Waspadai 8 kebiasaan yang menyakiti punggung!
Nyeri punggung memang terasa menyakitkan. Yuk kenali kebiasaan yang bisa memicunya!
Nyeri punggung memang terasa menyakitkan. Terlebih jika Anda harus duduk dalam waktu yang lama. Beberapa orang bahkan sampai melakukan operasi untuk mengatasi nyeri di punggung.
Nah, bila keluhan Anda belum sampai pada tahap itu, sebaiknya kenali penyebab dari nyeri punggung yang biasa Anda alami. Dengan begitu, Anda pun bisa mencari tahu perawatan yang tepat untuk masalah Anda. Berikut adalah delapan kebiasaan yang bisa menyakiti punggung Anda.
-
Kapan tips ini dibagikan? Ingin tahu caranya? Simak penjelasan lengkapnya yang disajikan pada Jumat (7/6/2024) berikut ini.
-
Apa saja tips sehat ala Letjen Muhammad Saleh Mustafa? Tips Meningkatkan Kemampuan Fisik Ala Letjen Saleh Letjen Muhammad Saleh Mustafa memberikan 4 latihan yang harus dilakukan agar dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran jasmani. Latihan pertama adalah latihan otot. Latihan otot berguna untuk meningkatkan daya tahan otot. Beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk meningkatkan otot adalah push up, sit up, plank, pull up, dan squat Latihan kedua adalah jogging. Jogging berguna untuk menjaga kebugaran kardiovaskular dan dapat membantu meningkatkan daya tahan. Letjen Saleh menyarankan untuk jogging selama 15 sampai 30 menit.Latihan ketiga adalah bersepeda. Latihan ini bermanfaat untuk melatih otot kaki. Selain itu, bersepeda juga dapat meningkatkan stamina, konsentrasi, dan kekuatan jantung. Latihan keempat adalah aerobik. Senam aerobik adalah senam yang populer dan telah dilakukan oleh banyak orang.Senam yang dilakukan dengan intensitas tinggi berguna untuk melatih otot jantung dan stamina. Pasalnya, ketika melakukan gerakan senam aerobik maka semua otot tubuh ikut bergerak.
-
Apa saja yang termasuk dalam kebutuhan utama dalam tips hidup hemat? Kebutuhan mencakup hal-hal esensial untuk kelangsungan hidup, seperti makanan, tempat tinggal, pakaian, dan perawatan kesehatan.
-
Apa saja tips penting yang bisa diterapkan untuk menjaga kesehatan saraf? Menjaga kesehatan saraf sangat penting untuk memastikan fungsi optimal sistem saraf kita. Berikut adalah enam tips yang dapat membantu dalam menjaga kesehatan saraf: 1. Konsumsi Nutrisi yang Seimbang, 2. Rutin Berolahraga, 3. Tidur yang Cukup, 4. Manajemen Stres, 5. Hindari Toksin, 6. Tetap Aktif Secara Mental.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
1. Duduk terlalu lama
Duduk terlalu lama akan memberi tekanan yang intensif pada punggung. Karena itu, Anda pun disarankan untuk setidaknya berdiri dan meregangkan tubuh setiap 30 menit.
2. Melewatkan waktu olahraga
Alih-alih bermalas-malasan di tempat tidur saat pagi, Anda disarankan untuk lebih rajin meregangkan tubuh dengan olahraga. Itu setidaknya bisa meringankan masalah nyeri punggung yang Anda alami.
3. Makan makanan tidak sehat
Obesitas dan penyumbatan arteri juga mempengaruhi kondisi punggung Anda. Jadi, hindari kebiasaan makan makanan tidak sehat atau kaya lemak jenuh.
4. Tempat tidur yang buruk
Tempat tidur Anda memiliki peran pada munculnya rasa sakit di punggung. Tempat tidur yang tidak dapat menyokong tulang punggung dengan baik akan mencederai tulang Anda.
5. Stres
Stres secara tidak langsung dapat mempengaruhi atau menyakiti punggung bawah. Ketika otot-otot Anda tegang karena stres, itu bisa membuat punggung terasa sakit.
6. Barang bawaan yang terlalu berat
Ini adalah salah satu kebiasaan buruk yang dapat menyakiti punggung Anda. Pastikan bahwa Anda tidak membebani tas Anda dengan banyak barang karena itu bisa menyakiti punggung Anda.
7. Memakai sepatu hak tinggi terlalu lama
Kita semua tahu bahwa alas kaki juga memiliki peran dalam munculnya sakit di sekitar punggung. Jadi, jangan terlalu lama memakai sepatu hak tinggi atau memakai hak yang terlalu tinggi.
8. Kursi mobil
Anda sering mengemudi? Jika ya, pastikan bahwa kursi mobil Anda nyaman untuk diduduki. Mengemudi terlalu lama dapat membuat punggung sakit jika tidak didukung dengan kursi yang nyaman.
Inilah delapan kebiasaan yang bisa menyakiti punggung Anda. Semoga bermanfaat!
Baca juga:
Gurihnya kaldu menyimpan 12 manfaat sehat ini
Cium anjing bikin sehat? Ini buktinya!
Cukur rambut kemaluan berbahaya bagi kesehatan
Segera coba tren diet terbaru, Diet Alkalin!
5 Makanan enak ini bikin rematik minggat!
Mengejutkan, ini manfaat lain sperma untuk kesehatan