya tentu saja karena biji-bijian kaya akan nutrisi sehat seperti vitamin B, mineral, dan serat selain karbohidrat tentunya.
Yogurt
Mungkin selama ini Anda mengenal bahwa yogurt hanya mengandung bakteri yang baik untuk kesehatan pencernaan. Nyatanya, makan yogurt pun bisa membuat Anda kenyang. Sebab setiap 6 ons yogurt ternyata mengandung 30 gram karbohidrat. Makan yogurt pun mampu menguatkan dan menyehatkan tulang Anda.
Selain makanan di atas, ada pula nasi merah yang siap untuk mengenyangkan Anda dengan cara yang sehat. Tertarik untuk mencobanya?
Baca juga:
Meskipun populer, batu akik ternyata berbahaya untuk kesehatan!
[Video] 'Kecelakaan' konyol saat balita coba-coba 'nyetir mobil'
Ini video detik-detik crane maut jatuh di Masjidil Haram
Belasan orang demo minta gaji TNI-Polri naik Rp 50 juta perbulan