Tips hidup sehat sederhana: ambil napas dalam sebelum makan
Dengan mengambil napas secara mendalam sebelum makan, maka kesehatan pencernaan akan terjaga.
Memiliki tubuh yang sehat, fit, dan proporsional adalah pilihan masing-masing individu. Jika kamu ingin memiliki hidup yang sehat, maka berkomitmenlah dengan keputusanmu. Dan menerapkan pola hidup sehat bisa dimulai dari pilihan makanan sehat dan kebiasaan makan yang baik.
Tak cukup dari pilihan makanan saja, kebiasaan makan yang tepat pun penting. Salah satu tips sederhananya adalah dengan mengambil napas dalam-dalam sebelum makan.
Luke Coutinho, seorang ahli nutrisi dan gaya hidup holistik dari Mumbai menyarankan kamu untuk mengambil napas dalam-dalam sebanyak 3 kali sebelum makan. Hal ini ternyata bertujuan untuk meningkatkan kinerja sistem pencernaan serta mencegah naiknya asam lambung.
"Oksigen yang terhirup saat kamu bernapas akan membantu tubuh untuk menjaga keseimbangan asam dan basa tubuh secara alami. Hasilnya, produksi asam lambung berlebih bisa dicegah dan makanan akan tercerna dengan baik. Sebab saat makanan tak tercerna secara sempurna maka bisa berubah menjadi racun dalam tubuh," urainya.
Selain menarik napas secara mendalam sebelum makan, kamu juga disarankan untuk meningkatkan asupan air putih. Sebabnya, kekurangan air bisa menyebabkan kelelahan serta meningkatkan risiko gangguan pencernaan.
Jadi, sudahkah kamu menerapkan tips sehat di atas?
Baca juga:
Ini alasan kenapa kamu tak boleh minum jus campuran wortel dan jeruk
4 Manfaat sehat yang bisa kamu dapatkan dari kurangi makan nasi
Ini yang harus kamu lakukan ketika telinga kemasukan serangga
Diet 8 jam, cara cepat nan aman untuk bakar timbunan lemak tubuh
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Bagaimana cara menjaga pola hidup sehat agar terhindar dari sakit? Berikut beberapa cara menjaga pola hidup sehat dalam Islam. 1. Makan Sehat dan Seimbang Islam mendorong umatnya untuk mengonsumsi makanan yang sehat dan bernutrisi.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Bagaimana cara menjaga pankreas agar tetap sehat? Pankreas adalah organ vital yang berperan penting dalam sistem pencernaan dan metabolisme tubuh. Pankreas memiliki dua fungsi utama, yaitu menghasilkan enzim pencernaan yang membantu menguraikan makanan di dalam usus, dan menghasilkan hormon yang mengatur kadar gula darah, yaitu insulin dan glukagon.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Bagaimana cara memperkuat daya ingat selain makan makanan sehat? Olahraga secara rutin tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk kesehatan otak. Olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah ke otak, yang membantu dalam memelihara sel-sel saraf dan mendukung pembentukan memori baru.