Ternyata, ini sumber protein terbaik untuk para vegan
Makanan ini mampu penuhi kebutuhan protein vegan dengan baik
Menjadi seorang vegan atau menganut diet vegetarian berarti menu makan Anda didominasi oleh bahan makanan yang berasal dari nabati. Mau tidak mau Anda harus mencukupi semua kebutuhan nutrisi dari makanan yang hanya berasal dari tumbuh-tumbuhan.
Namun bagaimana dengan asupan kebutuhan protein?
Mencukupi kebutuhan protein untuk para vegan dapat menjadi satu hal yang sulit. Sebab sebagian besar protein berasal dari makanan yang berasal dari hewani. Bahkan sumber protein yang terbaik adalah daging merah.
Nyatanya, sebuah penelitian seperti dilansir dari healthmeup.com menemukan bahwa ada satu bahan makanan yang bisa mencukupi kebutuhan protein para vegan dengan baik. Bahan makanan tersebut adalah kedelai.
Kedelai adalah pengganti protein yang sangat baik untuk para vegan. Bahkan ketika Anda mengonsumsi 20-25 gram protein kedelai, kadar kolesterol Anda tetap terjaga dengan baik. Kedelai juga mengandung phytoestrogen yang membantu mengurangi risiko kanker prostat dan kanker payudara. Kandungan omega 3 dan vitamin B di dalamnya juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Apakah Anda masih bingung menemukan cara untuk memenuhi kebutuhan protein? Mengonsumsi kedelai adalah jawabannya.
Baca juga:
Sedang merasa nyeri di sekujur tubuh? Konsumsi 6 makanan ini
Dapatkan 6 manfaat kesehatan ini dari makan beras cokelat
Ketahui 7 manfaat kesehatan yang tersembunyi dari apel hijau
8 Manfaat sehat ini ada di dalam jus mentimun
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Bagaimana cara mengobati sakit hati secara sehat? Untuk mengobati sakit hati secara sehat dan efektif, ada beberapa cara yang bisa dilakukan. Pertama, yang dapat dilakukan adalah dengan mengubah penampilan. Merubah penampilan dapat membantu meningkatkan rasa percaya diri dan membangkitkan semangat baru.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Bagaimana cara terbaik untuk menjaga kesehatan sendi? Mesti aktif, lakukan gerakan-gerakan atau aktivitas yang menguatkan otot-otot sendi, harus banyak menggerakkan sendinya karena sendi itu makannya enggak bisa dari darah tapi dari cairan sendi