Tips jaga kesehatan sembari beraktivitas
Berikut cara agar aktivitas tetap jalan, akan tetapi kesehatan juga terjaga.
Di tengah-tengah padatnya aktivitas, tentunya membuat seseorang sulit untuk meluangkan waktu untuk berolahraga agar kesehatannya tetap terjaga.
Sebenarnya, Anda dapat melakukan 'olahraga' atau gerak tubuh untuk menjaga kesehatan sembari beraktivitas sehari-hari. Berikut ini adalah langkah-langkahnya yang harus dilakukan.
-
Kenapa ngabuburit sambil olahraga di Kota Tangerang dianggap sehat? Kendati terdengar melelahkan, namun ketika aktivitas tersebut dilakukan secara terukur maka rasa lelah tak akan datang. Malahan, waktu jadi makin tak terasa karena fokus bisa dialihkan ke kegiatan fisik.
-
Kenapa olahraga bisa mencegah masalah kesehatan? Meskipun olahraga tidak menyembuhkan penyakit, tetapi dapat membantu mengelola kondisi dan mencegahnya semakin memburuk.
-
Bagaimana cara menjaga kesehatan dengan melakukan olahraga kekuatan? Latihan ini membantu membangun massa otot, meningkatkan kepadatan tulang, dan memperbaiki postur tubuh. Selain itu, olahraga kekuatan juga berkontribusi pada peningkatan metabolisme tubuh, menjaga berat badan, dan mengontrol kadar gula darah.
-
Apa saja masalah kesehatan yang bisa dicegah dengan berolahraga? Berolahraga secara rutin bisa menjadi penangkal bagi sejumlah masalah kesehatan berikut: Penyakit Kardiovaskular Obesitas Diabetes Tipe 2 Osteoporosis Gangguan Kesehatan Mental Kanker Penyakit Pernapasan Kronis Gangguan Tidur Nyeri Sendi dan Arthritis Masalah Kesehatan Terkait Penuaan
-
Kenapa olahraga baik untuk kesehatan otak? Olahraga tidak hanya penting untuk kesehatan fisik, tetapi juga memberikan manfaat besar bagi kesehatan otak. Menurut informasi dari WebMD, orang yang tidak aktif secara fisik memiliki risiko lebih tinggi mengalami penurunan fungsi kognitif dan penyakit Alzheimer. Aktivitas fisik dapat meningkatkan aliran darah ke otak, sehingga sel-sel otak tetap sehat dan berfungsi dengan baik.
-
Siapa saja yang merasa terbantu dengan berolahraga untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran? Olahraga memang termasuk salah satu cara paling efektif untuk menjaga kesehatan tubuh serta pikiran, hal itu pun berlaku untuk orang introvert. Mereka mungkin lebih menyukai jenis olahraga yang dapat dilakukan sendiri atau hanya bersama kelompok kecil, seperti yoga, bersepeda, atau berjalan santai.Olahraga dapat membantu tubuh terasa lebih bugar dan secara tidak langsung juga meningkatkan mood atau suasana hati. Olahraga juga dapat memberikan energi tambahan, itulah mengapa orang-orang introvert menyukainya.
Olahraga ringan
Sebelum memulai aktivitas, ada baiknya Anda melakukan peregangan beberapa menit, seperti gerakan tai chi atau yoga karena dapat membuat tubuh lebih terjaga kesehatannya dan lebih siap untuk melakukan aktivitas padat.
Hindari makanan 'berat'
Disarankan untuk tidak mengonsumsi makanan 'berat' di pagi hari karena dapat membuat Anda merasa mengantuk dan malas. Sebelum memulai aktivitas, Anda dapat mengonsumsi makanan dan minuman yang kaya protein ditambah buah atau susu dan mengurangi asupan karbohidrat berlebih.
Gerakkan kaki
Jika tempat kerja Anda hanya terpaut beberapa blok saja, Anda dapat menempuhnya dengan berjalan kaki atau menggunakan sepeda. Selain itu, Anda juga dapat memilih menggunakan tangga daripada lift.
Pergi ke pusat kebugaran
Agar upaya menjaga kesehatan seharian penuh dapat maksimal, Anda dapat pergi ke pusat kebugaran atau gym agar dapat membuat Anda mudah terlelap di waktu malam.
Makan malam sehat dan istirahat
Di rumah, berendam di air hangat sangat disarankan agar dapat membuat otot-otot yang kaku kembali meregang. makan malam dengan perhitungan protein serta karbohidrat kompleks seimbang sangat dianjurkan. Sebelum tidur, Anda dapat melakukan banyak hal ringan, seperti peregangan kembali atau berjalan-jalan di sekitar rumah.
Tidak ada yang instan untuk mencapai satu tujuan. Ingin sehat? Anda sendiri yang menentukannya.
(mdk/feb)