Tidur di ruangan dingin bikin cepat langsing?
Tidur dengan suhu ruangan yang dingin bisa membantu seseorang membakar lebih banyak lemak!
Udara dan temperatur dalam ruang tidur ternyata tak hanya mempengaruhi kenyamanan seseorang, melainkan juga berimbas pada berat badan Anda. Sebuah penelitian mengungkap bahwa temperatur ruangan yang rendah bisa membantu seseorang membakar lemak dan menurunkan berat badan.
Temperatur yang rendah pada ruangan ketika tidur di malam hari akan meningkatkan jumlah lemak cokelat atau lemak baik yang efektif membakar lemak untuk menghasilkan panas. Selain itu, hal ini juga bisa meningkatkan metabolisme dan meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Peneliti telah lama mengetahui bahwa lemak baik bisa membantu tikus untuk menurunkan berat badan dan mengatasi intoleransi glukosa pada orang dewasa. Dengan lebih banyak lemak cokelat, orang akan lebih mudah menjadi langsing dan memiliki tingkat gula darah yang normal, seperti dilansir oleh Women's Health Mag (24/07).
Untuk penelitian ini peneliti mengamati lima orang pria selama empat bulan. Mereka diminta untuk tidur dengan suhu ruangan yang diatur berbeda-beda pada satu bulan pertama, kedua, ketiga, dan keempat. Peneliti juga mencatat kegiatan partisipan selama seharian dan pola diet yang mereka lakukan.
Hasilnya menunjukkan bahwa pada saat suhu ruangan dingin, jumlah lemak cokelat partisipan bertambah, begitu juga sensitivitas insulin mereka. Hal ini selain meningkatkan metabolisme, mengurangi lemak buruk, juga bisa menurunkan risiko diabetes tipe-2. Sementara itu, di suhu ruangan yang hangat, yang terjadi adalah sebaliknya.
Dari hasil tersebut peneliti mengungkap bahwa menurut mereka menurunkan suhu ruangan saat tidur bisa menjadi salah satu cara untuk mencegah obesitas, diabetes, dan beberapa penyakit lainnya. Meski begitu, hasil ini tak menunjukkan adanya kaitan sebab akibat dari suhu dingin dengan pembakaran lemak. Jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat, selain tidur dengan suhu ruangan rendah, sebaiknya jangan lupa berdiet dan melakukan olahraga.
Baca juga:
4 Rempah ini paling ampuh untuk bakar lemak
4 Alasan kenapa pisang adalah makanan diet yang sempurna
Ingin lebih langsing? Tambahkan umami
Nonton acara membosankan ternyata bikin cepat gemuk!
Awas, makan banyak saat stres bikin cepat gemuk!
-
Kapan tips ini dibagikan? Ingin tahu caranya? Simak penjelasan lengkapnya yang disajikan pada Jumat (7/6/2024) berikut ini.
-
Bagaimana cara memilih diet yang aman dan sehat? Cara menentukan diet yang tepat kedua dengan pastikan untuk melakukannya yang sehat dan aman. Kebanyakan orang melakukan diet dengan langsung mengubah secara drastis pola makan sehari-hari. Hal ini tidak benar dilakukan. Sebaiknya lakukan diet dengan sehat dan aman. Jika diet dilakukan secara ekstrem, tubuh berisiko mengalami kekurangan nutrisi penting, membuat hormon tidak stabil, dan malah menimbulkan masalah baru bagi kesehatan.
-
Bagaimana cara mengurangi asupan kalori dalam diet sehat? "Kurangi 500 kalori selama misalnya target turun berat badan 4 kg, jadi targetnya dalam satu minggu harus turun sekitar 1 kg, itu harus rutin melakukan olahraga rutin 3-5 kali per minggu dengan durasi 150 menit per minggu artinya setiap kali olahraga itu bisa 40-45 menit minimal," jelas Firlianita.
-
Apa saja tips makan sehat untuk penderita diabetes? Tips makan sehat untuk penderita diabetes yang pertama adalah dengan memilih karbohidrat sehat. Karbohidrat adalah sumber energi utama bagi tubuh, tetapi juga dapat mempengaruhi kadar gula darah. Pilihlah karbohidrat yang memiliki indeks glikemik rendah, yaitu jenis karbohidrat yang tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat dan tinggi. Contoh karbohidrat sehat adalah biji-bijian utuh, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan produk susu tanpa pemanis. Hindari karbohidrat olahan seperti roti putih, nasi putih, dan sereal instan.
-
Bagaimana cara memperkuat daya ingat selain makan makanan sehat? Olahraga secara rutin tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk kesehatan otak. Olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah ke otak, yang membantu dalam memelihara sel-sel saraf dan mendukung pembentukan memori baru.
-
Bagaimana cara memilih makanan yang tepat untuk diet sehat? Nggak hanya mengontrol asupan lemak di dalam tubuh, penting juga nih untuk tetap selektif memilih jenis makanan yang dikonsumsi. Ada beberapa alternatif makanan sehat bernutrisi yang bisa dicoba untuk mencegah timbunan lemak di perut. Misalnya saja makanan tinggi serat dan kaya karbohidrat kompleks seperti sayur, buah dan gandum. Selain itu, makanan tinggi protein seperti daging tanpa lemak, ikan dan kacang-kacangan. Terakhir, makanan dengan lemak sehat seperti alpukat, kedelai dan yogurt.