Turunkan tekanan darah dengan 7 makanan ini!
Jangan tunggu sampai tekanan darah melonjak. Konsumsi makanan ini untuk mengontrol tekanan darah.
Jangan abaikan tekanan darah tinggi, karena bisa berujung pada penyakit-penyakit lain yang lebih berbahaya. Tekanan darah tinggi bisa meningkatkan faktor risiko penyakit jantung, stroke, dan gagal ginjal.
Pertama-tama, cek dulu tekanan darah Anda. Jika tekanan darah Anda tinggi, konsumsi beberapa makanan berikut ini, seperti dilansir oleh Third Age (12/08).
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Bagaimana lemak sehat bekerja untuk membantu tubuh? Mekanisme mengenai bagaimana lemak sehat memengaruhi lipid belum sepenuhnya diketahui, tetapi penelitian telah menunjukkan bahwa lemak sehat memang dapat menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik di dalam tubuh.
-
Bagaimana cara mengolah terong agar tetap sehat? Mengonsumsi terong dengan metode memasak yang lebih sehat dapat membantu meredakan nyeri sendi akibat asam urat dan mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh. Oleh karena itu, untuk mendapatkan manfaat maksimal dari terong, diperlukan resep-resep yang tidak menggunakan minyak atau santan.
-
Di mana kita bisa menemukan sumber lemak sehat? Jenis lemak sehat tak jenuh ganda adalah lemak omega-3 umumnya ditemukan pada ikan, terutama ikan berminyak. Sementara itu, lemak omega-6 dapat ditemukan di beberapa minyak seperti safflower dan minyak kedelai, bersama dengan beberapa kacang, termasuk kacang brazil.
1. Air kelapa
Air kelapa kaya potasium, elektrolit, dan nutrisi penting lain yang diketahui bisa menurunkan tekanan darah. Sebuah penelitian terbaru yang dilakukan di West Indian Medical Journal menemukan bahwa minum air kelapa bisa membantu 71 persen partisipan mengurangi tekanan darah.
2. Pisang
Penelitian di Harvard Medical School melaporkan bahwa makanan yang kaya potasium nitrat dan potasium klorida seperti pisang adalah makanan yang ideal untuk menurunkan tekanan darah.
3. Kismis
Penelitian di Louisville Medical Center menunjukkan bahwa sering makan kismis sebagai camilan setiap hari bisa menurunkan tekanan darah tinggi bagi orang yang dalam tahap pre-hipertensi.
4. Kunyit
Selain bisa digunakan sebagai bumbu dapur, kunyit ternyata juga bisa menurunkan peradangan dalam tubuh yang menyebabkan tingginya kolesterol dan tekanan darah. Kunyit yang secara aktif mengurangi peradangan pada akhirnya akan membantu menjaga fungsi kardiovaskular serta menjaga kelancaran aliran darah.
5. Semangka
Selain mengandung potasium, semangka juga mengandung asam amino yang bisa menurunkan tekanan darah. Hasil ini ditemukan oleh peneliti di Florida State University.
6. Cokelat
Terdapat zat dalam cokelat yang bisa menurunkan tekanan darah dan memperlebar pembuluh darah. Namun untuk mendapatkan zat tersebut, sebaiknya pilih cokelat gelap yang mengandung sedikit gula.
7. Susu skim
Susu skim dengan satu persen susu bisa memberikan asupan kalsium dan vitamin D yang cukup banyak. Dua nutrisi ini bekerja untuk menurunkan tekanan darah hingga tiga sampai 10 persen.
Itulah beberapa makanan yang bisa Anda gunakan untuk menurunkan tekanan darah. Ada baiknya untuk tidak menunggu hingga tekanan darah melonjak, namun mengonsumsi makanan dia tas untuk terus mengontrol tekanan darah Anda.
(mdk/kun)