Warna-warni 6 makanan ini bikin panjang umur!
Inilah warna-warni makanan yang siap semarakkan kesehatan tubuh Anda
Siapa yang tidak ingin memiliki umur yang panjang dengan kondisi kesehatan yang selalu terjaga? Semua orang termasuk Anda pasti menginginkannya. Sebab, kesehatan merupakan modal utama bagi Anda untuk selalu mendukung kelancaran semua aktivitas. Dengan memiliki tubuh yang sehat, Anda pun pasti akan lebih menikmati hidup Anda.
Makanan menjadi faktor utama dalam penentu kesehatan tubuh Anda. Jika Anda sering mengonsumsi makanan berlemak, bergaram, dan berzat pengawet tinggi maka kesehatan tubuh Anda akan terancam. Sebaliknya, jika Anda memenuhi menu makanan Anda dengan beraneka ragam makanan sehat maka kesehatan tubuh Anda pun akan terjaga.
Dilansir dari healthmeup.com, berikut adalah beragam jenis makanan berwarna-warni yang mampu menyehatkan tubuh.
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Bagaimana cara mengobati sakit hati secara sehat? Untuk mengobati sakit hati secara sehat dan efektif, ada beberapa cara yang bisa dilakukan. Pertama, yang dapat dilakukan adalah dengan mengubah penampilan. Merubah penampilan dapat membantu meningkatkan rasa percaya diri dan membangkitkan semangat baru.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Bagaimana cara terbaik untuk menjaga kesehatan sendi? Mesti aktif, lakukan gerakan-gerakan atau aktivitas yang menguatkan otot-otot sendi, harus banyak menggerakkan sendinya karena sendi itu makannya enggak bisa dari darah tapi dari cairan sendi
Merah
Makanan: tomat, paprika merah, jambu biji, stroberi, apel, ceri, buah bit, buah delima, cranberry, semangka, dan jeruk bali.
Nutrisi: lycopene, vitamin A (beta karoten), vitamin C, mangan, dan quercetin.
Manfaat kesehatan: mengurangi risiko kanker terutama kanker prostat dan kanker payudara, menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol, meningkatkan kekebalan tubuh, serta melindungi kesehatan jantung dan mencegah peradangan jantung.
Oranye
Makanan: wortel, jeruk, mangga, pepaya, aprikot, ubi jalar, labu, melon, dan buah persik.
Nutrisi: beta-cryptoxanthin, beta-karoten, omega-3, zeaxanthin, flavonoid, likopen, kalium, vitamin B dan C.
Manfaat kesehatan: meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membuat kulit awet muda, melindungi kesehatan mata, menurunkan risiko kanker, mengurangi kadar keasaman tubuh, menurunkan kolesterol dan tekanan darah, serta menguatkan persendian.
Kuning
Makanan: pisang, nanas, melon, paprika kuning, mangga, dan labu kuning.
Nutrisi: mangan, magnesium, kalium, karotenoid, bioflavonoid, Vitamin A, B dan C.
Manfaat kesehatan: meningkatkan kesehatan pencernaan, mengurangi kram otot, mempertajam penglihatan, membuat kulit lebih sehat, menguatkan tulang, meningkatkan kekebalan tubuh, serta menguatkan jantung.
Hijau
Makanan: brokoli, bayam, asparagus, kacang polong, selada, anggur, alpukat, dan kiwi
Nutrisi: klorofil, lutein, zeaxanthin, kalsium, folat, kalsium, vitamin A dan C.
Manfaat kesehatan: meningkatkan kesehatan reproduksi, menurunkan risiko bayi lahir prematur, meningkatkan kesehatan pencernaan, menguatkan sistem kekebalan tubuh, menurunkan kolesterol dan tekanan darah, mempertajam penglihatan, dan menurunkan risiko kanker.
Ungu
Makanan: blueberry, plum, anggur, kismis, kubis ungu, dan blackberry
Nutrisi:Â zat antioksidan, lutein, zeaxanthin, resveratrol, antosianin, vitamin C, flavonoid, asam ellagic, dan quercetin.
Manfaat kesehatan: mempercantik kulit, menghambat pertumbuhan tumor, mengurangi peradangan, menyerap mineral lebih maksimal, meningkatkan kesehatan pencernaan, menurunkan kolesterol, memperkuat sistem kekebalan tubuh, menurunkan risiko penyakit jantung, dan menjaga kesehatan mata.
Putih
Makanan: bawang putih, bawang bombay, kembang kol, dan jamur
Nutrisi:Â flavanoids, allicin, beta-glukan, EGCG, SDG, lignan, folat, Vitamin C dan K.
Manfaat kesehatan: meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengurangi risiko kanker usus besar, kanker prostat, dan kanker payudara, menyeimbangkan hormon, melindungi tubuh dari radikal bebas, menurunkan kolesterol, dan memperkuat jantung.
Siapa bilang makanan sehat tidak menarik? Buktinya makanan sehat di atas memiliki warna yang memanjakan mata. Jadi, tidak ada alasan untuk tidak mengonsumsi makanan sehat bukan?