Tingkatkan fungsi otak dengan lakukan yoga 20 menit
Hanya dengan melakukan yoga 20 menit setiap hari, Anda bisa membuat otak lebih fokus, akurat, dan cepat dalam berpikir.
Olahraga yoga tak hanya meningkatkan kebugaran tubuh, melainkan juga bisa meningkatkan fungsi otak dan fokus. Penelitian terbaru menemukan bahwa hanya dengan melakukan yoga selama 20 menit, seseorang bisa meningkatkan fungsi otaknya.
Hal ini ditemukan ilmuwan di University of Illinois di Urbana-Champaign setelah mengamati 30 orang. Partisipan diukur kemampuan otaknya menggunakan tes memori. Hasilnya, partisipan yang melakukan yoga selama 20 menit diketahui lebih cepat dan akurat dalam melakukan tes dibandingkan dengan orang yang melakukan jogging atau menggunakan treadmill selama 20 menit.
-
Bagaimana cara yoga membantu meningkatkan kesehatan? Yoga menawarkan banyak manfaat kesehatan fisik dan mental bagi orang-orang dari segala usia. Dan jika Anda sedang mengalami penyakit, pulih dari operasi, atau hidup dengan kondisi kronis, yoga dapat menjadi bagian integral dari perawatan Anda dan berpotensi mempercepat penyembuhan.
-
Kenapa yoga bisa menenangkan pikiran? Dengan melakukan yoga, kamu akan merasakan ketenangan pikiran karena saat melakukan yoga pikiran terfokus pada gerakan tubuh dan pernapasan sehingga stres dan pikiran negatif akan berkurang.
-
Kenapa Hatha Yoga penting untuk keseimbangan tubuh? Hatha berasal dari kata dalam bahasa Sansekerta yang berarti "kekuatan." Hatha adalah jenis yoga yang mengembalikan keseimbangan tubuh. Jenis yoga ini bekerja pada keharmonisan antara chakra dan titik energi.
-
Apa manfaat yoga untuk kesehatan mental? Nah itu lah dia 5 manfaat yoga yang baik untuk kesehatan fisik dan mentalmu.
-
Apa saja manfaat Yoga untuk kesehatan mental? Dilansir dari Web MD dan Haervard Health Edu, manfaat yoga untuk kesehatan mental adalah sebagai berikut: 1. Lepaskan Bahan Kimia Bermanfaat Sebagian besar olahraga memicu pelepasan bahan kimia "merasa nyaman" di otak. Bahan kimia penambah suasana hati ini termasuk pembawa pesan otak seperti dopamin, serotonin, dan norepinefrin. Meski gerakan yoga lambat dan terkontrol, namun tetap meningkatkan detak jantung, membuat otot bekerja keras, dan merangsang pelepasan bahan kimia otak. Alhasil, yoga bisa membuat kondisi mental Anda lebih bahagia.
-
Kenapa Yoga bermanfaat untuk kesehatan mental? Dengan penekanannya pada latihan pernapasan dan meditasi, yoga membantu menenangkan dan memusatkan pikiran sehingga menyediakan manfaat mental seperti untuk mengurangi kecemasan dan depresi. Yoga juga membuat otak bekerja dengan lebih baik.
"Yoga adalah ilmu dari India kuno serta jalan hidup yang tak hanya melibatkan gerakan fisik tetapi juga menjaga pernapasan dan meditasi," ungkap peneliti seperti dilansir oleh NY Daily News (07/06).
Dengan mengikuti latihan yoga, partisipan memiliki kemampuan yang lebih baik untuk memfokuskan mental mereka, merespon informasi dengan lebih cepat, akurat, serta mampu belajar dan mengingat lebih baik dibandingkan dengan partisipan yang melakukan olahraga lain.
Proses pernapasan membuat pikiran lebih tenang dan mencegah pikiran buruk untuk datang. Dalam penelitian terpisah yang diterbitkan bulan lalu, peneliti juga menemukan bahwa melakukan yoga dua kali seminggu bisa menurunkan tekanan darah. Dalam penelitian yang dipimpin oleh Dr Debbie Cohen dari University of Pennsylvania ini mengamati 56 pria dan wanita selama 34 minggu.
(mdk/kun)